הקשחת הגוף במים קרים

בחיים המודרניים, אנשים מוקפים בנוחות מכל הצדדים, והשפעותיו השליליות של הסביבה אינן ניכרות כמו קודם. האדם כבר לא סובל קור או חום - וזה משפיע לרעה על היכולת של הגוף להסתגל להשפעות חיצוניות. עכשיו אפילו היפותרמיה קלה מפחיתה באופן משמעותי את ההתנגדות של הגוף. במקרים אלה, התקשות של הגוף עם מים קרים יעזור להגדיל את יכולתו לעמוד בגורמים כאלה.

השפעת התקשות הקרה על גוף האדם.

טמפרטורת הגוף עם קר - שם זה טכניקה כדי להגדיל את ההתנגדות של גוף האדם להשפעות של גורמים קרים בעזרת אימון קר קבוע. מים קרים יוצקים היא הדרך היעילה ביותר. כתוצאה קירור חוזרות ושיטתי של העור, שכבת פני השטח מתעבה את יכולת בידוד תרמי של העור.

ב אדם יותר מזג לקור, דור החום הוא גדול יותר, ועם קירור חזק, איזון החום נמשך יותר. הודות לארגון מחדש של תהליכים מטבוליים והכשרה של כלי הדם, לאנשים בעלי מזג האוויר יש טמפרטורת עור גבוהה יותר מאנשים שמעולם לא התקשו על ידי הצטננות. לכן, נקבע כי אורגניזם קר מזג יש התנגדות גבוהה יותר הצטננות כוויות קור.

כמה עקרונות בסיסיים של התקשות מים.

על מנת ש'כלי הדם 'יתרגלו להתפשטות או התכווצות מהירה, וכן לשפר את תפקודי ההגנה של הגוף ולהאיץ את התגובה של תהליכים מטבוליים בגוף לקור, יש לפעול בהדרגה ובאופן שיטתי. בהדרגה להוריד את טמפרטורת המים כדי להגדיל את אפקט מרווה. אם יש סימנים של hypothermia, מרווה עם מים יש להפסיק.

הגדלת דרגת ההתאמה של האורגניזם לקור מתבצעת על ידי שילוב של הליך של הרפיה עם התעמלות.

יש צורך לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של האורגניזם בעת בחירת שיטת התקשות, כגון כושר, גיל, נוכחות של כל מחלות כרוניות. יש לזכור כי 2 - 3 חודשים לאחר הפסקת התקשות, את מידת האורגניזם התקשות מחלישה ובהדרגה נעלמת.

שיטות מרווה עם מים.

אם לאדם יש נטייה למחלות catarrhal ולא היה מוקשה קודם לכן, זה צריך להתחיל עם הרפיה של האוויר, כמו התקשות עם מי קרח יש השפעה חזקה יותר על הגוף כולו.

ראשית, אתה צריך להיות יותר באוויר הפתוח, על ההליכה. גם לקחת אמבטיה באוויר בבית, מופשטים לחלוטין, ובהדרגה להגדיל את הזמן של ההליך. כאשר הגוף מתרגל לאמבטיות אוויר צונן, אתה יכול ללכת מרווה מים.

מאז מוליכות תרמית של מים הוא הרבה יותר גבוה מזה של האוויר, אפקט מרווה ממנו הוא הרבה יותר גבוה. בנוסף, מים הם גם סוג של מעסה, המשפיעים על קולטני העור: משפר את זרימת הדם ומקדם זרימת טוב יותר של הלימפה. שחייה ממוזגת היטב בבריכות שחייה עם מים קרים או במים פתוחים. בבית, צורות נפוצות של התקשות הם dousing עם מים ומנגב במגבת רטובה.

ממש בתחילת הרפיה, הטמפרטורה של המים צריך להיות בתוך 34 - 35 מעלות. אם ההליך מתבצע מדי יום, את הטמפרטורה של המים צריך להיות מופחת על ידי 10 מעלות בשבוע. בטמפרטורות של 22 עד 24 מעלות, אין להקטין את זה במשך 2 עד 3 חודשים, ממשיך לשפוך ולשפשף. אז אתה יכול להמשיך את הטמפרטורה ירידה של 10 מעלות פעם אחת ב 10 ימים, ולהביא אותו לטמפרטורה של המים מן הברז, כלומר, עד 10 - 12 מעלות. אבל זה רק בתנאים של שינה רגילה, היעדר הצטננות והגברת ההתרגשות. כדי לסיים את ההליך של douche, זה צריך להיות מחוסל במרץ עם מגבת יבשה כדי להגדיל את זרימת הדם.

עם כמות קטנה של זמן, התקשות מביא הרבה תועלת - נסוג מחלות catarrhal, שינה מנרמל פעילות בשעות היום של אדם מגביר.