לא משנה איך זה! תהליך התרחשות של תיאבון ורווייה יכול להיות מושפע, כמו גם תהליכים רבים אחרים בגוף שלנו. זה עניין קשה - לפעמים הקול של הבטן יכול להאפיל אפילו את קול התבונה. אבל כדאי לנסות. וגם, לא רק רוויה אותו, והעברת תשומת לב, הפחתת חומרת הבעיה או יצירת, נניח, לא התנאים המתאימים ביותר לגרגרנות. כדי לעשות זאת, אתה לא יכול רק הידיים והפה, אלא גם את האף, העיניים ואפילו האוזניים.
שתיקה!
זה אפשרי כי באז מסביב אנחנו בקושי שומעים את הקול החלש של בטן מלאה. לכן, לאכול עם ליווי קול, בין אם זה טלוויזיה, רדיו או מקור קול אחר, סביר להניח שאנחנו אוכלים יותר מאשר בדממה. ובכן, על ההרגל הגרוע של זרעת זרעים מול הטלוויזיה, אני לא אומר. מעדן קלוריות זה מאוד ולכן קשה מאוד להתנתק, וכאשר משהו מסיח את הדעת, ואז אנחנו עוצרים, רק מגששים מהורהר לתחתית.
לנשום, לנשום!
כדי להתווכח על השפעת הריחות על התיאבון, אני חושב, רק מי חסרי ריח לחלוטין יעז. כל השאר, גם אם הם עסוקים בדברים רחוקים לחלוטין מאוכל, אחרי שחשו ברוח מעוררת תיאבון מהמטבח, סביר להניח שירד עם שינוי - מה וכמה יהיה אפשר לטעום. הריח יכול תיאבון לא רק כדי לעורר, אלא גם כדי לעמעם או להרוג לחלוטין. ישנם מספר טעמים המפחיתים את התיאבון. היעיל שבהם הוא וניל. כמו כן, ניחוחות של אניס, שמיר, תפוח, מנטה, רוז, לבנדר ואשכולית יעזור לך לרדת במשקל. לרחרח אחרי - גורלם של אלכוהוליסטים, אנחנו בהחלט לא בדרכם (אלכוהול הוא קלוריה גבוהה, וחוץ מזה, זה מגרה את התיאבון). ואנחנו נשתמש ארומתרפיה לפני האכילה. אתה יכול להשתמש בו כמקור טבעי של ריח (למשל, קליפה של אשכוליות, פרוסת תפוח, או גבעול מנטה), או בושם או שמן ארומטי. ומה? ארוחת ערב עם נרות ארומטיים או מנורת ארומה מואר הוא רומנטי מאוד!
אתה קפוא? לא לאכול!
מדענים הוכיחו כי העדפות המזון תלויים באקלים. באקלים חם, אנשים נוטים לאכול פחות. הקשר הוא פשוט מאוד: כאשר הטמפרטורה "עולה" עולה, הגוף מפחית את קצב חילוף החומרים ומתחיל לעבד מזון לאט יותר, לחילוץ אנרגיה ממנו. כתוצאה מכך, אנחנו גם לא מרגישים רעב יותר. נהפוך הוא, הכל קורה כאשר הטמפרטורה יורדת. לכן, אם אתה קפוא באכזריות, לפני שאתם מתחילים לאכול, מנסה לשמור על חם. ובחדר שבו אתם אוכלים, בחרו בפינה החמה ביותר.
הצבע האהוב עלי
בואו לקרוא לעזרה ... צבע! אוהב עסיסי, צבעים רכים במטבח? איך אתה נכנס - אז מיד באווירה הזאת מתעורר התיאבון? זה טבעי - צהוב, אדום וכתום צבעים לעורר תיאבון, לעורר את הייצור של מיץ קיבה. אבל הכי unappetizing במבחנים היה מוכר ... צבע כחול ו נגזרותיה. לכן, אם אתה יושב על דיאטה, להוסיף גוונים כחולים על הפנים של המטבח, לקבל את עצמך כחול או כחול צלחת, ולבש על שמלה של צבע של גל הים במסיבה (אלא אם כן, כמובן, צבע זה בשבילך). ואתה תאכל פחות!
... ואת הגודל האהוב!
אם אתה מודה לעצמך שאתה גרגר, אל תמהר להאשים את הבטן או חוסר הרצון שלך. ביצוע ביקורת בארון להעריך ... גודל המנות. כמות המזון אדם תמיד מקשר עם גודל של מנות - בקערה ענקית, אנחנו ערימת חלק ענק. לכן, במקום להטיל loaches ואגן עבור olivier, לקבל את עצמך צלחות מיניאטורי. כדי לנקר אותם, כמו ציפור. אפילו יותר טוב - לקנות סט של מנות תינוקות. כיף, מקורי. הרבה מזלג מיניאטורי עם צלחת קטנה לא בדיוק smelte. אז אתה תתרגל לאכול מנות קטנות! ואז המוח יתרגל לזה - כאשר הוא יבין שזה הנורמה ולא יהיו תוספים. אותו הדבר ניתן לעשות עם כוסות וספלים - יתומים חצי ליטר לשלוח לגלות, קטן - תה או קפה. המסוכנים ביותר הם ספלים נמוכים, רחבים וכוסות - בהם כמות הנוזלים ויזואלית יורדת. לשתות מן כלי גבוה. אז זה יותר חסכוני.
רוצה לאכול - לישון!
זה הבחין כי אנשים שלא ישנים מספיק פעמים רבות מנסים לפצות על הגירעון הזה על חשבון קלוריות. לכן, אם אתה ישן רק 5-6 שעות ביום, לא להיות מופתע נטייה פתאומית להשמנה. מי לבלות במשך 7-8 שעות ביום, הם פחות תלויים מזון. מוסר - עדיף ללכת לישון מוקדם. בחלום, אתה לא מרגיש כמו לאכול. כן, במיוחד עבור מי הולך לשכב לישון, אכילה מראש: הכלל של אכילה כמה שעות לפני השינה חל עליך, גם אם אתה רוצה לישון 10-12 שעות. תתעורר - אז אתה הולך.
מתוך ראייה - מתוך המוח!
הנוסחה היא פשוטה: כך קל יותר לקבל מזון, ככל שאתה אוכל אותו. לכן, להסיר מן המקום הבולט של ממתקים ועוגיות - ברגע שהם נופלים על העיניים שלך, לא להחזיק מעמד - לקחת לפחות אחד. עדיף להשאיר מרחק הליכה יעיל לגוף ולא מזיק לדמות דברים - פירות, ירקות, מיצים, מים מינרליים. באזור הסיכון נמצאים עובדי המשרדים שעל שולחנותיהם מיכלים עם ממתקים ועוגיות, המיועדים לאורחים. הבטן אינה רוצה להבין כי כל הפאר הזה נועד ליצור קשר, והוא שואף לפתות את המלאי הבלתי ניתן למחיקה בהקדם האפשרי. יש מוצא: אם אתה לא לדחוף את האגרטל משם, לפחות להחליף אותו עם אחד אטום. זה יהיה להפחית באופן משמעותי את הסיכונים המותניים.
ולתת לך להתבייש!
לא להסתיר ביישניות עטיפות ממתקים, עורות ועצמות מן העיניים. תן להם לשכב מולך תזכורת אילמת של האינטלקט שלך. כפי שכבר הסברנו, אדם מקבל אות על רוויה, לא רק מהבטן, אלא גם דרך העיניים. אז להשאיר את כל עקבות הפשע באופק. במוקדם או במאוחר אתה תהיה מזועזע על ידי כמות לאכול ולהפסיק.
להרוויח את האוכל!
עד לאחרונה, הוא האמין כי אוויר צח תורם להפעלת התיאבון. עכשיו הרופאים תיקנו את עמדתם מומלץ ללכת קצר לפני הארוחה הבאה. הרוויה של הגוף עם חמצן, אתה להפך להפחית את תחושת הרעב לפני האכילה. זה לא יהיה מיותר לפצות על הקלוריות שהתקבלו. לכן, אם אין לך את ההזדמנות ללכת לפני ארוחת צהריים או ארוחת ערב, לקחת כמה נשימות עמוקות, ולאחר מכן לוגם, סקוואט נוטה. מה לא, אבל אלטרנטיבה! עבור אלה שאינם הולכים לספורט, יש עוד טקטיקה: לעשות 10 אלף צעדים מדי יום. הליכה תאפשר לך לשרוף ממוצע של 300-450 קילוקלוריות לשעה הליכה להולכי רגל. צמצום הרעב והתיאבון הוא מדע מיוחד שיעזור לך להתמודד עם גרגרנות מופרזת.