מעשנים הם הפגיעים ביותר לנחירות. עישון מקדם את הפיתוח של נחירה, אשר גורם להיווצרות שופע של ריר בחלל של הלוע והפה של האדם, מגרה את מערכת הנשימה ואת הריאות, ריריות של הגרון. מעשנים יכול להיות מומלץ לוותר על סיגריה 2-3 שעות לפני השינה. הרפואה המסורתית לטיפול בנחירות ממליצה לשטוף את הפה ואת הגרון בשמן זית לפני השינה, ובכך להפחית את הנפיחות בגרון, דלקת, מסיר זפת, אשר להתיישב על מבנים הלוע בזמן עישון. נוהל: לגרגר עם כף אחת של שמן במשך עשרים עד ארבעים שניות, לירוק לאחר שטיפה. בגלל עישון, רירית האף גם inflames, אשר מוביל קושי לנשום דרך האף. לקבור שמן אשחר באף, אשר תפחית את תהליך הדלקת על הרירית האף, לשפר את הנשימה האף, לעזור להיפטר נחירה. אם יש נזלת vasomotor, טיפות אשחר הים יכול גם לעזור.
ישנם מספר תרגילים עבור השרירים של הגרון, אשר יסייע בטיפול נחירה, הנה כמה מהם:
- לדחוף את הלשון רחוק קדימה ולמטה ככל האפשר, להחזיק את הלשון המורחבת במשך 1-2 שניות. חזור על התרגיל 30 פעמים פעמיים ביום - בבוקר ובערב.
- לחץ חזק על היד על הסנטר וכפה את הלסת התחתונה קדימה ואחורה. חזור על 30 פעמים פעמיים ביום - בבוקר ולפני השינה.
- מצא עץ מקל (זה יכול להיות עיפרון) - להדק את זה עם השיניים. החזק את עמדת ההידוק למשך 4 דקות. תרגיל לפני השינה.
- בקול רם ומתמשך אומרים את האות "ו" - הוא מאמן את שרירי הגרון.
שיטות מסורתיות לטיפול נחרני יש בארסנל שלהם כמה מתכונים שימושיים:
- מערבבים את מיץ הכרוב הטרי עם כפית דבש. לשתות לפני השינה למשך חודש. או לנתק בזהירות עלה של כרוב עם דבש - להשתמש לפני חלום.
- שלוש פעמים ביום, לאכול גזר אפוי שעה לפני האכילה.
- קבור את שמן הים אשחר (כמה טיפות) באף כל יום 4 שעות לפני השינה למשך 2-3 שבועות. נשימת האף תהיה חופשית יותר.
- תערובת של כף קליפת עץ אלון וכפית של פרחים קלנדולה מוזגים ½ ליטר מים רותחים. השאירו לעמוד מתחת למכסה במשך 2 שעות, לנקז. יש לשטוף עם עירוי וכתוצאה מכך של חלל הלוע לפני המיטה ואחרי האכילה.
זה נצפתה - נחרני הוא אינטנסיבי ביותר כאשר אדם ישן על גבו. דרך עממית ידועה מציעה כיצד לארגן כך שהאדם הנוחר לא יסתובב על גבו במהלך השינה: כדור טניס או חפץ דחוס אחר מונחים בכיס על פיג'מה מאחור. לכן, האובייקט הזר לא יאפשר להתגלגל על הגב. בתחילה, את רדום יחוש אי נוחות, כפי שהוא רגיל לישון על הגב, אבל אחרי חודש בערך את הצורך להתהפך על הגב שלו ייעלם. מומלץ גם לוודא את המיקום בראש המיטה הוא מעט גבוה מהרגיל. אתה יכול לשים את הסורגים מתחת לרגליים, כך החלק העליון של הגוף היה מורם. במצב זה, זה בלתי אפשרי לסובב את הלשון, אם ישן עדיין שוכב על הגב. כריות מרופדים, ממולא בחוזקה, לא יפתור את הבעיה, שכן במהלך השינה הראש יכול להחליק את הכריות ולהישאר מוטה, אשר בסופו של דבר רק מחזק את הנחירות.
הסיבה לנחירה היא גם המשקל המופרז של השינה. תאימות עם דיאטות יעזור להיפטר מנחירה מטרידה בלילה.
אם שיטות מסורתיות לטיפול נחרני לא יכול לעזור להתמודד עם הבעיה, להתייעץ עם רופא לבדיקה מקבל אבחנה מדויקת. הוא ירשום את הטיפול האופטימלי להפרעה זו. נחירה היא לא רק אי הנוחות החברתית, אלא קודם כל בעיה רפואית שיכולה לעצור את הנשימה במהלך השינה, להחמיר את הפעילות בשעות היום, ובכך להחמיר את איכות החיים. הרפואה המודרנית יכולה להציע שיטות יעילות לטיפול נחרני, שאחד מהם הוא יצירת לחץ חיובי בדרכי הנשימה. ב הסימפטומים הראשונים של נחירות לנסות לפתור את הבעיה שיטות עממיות, בהעדר השפעה, פנה לרופא ENT, ייתכן שיהיה עליך לבצע ניתוח.