תרגילים עם חישוק לירידה במשקל

נשים רבות סובלות מבעיה של שומן פיקדונות המותניים, הצדדים והבטן. נושא זה הופך דחוף במיוחד לאחר לידתו של הילד. כמובן, כל אחד רוצה להיות גוף יפה! אבל איפה אני יכול לקבל זמן ללכת לחדר כושר? אנו מציעים לשקול אפשרות תרגיל שקל לביצוע בבית.

תרגילים עם חישוק לירידה במשקל של הצדדים

תרגילים אלה יסייעו במהירות להסיר שומן מן הצדדים והבטן. פלוס עצום מהם הוא שהם אינם דורשים ממך מאמץ עצום מאמץ. הם יכולים להיעשות למתחילים ולאנשים שאין להם הכשרה גופנית.

ראשית, כדאי לעשות תרגילים לפחות 5 דקות, בהדרגה להגדיל את הזמן ל 30-40 דקות.

אולי לא מיד ניתן יהיה להחזיק את החישוק על המותניים במשך זמן רב. אבל בתרגילים האלה, כמו בכל דבר אחר, העיקר לא לוותר! לעמוד בצורה חלקה, לסגור את הרגליים, או לשים אותם על רוחב הכתפיים שלך, תלוי איך אתה תהיה יותר נוח, ולהתחיל לסובב!

כדי להגדיל את ההשפעה של פעילות גופנית ואובדן משקל יעיל יותר באזור של הצדדים והבטן, יש צורך לסבך את התרגילים. למד להעביר את החישוק מן המותניים עד הירכיים ובחזרה.

כדי להגדיל את העומס אתה יכול להשתמש עם 2 חישוקים. כמובן, זה ידרוש מיומנות רבה יותר תיאום של תנועות, אבל תאמין לי, התוצאה לא תמשיך לחכות לך בבקשה את המותניים הצמודים ואת הצדדים ללא שומן עודף.

יש גם חישוקים גמישים, אשר לא רק להיות מעוות, אלא גם משמש expander.
תרגילים עם חישוק גמיש עבור הרגליים - לשכב על הגב, להרים את הרגליים למעלה פתיל אותם לתוך החישוק. לאחר מכן הרגליים מפוזרות זו מזו, מרגישות את ההתנגדות של החישוק וחוזרות למקומו המקורי. עבור תרגיל עם חישוק על הידיים - צעד עם רגל אחת על החישוק, ואת הצד השני כדי למשוך את היד שלך לצד, כאילו מתיחה את המאיץ.

חישוק פלסטיק משוקלל קשה יותר להתפתל, חבורות יכול להישאר על הגוף, ובמקרה זה את האפקטיביות של התרגיל יגדל. עיסוי Hula חישוק לאורך כל אורכו מצויד כדורים מפלסטיק, כאשר החישול מסובב על המותניים, מעסה קפלי שומן משפיע על עודף שומן תת עורית צלוליטיס.

התנהגות תרגילים לירידה במשקל עם חישוק אתה צריך על בטן ריקה ולאחר התרגיל במשך 30 דקות לא אוכלים. אתה יכול לממש ללא הגבלות, אבל על 4 פעמים ביום, אבל האימון צריך להיות חובה. ההשפעה הטובה ביותר יכולה להיות מושגת אם לשלב תזונה רציונלית אימון עם חישוק.

התוויות נגד:

• בעיות עם הגב;
• בעיות באיברים בחלל הבטן;
• הריון.

אתה לא יכול להשתמש בחישוק במהלך ימים קריטיים, אתה לא יכול להשתמש משוקלל או אפשרות עיסוי.

האפשרות האידיאלית ביותר תהיה פעילויות חוצות. אוויר צח ישפר תהליכים מטבוליים וישפר את זרימת הדם. ובכן, את התרגילים מול הטלוויזיה יהיה נעים. אתה יכול לצפות בתוכנית האהובה עליך או בסדרה ארוכה מספיק כדי לסובב את החישוק, לא עייף המונוטוניות של התנועות.

לסיכום, אנו מוסיפים כי עושה תרגילים קבוע עם חישוק, אתה יכול לרדת במשקל לאבד כמה קילוגרמים.