אם אתה "אגס", ואז לשכוח לחמניות, ואם "גזר" - על עוף בגריל ונקניקיות.
כל חייך אתה מוביל מלחמה שקטה עם סבטקה, שכן שמתאים לג'ינס וארוחות בוקר שקטות עם קרואסון אחר, בזמן שאתה צריך לחנוק על גזר הבוקר, וסנטימטרים על הירכיים לא רוצים "להמיס לנגד עינינו". וזה לא על העוול של היקום, זה רק כי אתה שונה מאוד הדמויות שלך דורשים גישה אחרת. יש כמה סוגים של דמויות נשיות: גזר, תרמיל, תפוח ואגס. אנו נעזור לך ללמוד על פגמים פיזיולוגיים של "pod-svetka" ולספר לך על הפוריות יוצאת דופן של הגוף שלך "אגס".
על ידי הגוף שלהם "תרמילים" להזכיר לבני נוער: יש להם עצמות צרות הירכיים, הישבן הקטן. "פוד" אף פעם לא מודאג לגבי עודף משקל צלוליטיס. לנשים מסוג זה יש רגליים ארוכות ויפות. הבעיה העיקרית שלהם היא היעדר מותניים וחזה קטן. נשים "תרמילים" נראה די רזה במשך זמן רב, אם כי מגיע הזמן, והם גם מתחילים לגדול מוצק.
אזורים מסוכנים . אם האיזון בין הורמוני המין הנשי והגברי ב "תרמילים" הוא נורמלי, לאחר 35 שנים הבטן התחתונה והירכיים שלהם עשויים להיות מעוגלות. אם רמת האסטרוגן נופלת, ו אנדרוגנים - מגדילה, כל הגידול הולך הבטן עגול וקפלים בצדדים. יחד עם זאת, הידיים, הכתפיים, הרגליים יישאר רזה.
תווים . "תרמילים" הם אנרגטיים וקל לטפס. באותו "תנועה" הוא כל הזמן את מערכת העצבים. דוברת מסוג זה יכולה בקלות לפרוץ בבכי ובדיוק באותה קלות ניתן להריע. "פוד" הוא מרגש בקלות, לא יכול לשבת בשקט ולא ממש לנוח.
מזון . "פוד" לא מומלץ להתחיל את הבוקר עם כוס קפה. ממריצים להגביר את בלוטת התריס הפעילה כבר פעיל. נשים אלה לא יכול להיות מוחלף על ידי חטיפים ארוחה מלאה בדרכים. יש צורך לאכול באותו זמן יש צורך לכלול חלבון בתזונה. "פוד" הוא מאוד שימושי עבור גבינה קשה גבינה, כל מוצרי חלב דל שומן: בזכות "מרגיע" חומצת אמינו טריפטופן, הם עוזרים לחזק את המקום החלש שלהם - מערכת העצבים. מערכת העיכול של סוג זה של נשים צריך לנוח בלילה, אחרת אחרי ארוחת ערב מאוחרת בשפע "תרמיל" יכול להיות סיוטים כל הלילה.
TABOO . אתה צריך לעצור את עצמך עם פחמימות (לחם, פסטה), להגביל את עצמך לאכול מזונות כגון חלב, ממתקים, ביסקוויטים ומשקאות מוגזים. הם גורמים לעלייה מוגברת ברמת הגלוקוז בדם, אשר מפעיל את בלוטת התריס הפעילה כבר. זה חוסר האיזון של הורמוני בלוטת התריס שגורם מצבי הרוח ואת אובדן פתאומי של כוח.
ספורט . ברצינות לעשות אימון לנשים אלגנטיות לא שווה את זה, אם כי כמה תרגילי סיבולת לא להתערב. אפשרויות אידיאלי עבור מחזיקי דמויות "תרמיל" - יוגה או bodyflex. הם יעזרו להתמודד עם לחצים עצביים ומדגיש ביתר קלות ולתמוך בגוף בצורה הנכונה. החלום הסודי של כל "תרמילים" נקבה הוא חזה יפה, שופע. לכן, תרגילים שפיתחו את שרירי החזה יתאימו להם. הנה אחד מהם: זקוף, רגליים ביחד, זרועות מורמות על המרפקים מורמות עד גובה הכתפיים, כפות הידיים מקופלות יחד לפניך עם האצבעות למעלה. חזק ללחוץ את הידיים, מאמץ את הידיים. החזק במשך 4 שניות, ולאחר מכן הניח את הידיים למטה, להירגע. חזור על 5-10 פעמים.
אפטיט פירות "אגסים".
לרוב הנשים יש דמות בצורת אגס כאשר מצבורי השומן מצטברים בירך ובעכוז. "אגס" - הנשית ביותר מכל הסוגים - עם מותניים דקות, ידיים אלגנטיות, שדיים יפים וצוואר ארוך. "אגס" יש רמה גבוהה של הורמון המין הנשי - אסטרוגן, ולכן הם מאוד אטרקטיבי ופורה. אבל זה גם "הצד ההפוך של המטבע": עודף של הורמוני מין נקבה יכול לגרום להיווצרות של פוליפים, fibroids, וכו 'באותו הזמן, שומן, אשר מופקד על הירכיים, מייצרת הורמון אדיפונקטין המפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
אזורים מסוכנים . נשים מסוג זה, לא משנה כמה קשה הם מנסים, זה כמעט בלתי אפשרי להשתפר בחלק העליון של הגוף, אבל השומן על הירכיים ואת הצלוליטיס משועמם הם הבעיה שלהם.
תווים . "אגס" יש אינטואיציה מחודדת. זה מתאים לעבודה יצירתית. משמעות החיים של "אגס" היא אהבה. סקס חשוב לה. היא אוהבת גברים בטוחים ואמינים. נציגים מסוג זה לעתים קרובות לבצע פשיטות על המקרר לתפוס תלונות ו צרות משהו טעים עדיף מתוק.
מזון . זה סוג של לנצח צריך לשכוח כל מיני לחמניות, פסטה, חמאה, שמנת, רטבים ושוקולד. ובמקום זאת, למלא את השולחן עם ירקות ופירות (במיוחד כרוב). לכרוב יש חומרים ייחודיים לשריפת שומן בהרכבו ומאפשר למילוי הבטן בפחמימות "ריקות". החבר הכי טוב של "אגסים" הוא עגבניות. עגבניות מכילות חומרים פעילים ביולוגית המקדמים התחדשות העור ומשפרים תהליכים מטבוליים בגוף, ולכן הם מומלצים לירידה במשקל. "Grusham" הוא מסוכן לדלג על ארוחת הבוקר: ללא זה, הם יחוו רעב לאורך כל היום וללעוס כל הזמן משהו בדרכים. במהלך היום, אתה יכול "לרמות" את הבטן עם קלוריות ירקות קלוריות נמוכה. הארוחה העיקרית מסוג זה היא ארוחת ערב. בערב, את "אגס" תהליכים מטבוליים להתרחש במהירות רבה. בתפריט ארוחת הערב, אתה יכול לכלול יותר סיבים גס - דגנים או סלטים ירקות, זה יעזור למנוע עצירות, אשר לעתים קרובות משפיע על "אגס".
TABOO. "אגסים" הוא התווית בכל מה שמגדיל תיאבון, - תוספי טעם, מתובלים, חריף ומזון חמוץ.
ספורט . אתה צריך לשים לב מיוחדת לגוף התחתון. עבור כושר זה מתאים עם עומס דינמי על הרגליים: אירובי, ריקוד, שחייה. אתה יכול גם לעשות תרגיל נפלא: לשכב על הגב, לכופף את הברכיים והניח את הרגליים על הכדור. הרם את הישבן והחזק למשך כמה שניות. לאט לאט לשקוע על הרצפה. חזור על התרגיל 12-15 פעמים. בשל המספר הרב של חזרות, האפקט הכולל של שריפת השומן מתחזק באזור הירכיים והרגליים. האופניים, ריצה, גלגיליות הרים וקפיצות יעזור זה. תוספת טובה התרגילים יהיו אנטי צלוליטיס קצרים, מכנסיים, מכנסיים, אשר יסייע להתמודד עם צלוליטיס משעמם מהר יותר.
ההליך הסלון האידיאלי עבור "אגסים" הוא אולטרסאונד על אזור הירך. תחת השפעת גלים קולי, תאי השומן בקלות רבה יותר עם האספקה שלהם. הליך זה יוצר את ההשפעה של ניקוז הלימפה, שבו הרקמות להיפטר נוזל עודף, ואת הכרכים "להמיס".
"מילוי" אפל
זה סוג של דמות יש כתפיים רחבות, ישבן קטן ורגליים חזקות. "תפוחים" שונים הבטן מוצק הבטן. מאפיין אופייני למדי של דמויות כאלה הוא גב שטוח, ללא עקומות פיזיולוגיות, וגם - שד יפה, לא פחות מ V. למרות היעדר מוחלט של המותניים, "צלוליטיס" לא מפחד תפוחים.
אזורים מסוכנים . התצהיר של שומן בבטן הוא תוצאה של הירידה ברמת ההורמון אסטרוגן. שומן באזור הבטן מופקד בדרך כלל לא מתחת לעור, אלא עמוק יותר - ב epiploon של חלל הבטן. זה נכנס ישירות לתוך הכבד, משחרר חומצות שומן, הורמונים וחלבונים ישר לתוך זרם הדם. זה מוביל למספר בעיות בריאותיות חמורות. "תפוחים" יש סיכון של פגיעה בכבד, סוכרת, פוריות ומחלות לב וכלי דם רבות. זרימת הדם לא טובה מאוד מוביל שימור נוזלים בגוף ואת הצטברותה ברקמות תת עורית, אשר יוצרת את ההשפעה של "pyshechki". קיץ בחום של "תפוחים" יכול להתנפח את הפנים והרגליים.
תווים . "Apple" הוא עליז מאוד, יש דמיון חי אינטלקט מפותח, יכול להתפאר תיאבון מצוין. הם לא אוהבים מנוחה פעילה. האידיליה שלהם היא ספה, ספר ומשהו טעים בצד.
מזון . זה סוג של נשים יש מערכת העיכול חלש רמת ירידה של חילוף החומרים. הם באופן מוחלט לא יכול לשבת על דיאטה קפדנית. גם אם "תפוחים" ירידה של רבע מהמשקל, היא חוזרת למקומה המקורי במשך מספר חודשים, בשל העובדה כי חילוף החומרים יאט עוד יותר. סוג זה של דמות מסבך את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם, כלומר, חשוב עבור בעלי נשים כדי להגדיל את כמות המזון המכיל סיבים גס בתזונה היומית. לכן, הם מתאימים לצמחונות. הם צריכים להתחיל את היום עם דייסה ופירות טריים.
אנרגיה שימושית טרי פרי הדר סלרי טרי: הם "מתחילים" את חילוף החומרים. עוזר זה - מלון, אשר כמו שאף אחד אחר לא יודע איך "לפזר" את חילוף החומרים. דיאטה של "תפוחים" צריך להכיל כמויות מתונות של שומנים "בריאים", מן הזית שמן לפתית. נשים - "תפוחים" צריך לכלול בתזונה שלהם מוצרי סויה, דגים, אגוזי מלך - כל מכילים חומצות שומן רב בלתי רווי, אשר להגן על הגוף היטב ממחלות לב וכלי דם.
הארוחה העיקרית עבור "תפוחים" צריך להיות בבוקר, כאשר שיעור של תהליכים מטבוליים בגוף הוא מקסימלי. במשך 1.5 שעות לפני השינה, עדיף לא לשתות שום דבר, אפילו לא מים, כדי להפחית את הנטל על הכליות.
TABOO . האויב העיקרי של הדמות שלך הוא פחמימות פשוטות, הם נותנים לך הרבה אנרגיה, וכאשר זה עודף, מעובדים לתוך שומן. "אפל" צריך להגביל את עצמו מנות חדה ומלוח, בשר ואלכוהול, כמו גם כל מיני רטבים, חמאה ושוקולד: הכל ואז הונחו על החביות. לא להיסחף עם מיצים מחבילות, נקטר ומשקאות פרי - יש להם כמות גדולה מאוד של סוכר.
ספורט . "Yablochka" בחדר הכושר יצטרך לעבוד יותר מכל: ראשית הם צריכים לנהוג את עודף משקל עודף, הבטן ולאחר מכן משאבת את הכתפיים, הירכיים והישבן. להיפטר קמטים על הבטן ואת שאיבת העיתונות תעזור תרגיל כזה: את המיקום ההתחלתי - שוכב על הגב, רגליים כפופות, הידיים - על הגב של הצוואר, המרפקים הם גרושים בצדדים. החלק העליון של הגוף הוא הרים לאט והוריד, אבל לא לשכב! בנות עם גוף זה צריך "להאיץ" את חילוף החומרים. בשביל זה הם יהיו מתאימים ריצה, שחייה, אופני כושר, רכיבה על אופניים, גלגיליות הרים, אירובי, ריקודי ספורט ואומנויות לחימה. כמה פעמים בשנה, אתה יכול לקחת קורסים בכלל עיסוי מתחת למים. הסוג האחרון של עיסוי היא היעילה ביותר ובטוחה. עיסוי מתחת למים במשך 10 מפגשים יכול להפחית באופן משמעותי את הבטן. אמבט תרמי מרגיע ומרגיע, לחץ המים עיסוי שרירים ועור, שבו יש תחזיות של כל האיברים הפנימיים. זה מאפשר לא רק להדק את השרירים, אלא גם כדי להפעיל את כל הגוף. "אפל" הוא מאוד שימושי מקלחת מעגלית (מרגיע את מערכת העצבים ומגביר את זרימת הדם) ואת המקלחת Charcot, אשר פועל על "פיקדונות" עמוק של תאי השומן.
גרגירים משוקללים
הבעלים של גוף יחסי כזה כמו "גזר", זה נשאר רק קנאה. אין להם בעיות מיוחדות עם הדמות, לא סופר את הכתפיים הרחבות. היווצרות של דמות "גזר" מושפעת מאוד על ידי הורמון המין הגברי - אנדרוגן, ואת הדמות - ההורמונים של בלוטות האדרנל. החברים הנצחיים של נשים אלה הם שיער מיותר על טיפוסיות עבור רוב הנשים מקומות נוטים השומן ואת המראה של העור אקנה.
אזורים מסוכנים . גזר צריך "להבהיר" את החלק העליון של הגוף. ראשית, הכתפיים הרחבות נראות לא אסתטיות, ושנית, החלק הכבד מקדם התפתחות של מחלות לב וכלי דם. עם אורח חיים בלתי פעיל ב "גזר", האנרגיה הבלתי מנוצלת מופקדת על ידי קמטים על הגב ועל הצדדים.
תווים . "גזר" - סוג מאוזן ביותר של נשים. הם מתקשרים, בקלות להצטרף לצוות למצוא חברים.
מזון . תזונה של נשים מסוג זה צריכה להיות מחולקת: לעתים קרובות ובקטעים קטנים. מקור קבוע של חלבונים עבורם צריך להיות מוצרי חלב, קטניות ודגים. ירקות ופירות הם מחצית נפח הקצבה היומית, במיוחד של צבע ירוק. על העיכול של ירקות ופירות ירוקים, הגוף מוציא יותר אנרגיה ממה שהם נושאים עצמם. בנוסף, הדיאטה הירוקה מנרמל את התהליך המטבולי, מרענן את העור ומשפר את הרווחה. עבור המאהב של בשר ילך זנים רזים: עוף, משחק בשר לבן.
TABOO . "גזר" צריך להיות מחוץ למזון דיאטה עשירה בשומן רווי פחמימות, מאפים, שמנת חמוצה, משקאות מוגזים, אגוזים מומלחים, מלח וכל מוצרי בשר, שבו יש הרבה שומן (נקניקים, עוף בגריל, מוצרים מעושנים) - הם מגדילים את הייצור טסטוסטרון, שבגללו גדל חוסר האיזון ההורמונלי. בנוסף, מזונות אלה להגביר את רמת הכולסטרול בדם, להחמיר את הכבד ואת דרכי המרה.
ספורט . הבעלים של הספורט דמויות כאלה הוא פשוט הכרחי! "גזר" צריך ללכת לחדר הכושר ולתת עומס דינמי על הכתפיים - המספר המרבי של חזרות עם משקל קטן (בדרך זו עושה את השרירים של הכתפיים רזה וקטנה) ו הנדנדה הירכיים עם הישבן עם כמות קטנה של הרמת (7-10 פעמים לכל גישה) משקל מרבי. אתה לא יכול להתעלם הגוף כולו: גם זה "גזר" הוא שימושי עבור אימון הגוף כולו: תרגילי משקמת כללית, ריצה, הליכה מהירה. כדי למתוח אותם כל כך שרירים לסרוג חזק, הם צריכים תרגילי מתיחה, כך pilates ויוגה היא רק בשבילם. לעסוק ב "גזר" נמרץ צריך להיות אחר הצהריים, כאשר יהיה להם לילה טוב לישון לישון. "גזרים" רבים מתלוננים על העדר סבירות רכה. כדי ליצור צורות נשיות, יש צורך לבצע תרגילים עם משקולות גדולות יחסית מספר קטן של חזרות. מספר קטן של חזרות.
דעות הרופאים
אנה Tuzhilina, גינקולוג של מחלקת הפתולוגיה האנדוקרינית של IPAH AMN של אוקראינה:
"מלידה, כל אישה ניתנת סוג מסוים של עבודה של המערכת ההורמונלית, כלומר, כמות, קצב הייצור של הורמונים שונים היחס שלהם. הורמונים להשפיע ישירות על מגוון של תהליכים מטבוליים, צמיחה, פיתוח ועבודה של איברים שונים.הדמות היא אחד המדדים של עבודתם לכן, איך זה נוצר, אנחנו יכולים לשפוט על עודף או חוסר הורמונים מסוימים, ולכן, להניח ואת הבעיות שהם מובילים.
הלקוחות הנפוצים ביותר של גינקולוגים הם "אגסים" ו"גזר ". הראשון עקב עודף של הורמוני המין הנשי לעתים קרובות יותר מאשר אחרים סובלים צלוליטיס, מסטופתיה וגידולים של הרחם. והשני, בשל ייצור מוגבר של הורמוני המין הגברי - שחלות פוליציסטיות, אי סדירות של הווסת, שיער מופרז - מה שנקרא. תסמונת אנדרוגניאלית, כמו גם מחלות לב וכלי דם - יתר לחץ דם ואנגינה - בשל הנטייה לרמות גבוהות של כולסטרול וסוכרת.
אירינה ברנובה, תזונאית במכון לגרונטולוגיה:
"אחד הסימנים שהוא בירושה הוא" ערכת "של מערכת העיכול, אשר כוללת את מהירות העיכול של מזון, את הדומיננטיות של ייצור של אנזימים מסוימים, שיא הפעילות של איברים שונים במהלך היום, וכו 'כבר בתלות מן השילובים האלה, חילוף החומרים ממשיך בדרך זו או אחרת, ואת הדמות מקבלת תכונות מיוחדות: הוא מאבד משקל או להיפך, משוחזר.לדוגמה, נשים עם קצב האטה של תגובות האנזים נוטים לגייס משקל עודף, אבל אם הם אוכלים לפני פעילות גופנית, ולאחר מכן להפחית את התכונה השלילית של מטבוליזם למינימום.
"הפירות" הבעייתיים ביותר הם "תפוחים" ו"אגסים ". נשים עם דמות של "תפוח" חייב בהחלט לפקח על התזונה שלהם. האזורים הבעייתיים שלהם (הבטן) הם מאוד קשה לתקן. "תפוחים" עם בטן מוצקה חייב להיות בהכרח תחת פיקוח רפואי: יש להם סיכון גבוה לפתח טרשת עורקים וסוכרת. ונשים - "אגסים" צריך להתמקד יותר על עומסי ספורט מאשר על דיאטה. צום או דיאטה מסוימת יהיה קודם כל להקטין את השדיים ואת המותניים, אבל הירכיים יישארו במקומם המקורי. אבל "תרמילים" ו "גזר" לא לגרום פחדים תזונאים, הם רק צריכים "לפסל" דמות עם מאמן כושר מנוסה. "