עבור התחדשות - דיאטה דגים לחודש

אין זה סוד כי הבריאות של הגוף שלנו תלוי התזונה. אכילה בריאה חשוב במיוחד עבור נשים בהריון, כמו גם במהלך ההנקה. על מנת שאישה תהפוך צעירה יותר, יש צורך בתזונה של דגים למשך חודש.

הידד את המתנות של הים!

למרות שזה בלתי אפשרי שם מוצר אוניברסלי אחד, שימוש אשר יהפוך אותנו יפה ובריאה, הכללת פירות ים בתזונה יכול להעשיר אותו במידה רבה, ולכן להוביל לשיפור במצב הבריאות. אחרי הכל, דגים ופירות ים מכילים חומצות שומן אומגה 3 חשובים כאלה.

להתרגל פירות ים

כדי להתרגל פירות ים, יש צורך לבצע החלפת הדרגתי. דגים זה או מקור של חלבון. פעמיים בשבוע יש צורך לארגן "יום דגים". לדוגמה, לארוחת בוקר אתה יכול לאכול סנדוויץ 'עם טונה, ולארוחת צהריים כריך עם sprats או סרדינים.

הנה טיפים אשר תורמים המבוא הדרגתית של פירות ים לתוך הדיאטה:

* אתה צריך להחליף את ארוחת הבוקר או ארוחת צהריים הרגיל עם פירות ים. עם הזמן, אתה יכול להגדיל בהדרגה את השימוש שלהם עד פעמיים בשבוע.

* סנדוויץ 'נשך ניתן לרענן עם סלמון או טונה. פילה דגים ניתן לבשל על אש פתוחה או על גריל. להכנת כריכים, אתה יכול לקחת סלמון או טונה משומר.

* אפשרות נוספת יכולה להיות קבב שיש מדג נוקשה, שקשה לטגן בו.

* אתה יכול לחפש בסופרמרקט דגים משומרים, כמו גם תבלינים רבים ומרינדות לדוג. ובכל מקרה, לא להזניח את התבלינים הקלאסיים דגים, לימון, עשבי תיבול ושום.

* אתה יכול לשמור טונה משומר בקצות אצבעותיך. הם יכולים להיות אידיאליים להכנת ארוחת צהריים מהירה או ארוחת בוקר. אתה צריך כמה דקות כדי להכין סלט טונה או תבשיל עם vermicelli וטונה. רק לא להוסיף יותר מדי מיונז.

* סלטים וכריכים עם פירות ים הם חטיף נפלא, הם יהיו הרבה יותר שימושי מאשר המבורגרים הרגילים נקניקיות.

* יש ללמד ילדים מילדות לאכול כך, כדי לפתח מנהג לאכול אותם שילווה אותם לאורך כל חייהם.

* עדיף לאכול דגים אפויים ודגים מבושלים על גריל או אש פתוחה במקום מטוגן, שכן יש פחות שומן דגים אפויים.

חינם צלחת עבור פירות ים

מספר גדול של אנשים ברחבי העולם אוהבים מאוד את מאכלי הים ולהשתמש בהם עבור מזון לא בגלל התועלת שלהם, אבל למען הנאה. למאכלי ים יש מספר יתרונות: ערך תזונתי, טעם וזמינות. בנוסף, מנות של דגים ופירות ים לעתים קרובות מהווים את התפריט של חגים דתיים אתניים מסורתיים.

האם ניתן להשוות את הערך התזונתי של דגים ובשר?

דגים וסרטנים הם מקור מצוין של חלבון, וגם מכילים כמות קטנה של שומן. מנה 100 גרם של דגים או פירות ים מכיל כ 20 גרם של חלבון, וזה שליש הדרישה היומית של האורגניזם בחלבון. דגים הוא מקור מצוין של חלבון באיכות גבוהה, המכיל חומצות אמינו חיוניות, מתבוללים בקלות ללא קשר לגיל. מאכלי ים מכילים פחות שומן, כמו גם קלוריות מאשר בשר בקר, בשר חזיר או משחק. בנוסף, במתנות של הים, את התוכן של ברזל, סידן ואבץ הוא גבוה.

היתרון המובהק של דיאטה דגים הוא כי ניתן להעשיר תזונה משמעותית. דגים ודגים הם זולים יחסית, מזון זול ומזין מאוד, גם גבוה מאוד בהם את התוכן של חלבונים ושומנים בריאים, אשר תורמת לשיפור של הגוף.