דיאטה דגים עבור הרזיה טובה עבור מי שרוצה להיראות רזה ומושך. דיאטה כזו היא לא קשה להתבונן, היא מבוססת על השימוש של דגים, מדי יום. בנוסף, השימוש של דיאטה כזו היא מניעה מעולה של הגוף ממחלות רבות. לדוגמה, טרשת עורקים של סוגים שונים של מצבים דיכאוניים, מחלות הקשורות במערכת הלב וכלי הדם. לכן, פירות ים ודגים במדינות רבות הוא חלק בלתי נפרד של הדיאטה.
מה טוב במשקל דיאטה במשקל
מומחים לא בטעות להתבלט דיאטה דגים, כאחת ההזדמנויות הנעימות ביותר לאבד קילוגרמים עודפים. אתה יכול לומר הרבה על היתרונות של פירות ים ודגים. מזונות אלה הם המקור של החלבון היקר ביותר, אשר נספג בקלות על ידי הגוף. הם מכילים הרבה פחות שומן מאשר מוצרי בשר. שומנים אלה מיוצגים על ידי חומצות שימושי (שמנוני) אומגה -3. . בנוסף, תזונה דגים לא רק תורם לירידה במשקל, אבל יש גם השפעה מועילה על הגוף.
הדגים עשירים באלמנטים קורטוניים שונים הנחוצים לגוף. זה אבץ, פלואוריד, יוד, ויטמינים A, D, E, וכו 'עושר של מוצרים אלה יש השפעה מועילה על הפחתת כולסטרול, תפקוד המוח, חסינות, וכו' חומצות שומן שימושי ביותר נמצאים דגים שומניים. אלה הם: סלמון, מקרל, טרוטה, הרינג, טונה, סלמון, הליבוט, וכו ' עבור דיאטה שנועדה לאבד קילוגרמים מיותרים, מומלץ להשתמש בדגים עם תכולת שומן נמוכה יותר. מוצרי דגים באופן מושלם להרוות את הגוף, אבל מוצרים אלה הם דל קלוריות, בזכות זה הם משמשים בהצלחה לירידה במשקל.
לפני שתתחיל דיאטה זו עבור הרזיה, אתה צריך לשקול את המאפיינים האישיים של הגוף. אתה צריך לשקול אם יש התוויות נגד השימוש במוצרי דגים, את האפשרות של תגובות אלרגיות, וכו 'לכן, לפני תחילת דיאטה, מומלץ להתייעץ עם רופא.
דיאטה דגים, שבמהלכה אתה יכול לאבד 3-5 ק"ג ב -10 ימים
בבוקר מומלץ לאכול ביצה אחת (מבושלת), כוס קפיר, דל שומן. ניתן להחליף את קפיר ביוגורט דל קלוריות. אחרי 30 דקות, לאכול כתום אחד או רימון, או קיווי. לאחר זמן מה, לשתות ספל גדול של תה ירוק ללא תוספת של סוכר.
שעות ב 11 צריך ארוחה שנייה. ראשית אתה צריך לאכול 50 גרם של דגים ולשתות אותו עם כוס מים, אחרי 20 דקות, לאכול עוד 200 גרם של דגים מאותו מגוון, הוספת קצת לקשט (ירקות).
לפני ארוחת הערב, אתה צריך לשתות 1.5 כוסות מים, לאחר 15 דקות - 200 גרם של דגים או כמות זהה של פירות ים. יחד עם הדג, לקחת סלט ירקות, הוספת קצת מיץ לימון אליו. ירקות צריך להיות כדלקמן: סלק, כרוב כל, שעועית ירוקה, פלפל מתוק, ירקות. אחרי שום דבר לשתות כמה שעות.
אחרי שעתיים לאחר ארוחת הצהריים, אתה יכול לאכול קצת יוגורט טבעי או גבינת קוטג 'דל שומן.
לפני ארוחת הערב - כוס מים, ולאחר מכן פירות ים או דגים עם ירקות (200 גרם של דגים). סלט צריך להיות מלא לימון או דל שומן יוגורט.
זמן קצר לפני השינה, זה טוב לשתות תה לירידה במשקל. אין צורך במזון. אין לאכול דגנים, מוצרי בשר, מוצרים מעושנים, מאפים, סוכר.
המלצות במהלך דיאטה דגים
דג צריך להיות נבחר עם דיאטה דלת קלוריות. זהו הייק, Pollock, בקלה, flounder, אבל בתזונה כמות קטנה אתה יכול להוסיף פורל, מקרל, הגיבן, וכו ', דגים שומניים יותר. לא לאכול בצורה של צלחת בצד עם זה חצילים דיאטה, עגבניות, תפוחי אדמה, צנונית. כדי להכין מנות דגים אתה צריך להשתמש בשיטות כגון אפייה, בישול ובישול. זה טוב להוסיף קצת תבלינים ומיץ לימון בעת הכנה. בצורה של תבלינים הם פלפלים שריפת טוב, אבל אם אין התוויות נגד. אתה יכול גם לאפשר את השימוש של יין אדום, אבל לא יותר מ -100 גרם כמה ימים בשבוע. אם אתה מבין את כל הכללים של דיאטה זו, אתה לא רק לרדת במשקל, אבל אתה תרגיש אור יעזור לגוף שלך בצורה מושלמת, כי מזונות המרכיבים את הדיאטה יש השפעה חיובית על גוף האדם.