תזונה נכונה לכלי הדם
האוכל צריך להיות מאודה או מבושל. בחר בשר מבשר, רק ללא עור. בעור אין שימוש, אבל יותר נזק. אורח קבוע על השולחן צריך להיות דג.
אתה צריך לאהוב לאכול דייסה: דייסת שיבולת שועל, סולת כוסמת. במקום החמאה הרגילה עבורנו, אתה צריך להשתמש בשמן זית. לאכול זרעים ואגוזים. כל זה מכיל מספר רב של חומרים מזינים. עבור מבנה השריר, חלבון יש צורך, אשר מכילה כמות גדולה של שעועית, אגוזים, קטניות.
כדי להגביר את הגמישות ולחזק את כלי, יש צורך להקדיש תשומת לב רבה לשימוש של ויטמינים. ובמיוחד ויטמין P כזה אשר בשילוב עם חומצה אסקורבית יכול לחזק את הקירות של כלי, מפחית את השבריריות שלהם. זה ניתן להשיג אם אתם אוכלים לפחות 400 גרם של פירות וירקות כל יום.
לאכול שום, בצל, חצילים. אתה תעשה שירות נהדר לגוף שלך אם אתה נוהג עצמך לשתות תה פירות תה מדי יום.
שימושי עבור כלי השיט
צרה גדולה עבור כלי הדם היא בדיקות מתח, במיוחד קבוע. באופן טבעי, עודף כולסטרול מזיק, זה בשילוב עם אדרנלין מסוכן במיוחד והוא הורמון של מתח. זה אדרנלין שיכול להפעיל את התהליכים, כתוצאה מהם הקירות של הכולסטרול כלי מופקד, לומן שלהם הוא הצטמצם ואת הגמישות של כלי החמיר.
על מנת כלי להיות בריא, אתה צריך להפחית את הלחץ בחיים שלך. יש צורך לדעת כי כל הצרות ובעיות לא שווה את זה כדי להזדקן לפני הזמן ולקבל חולה בגלל אותם. תנאי חשוב עבור כלי להיות בריא הוא תזונה נכונה.
זה לא אומר שאתה צריך לנטוש לחלוטין מזון שומני, כי הם נחוצים לגוף כמות מסוימת. אבל אנשים מבוגרים צריכים לאכול מזונות שומניים פחות, לאכול בשר רזה ולא אוכלים אותו כל יום. אל תוותרו לחלוטין על בשר, כי הבשר מכיל חלבון, המכיל חומצות אמינו חיוניות, והם באים רק עם אוכל.
המזון צריך להיות מבושל, מבושל או מאודה. הציפור המועדפת ביותר ללא עור, זה צריך להיות מוסר עם שומן תת עורי, ודגים הוא גם שימושי. מאת pats, עישון, נקניקיות עדיף לחלוטין לנטוש, זה יותר שימושי לאכול בשר. ציונים שומן של גבינה (45-50%) צריך להיות מופחת לצריכה מינימלית, עדיפות צריך לתת ציונים כאלה, שבו תכולת השומן לא יעלה על 5%. סלטים ודגנים יש למלא לא בחמאה, אבל עדיף עם שמן זית.
אנשים מבוגרים יותר אוהבים לאכול פשטידות, מאפינס, לחמניות. עדיף להגביל מוצרי קונדיטוריה או מאפייה או לחלוטין לנטוש אותם, שכן הם מכילים הרבה שמנת חמוצה, חמאה, מרגרינה. לבריאות, סוכר מופרז באפייה מזיק. עדיף להחליף אותם עם פירות מסוכרים, אגוזי מלך ודבש.
באשר אגוזים, זרעים, דגנים, פירות, ירקות, יש מרחב מלא. אל תכחיש את עצמך שום דבר, תהנה מה שאתה רוצה. מומלץ לאכול דגנים שונים, כגון תירס, שעורה, אורז, כוסמת, שיבולת שועל, הם מורידים את רמת הכולסטרול, מכילים חומרים שימושיים רבים.
בתזונה כוללים סויה, שעועית, אפונה. הם מכילים חלבון, אשר מספק את הגוף עם מינרלים ומסיר כולסטרול.
חצילים מכילים חומרים פעילים ביולוגית, הם מסירים שומן עודף מן הכלים והגוף. גמישות שחזור מעולה לנקות את כלי השום והבצל. קירות של כלי לחזק מלפפונים.
פירות, אתה יכול לייעץ אשכולית, זה מתקן את רמת הכולסטרול, תומך הנוער של כלי הדם, מורידה את הלחץ. Chookberry, דומדמניות שחורות ואדומות מנרמל את חילוף החומרים של השומן, כך גרגרים אלה טובים לטיפול ומניעת של טרשת עורקים של כלי. אנשים קשישים צריכים לאכול תפוחים לאורך כל השנה, הם סופגים פחות שומן, להסיר כולסטרול עודף, ולפעול על מטבוליזם.
לא תמיד אפשר לאכול פירות וירקות בכמות מספקת, אז אתה צריך לשתות פרחים, פירות תה צמחים.
עכשיו אנחנו יודעים איך לאכול את האוכל הנכון כדי לחזק את כלי הדם שלך. בצע את הטיפים הבאים, ואז אתה יכול לחזק את כלי הדם שלך.