שריפת שומן דיאטה

אם אתה צריך לרדת במשקל על ידי ארבעה עד חמישה ק"ג, וכן במלאי רק בשבוע, אז אתה יכול לעזור דיאטה בשם שריפת שומן. הוא מיועד שבעה ימים, וזה מתוך כמות כזו של קילוגרמים כי הוא מבטיח להציל אותך. דיאטה עם שריפת שומן דיאטה היא די מגוונת, כך דיאטה דלה לא מאיים עליך. בנוסף, יש צורך לצרוך חלק חלבונים בתוספת ירקות ופירות עם כל ארוחה.


ההשפעה העיקרית של שריפת שומן מניבה מספר גדול של מוצרים חלבון, לעיבוד שבו הגוף צריך יותר אנרגיה. וירקות ופירות הכלולים בתזונה לספק לך סיבים וויטמינים. מוצרי חלב לייצר את הסכום הדרוש של סידן. בנוסף, דיאטה זו מבטלת את צריכת מתוק, ולכן מהיר digesting פחמימות, במקום אותם אתה מקבל "שימושי carbohydrates" כמות מוגבלת. סוכר למוח בכמות מספקת של ירקות ופירות.

רשימות של מוצרים מותרים

במהלך דיאטה זו, אתה חייב לאכול על פי רשימות מיוחדות של מזון, יש שלושה.

רשימה 1 - חלבונים, אתה צריך לבחור באחת האפשרויות

  1. שתי ביצים בכל טיפול בחום או גלם
  2. 30 גרם של כל האגוזים (לא בוטנים)
  3. 60 גרם של גבינה דלת שומן
  4. 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן
  5. 170 גרם של פירות ים או דגים רזים
  6. 110 גרם של בשר דל שומן או בשר חזיר
  7. 120 גרם של חלב דל שומן או מוצרי חלב מותסס, בתוספת מחצית של מוצרי חלבון אחרים.

רשימה מס '2 - כל מנה של פירות או ירקות

  1. ירקות טריים במלואם או בצורה של סלט (תפוחי אדמה וקטניות אינם נכללים).
  2. 200 גרם של כל פרי בצורה של מגוון או אחד או שניים שלמים פירות (בננות וענבים נכללים).
  3. 300 גרם של ירקות (למעט תפוחי אדמה), מאודה.
  4. 60 גרם של פירות יבשים. 150 גרם של אפונה או תירס משומר.

רשימה # 3 - כל חלק של פחמימות

  1. קלח קטן של תירס מבושל.
  2. שלוש עד ארבע כפות של אורז מבושל, פסטה או כוסמת.
  3. חתיכת שיפון, דגנים מלאים או לחם סובין.
  4. שתי תפוחי אדמה אפויים או מבושלים, שלוש עד ארבע כפות של פירה, אפונה מבושלת, עדשים, תירס או שעועית.

תפריט לדוגמה

התפריט עבור כל יום נעשה בהתאם להמלצות אלה.

לארוחת הבוקר, אנחנו אוכלים חלק מהחלבון מהרשימה הראשונה וחלק של ירקות או פירות מהרשימה השנייה.

לארוחת צהריים, לאכול חלק חלבון, חלק של ירקות או פירות, חלק פחמימות מהרשימה השלישית.

עבור חטיף באמצע הבוקר, לאכול חלק חלבון, מנה של פירות או ירקות וחלק של פחמימות.

לארוחת ערב, לאכול חלק חלבון מגישים של ירקות או פירות.

המלצות לקבלת התוצאות הטובות ביותר

ביום זה יש צורך לשתות לא פחות משני ליטר וחצי של נוזל, זה תה ירוק רצוי ללא סוכר או מים טהורים.

בבוקר שלושים דקות לפני ארוחת הבוקר, לשתות כוס מים נקיים, זה יתחיל את מערכת העיכול ולא יאפשר לך לזלול.

דיאטה שריפת שומן הוא היעיל ביותר בשילוב עם אימון גופני סביר.

אל תשכח כי דיאטה חלבון הוא התווית עבור אנשים עם מחלת כליות, גאוט.

בנוסף, אנשים רבים יש תיאבון חזק, אם אתה שייך לקבוצה זו, ולאחר מכן אחר הצהריים, להחליף פירות עם ירקות.

כדי לצאת כראוי דיאטה שריפת שומן, עדיף לעבור לארוחה מפוצלת, לאכול 5-6 פעמים ביום במנות קטנות.

האלופות של שריפת שומן בין פירות נחשבים אננס ואשכוליות, בנוסף, אלה תורמים לירידה בתיאבון.

דיאטה זו טובה כי זה די מגוונת ואתה לא צריך לסבול מרעב בגלל המחסור של הדיאטה. זה גם הקל על ידי ארבע ארוחות.

מומלץ לשלב בשר או מוצרי דגים לסירוגין עם חלב או חלב חמוץ, לא להיסחף על ידי אחד או השני, כדי לא לפגוע בגוף.