כרגע יש הרבה דיאטות שונות דרכים אחרות לרדת במשקל, אבל אף אחד הצרכנים יכולים להיות בטוחים עד סוף האפקטיביות של כל אחת מהאפשרויות המוצעות. כמובן, אם אתה מבין את כל ההמלצות, אז הפחתת משקל יבוא במוקדם או במאוחר. אבל באיזה מחיר? מה אפשר לצפות מזה?
העובדה היא שכל בני האדם והאורגניזם שלו הם צמחיה נפרדת ויש להתייחס אליהם בגישה סינדיאלית, כדי לא להביא צרות. ככלל, מדענים אומרים כי נשים צריכות להפחית את צריכת הקלוריות שלהם ל 1200 קק"ל ליום. האם זה כל כך למעשה, שכן כל אישה היא אדם לא רק חיצונית, אלא גם פנימה?
חשבונאות מקיפה
תזונאים רבים טוענים כי מספר הקלוריות שנקבע ביום הכניסה לנציג אחד יכול להיות מיותר או לא מתאים לעוד. ומהותו של העניין היא לא רק בקטגוריית המשקל או בצמיחה, אלא גם באורח החיים עצמו. לנשים יש מעמד שונה וזה משפיע גם עליהן. אז, אחד הוא בודד נע הרבה, בעוד אישה מבוגרת כבר יכול להיות עובד של המשרד ולבלות את ימיה במחשב כל הזמן, למלא את תפקידיה.
גישה אישית
לכן, כאשר כבר החלטנו כי גישה אישית היא משהו שיש תמיד לקחת בחשבון בעת מינוי דיאטה, בואו נלך רחוק יותר. לאחר מכן, אתה צריך לבחור ולהחליט בהתאם הרצונות שלהם והזדמנויות על מי ילך בעקבות תהליך של ירידה במשקל. אתה יכול ליצור קשר עם תזונאי או להוביל את עצמי את כל התהליך. הניסיון מראה כי רבים עדיין על המשמר את האפשרות השנייה, כי לא כולם אוהבים התערבות רפואית וזה לא זול לכל אחד. אם תבחר מס '2, אז לתת עדיפות רק את האפשרויות הגבוהות ביותר.
טכניקות חדשות
עד כה, טכניקה חדשה הרזיה הפך זמין כי אינו מהווה סיכון בריאותי ומספק הזדמנות ייחודית לרכוש במהירות את הטופס הרצוי.
העיקרון הבסיסי של יצירתו של זיגזג הוא לגבש את הוצאות האנרגיה ואת צריכת הקלוריות בהתאם ליכולותיו ולצרכיו של כל אורגניזם, ועל כן מטופל כל אדם בנפרד.
Mifflin- סן ז'ור ואת הנוסחה שלה
חזרה בשנת 2005, הנוסחה של המפורסם Mifflin- סן Jéora הוכר הכי יעיל. המהות שלו היתה רשומות ותיאורים ספציפיים של גוף האדם, כמו גם את כל התהליכים הפיזיולוגיים. זו היתה האגודה האמריקנית לדיאטנית שאימצה את הנוסחה הזו, כנאמנה ביותר בנאמנות והתאימה לדרישות.
פורמולה Catch-McCardle
הנוסחה של Catch-McCardle היא אחד הזנים של הנוסחה הקודמת, אבל כמו כל האחרים, יש לה גם הבדלים משלה. ההבדל הוא כי הבסיס של הנוסחה החדשה היא חישוב של שומן הגוף, ולא את כל האורגניזם. שיטה זו היא פתרון אידיאלי עבור אלה שאין להם משקל רב מדי.
נוסחת האריס-בנדיקט
נוסחה זו יש היסטוריה ארוכה, שכן הוא פותח לפני מאה שנה. התנאי המוקדם עבור תזונאי במאה האחרונה היה הדינמיות ההולכת וגדלה של חיי האוכלוסייה. התיאוריה של כ 5% על ידי סטנדרטים של היום מגזים את הצורך של הגוף מזון וקלוריות. יש את האפשרות של תוצאות שגויות במקרים של נשים צעירות שיש להם צורות שופע.
זג זג טכניקה
טכניקה זו יש חישובים מיוחדים יעזור לאף אחד לבחור אחת הנוסחאות לעיל כדי להשיג את התוצאות שלהם. בשביל זה, הלקוח רק צריך להחליט מה בדיוק מתאים לו. כאשר כבר הגדרת את הנוסחה, ניתן להזין את הנתונים: משקל, גיל, מין, הגברת רמת הפעילות הגופנית. אז הטכניקה מבצעת באופן אוטומטי את החישובים וקובעת עבורכם את רמת העומס הדרוש, את מספר נטילת הקלוריות ביום וכן הלאה.
רמת הפעילות הגופנית, מה זה?
לכל אחד יש לוח זמנים משלו שבו המשטר היומי תלוי, ובהתאם, את העומס הפיזי. כולם יודעים כי אדם אחד קם מוקדם הולך לטיול או הולך לספורט, ואילו השני יכול לתת את sabenic לא לעשות ולבלות את הזמן הפנוי שלו שוכב מול הטלוויזיה במכונית.
תוכנית זיג-זג קובעת את סוג העבודה ואת רמת הפעילות החיונית. על מנת להגדיר את התוכנית בכיוון הנכון, יש צורך רק לבחור את הפריט המתאים שיעמוד בסטנדרטים האמיתיים של הפעילות שלך. התוצאות יבוצעו באופן אוטומטי באמצעות מחשבון מובנה.
הסבר
לאחר שהמחשב חישב את כל התוצאות, הוא מציג את הנתונים הבאים:
- צרכים בסיסיים,
- ירידה במשקל,
- ירידה מהירה במשקל, וכו '
הצרכים הבסיסיים הם לחשב כמה קלוריות הגוף שלך זקוק כדי לא להפריע, אלא כדי לשפר את תהליך חילוף החומרים.
בקטגוריה של הפחתת משקל, תוכלו גם לספק מידע מפורט שיסייע לך להיפטר קילוגרמים עודפים.
בקטגוריה של ירידה במשקל מהירה, את ערכי הקלוריות הנמוך ביותר שבו ק"ג שלך ילך בעבר יצוין. לכן, הגוף יפעיל תוכנית של ירידה מהירה במשקל כדי המרבי יהיה לשרוף שומן. אבל לא לאבד ערנות בגלל זה אינדיקטור. אתה לא צריך לאבד יותר מדי נפח, כמו זה בעתיד יכול להיות השפעה הפוכה תוצאה בלתי רצויה.ניטור עצמי לרווחתה ועל האופן שבו האורגניזם שלך מגיבה לירידה זו. אם אתה מרגיש אי נוחות חדה או השפעה שלילית, אז הנורמה צריכה להיות שונה.
ראוי לזכור כי הירידה בכמות הקלוריות הנצרכת על ידי הגוף מתחיל להגיב על הפעולות, ובכך להאט את חילוף החומרים. השפעה זו תסייע להפחית משקל בצורה חלקה יותר, אבל יש גם את החסרונות שלה. אם תהליך חילוף החומרים מתחיל לרדת, זה יכול להוביל לכך שזה יפסיק בקרוב לחלוטין. פעולה זו כבר מזמן נודעה בשם "הרמה". הוא אמר כי חיסול עודפי השומן צריך להיות חלק ועקבי, ולא חד.ב טכניקת זיג זג, מחזור 7 ימים מוצע המיועד לירידה במשקל חלקה אך נכונה.
ב -7 ימים תקבל מידע חשוב על הגידול או ירידה בצריכת הקלוריות במזון. הערכים יכולים להשתנות מדי יום בהתאם לפרמטרים שלך ולתקני ההכשרה. עליך למלא בקפדנות את כל התנאים המוקדמים כדי להשיג את התוצאה הרצויה בזמן הנכון. כמו כן, אתה יכול להגן על עצמך מפני שינויים פתאומיים ולהביא נזק לכל הגוף. התוכנית זיג זג גם יסייע להבטיח את רמת חילוף החומרים שלך לא לרדת, כמו הפסקת שלה הוא אמר כי קלוריות יפסיקו ללכת.