תזונה נכונה ביתר לחץ דם

הסימנים הראשונים של לחץ יתר (לחץ דם גבוה) - זה חולשה, כאבי ראש, סחרחורת, עייפות, טינטון.
תזונה נכונה ביתר לחץ דם תלויה באינדיקטורים רבים (גיל, אופי העבודה, מצב כללי של הגוף, נוכחות של מחלות אחרות), אבל יש עקרונות כלליים של דיאטה טיפולית.
בלחץ עורקים גבוה, יש צורך להוציא קודם כל את מוצרי הדיאטה המובילה לגידול שלה. הנה הם:
- קפאין (קקאו, קפה, משקאות קפה, תה חזק, שוקולד, קוקה קולה);
- מנות מעושנות, מלוחות, מתובל ומוצרים, תבלינים;
- בשר ודגים של זנים שומניים, שומנים קשים, שמן דגים, גלידה;
- קונדיטוריה, עם קרם חמאה מלכתחילה;
- כבד, כליות, מוח;
- רוחות.

יש לציין כי לאחרונה 200 גרם של יין אדום יבש יבש מומלץ להשתמש על בסיס יומי. אם יש ספק, להתייעץ עם הרופא שלך.

מלח שולחן יתר לחץ דם הוא כמעט מספר האויב 1. הגבל 3-5 גרם ליום, עם החמרה לחלוטין לחסל אותו מן הדיאטה. דיאטה Bezolevuyu לשלב עם מיצים חמוצים, עשבי תיבול, gravies. נסו גם להימנע משימוש במוצרים שעובדו שוב ושוב. בהם, ככלל, הרבה נתרן, וזה מזיק לגוף יתר לחץ דם.

להפחית את צריכת תפוחי אדמה, שעועית, שעועית, אפונה. מתוך מוצרי מאפה, לתת עדיפות לחם שחור, אבל לא יותר מ 200 גרם ליום. הבסיס של תזונה נכונה של hypertensives:
- בשר לנטן: תרנגול הודו, עוף (ללא שומן), עגל, בשר בקר;
- דגים של זני דל שומן (רצוי בצורת מבושל כבשר);
- גבינה וגבינה עם תכולת שומן נמוכה;
- דייסה פריך: כוסמת, שיבולת שועל, דוחן.

מרקים יש לספור יחד עם הסכום הכולל של נוזלים הנצרכת ליום. זה לא צריך לעלות על 1.2 ליטר. מרקים בשר דל שומן צריך להיות נוכח בתזונה לא יותר משתי ארוחות בשבוע. בשאר, זה צמחוני, פירות, חלב, מרק דגני בוקר. ירקות - בצורה מבושלת, מבושלת, בצורת ויניגרט, סלטים לבושים בשמן צמחי.

הקפד לכלול מוצרים רווי אשלגן (משמשים, משמשים יבשים, בננות, תפוחי אדמה). אשלגן הוא אחד ויטמינים ומינרלים שימושי ביותר עבור יתר לחץ דם. רופאים ממליצים להשתמש בו מ 3000 עד 4000 מ"ג ליום. סידן (800 מ"ג ליום) ומגנזיום (300 מ"ג ליום) הם גם מאוד שימושי יתר לחץ דם.

יותר ויותר, יש יתר לחץ דם, מתפתח על רקע של עודף משקל. במקרה זה, תזונה תזונתיים מקבל משמעות מיוחדת. כאשר יתר לחץ דם על השמנת יתר, הדיאטה הנכונה נראית כך: שיעור השומנים - 20-30%, פחמימות (אבל לא קל לעיכול) - 50-60%.

התווית במקרה זה, דיאטות דלת קלוריות וצום. שומנים עדיין צריך להיות נוכח בתזונה, אבל לא יותר מ 60 גרם ליום. חלבונים צריך להיות הכלול במזון בסכום של 90-100 גרם. במקרה זה, לתת עדיפות משקאות חומצה לקטית, חלב, חלבונים, גבינת קוטג ', שמרים, קמח סויה. תוכן קלורי יכול להיות מופחת על ידי מוצרים המכילים ויטמין K (חמאה, שמנת חמוצה, שמנת).

מוצרי הים מונעים התפתחות מוקדמת של טרשת עורקים. ים כרוב, סרטן, שרימפס, דיונון מאוד שימושי.

להגביל את צריכת מזונות הגורמים לגזים המעי: צנוניות, צנון, בצל, שום, משקאות מוגזים.

לאכול נכון, במנות קטנות 4-5 פעמים ביום. לפתח הרגל טוב לאכול בפעם האחרונה 4 שעות לפני השינה.