אם יש לך גם שרירים מרופטים לנסות לעשות את התרגילים. משוך את הבטן, לעצור את הנשימה למשך 30 שניות לנשוף לאט. אז לחזור 5 פעמים. האם זה התרגיל באופן קבוע ואת פס ייעלם בהדרגה. קירות הבטן מורכבים משלושה שרירים שטוחים. אם אתה יכול לשמור על השרירים במצב מושלם, הבטן שלך תמיד נראה יציב ושטוח.
אם הדמות שלך אינה מושלמת מהטבע. ואתה כבר יושב על דיאטות ולכן לא יכול לשנות את המותניים, אתה כבר לא יהיה עזר על ידי כל התרגילים. הדרך היחידה ויזואלית להפחית את זה יעזור יציבה טובה. ליישר את הכתפיים, להרים את החזה ולשמור על היציבה. אז, אתה צרות המותניים שלך כ 5 ס"מ. זה גם עוזר לך להפחית את דפורמציה של הסרעפת.
נשים רבות סבור כי אם הנוזלים לכודים בגוף, נפיחות מתפתחת וזה מוביל לעלייה במשקל. אבל דעה זו מוטעית. אנחנו יכולים לקחת את הנוזל כל הזמן, ואת הכליות שלנו תמיד להסיר אותו מהגוף שלנו 13-18 שעות. קילוגרמים מיותרים שלנו נגרמות על ידי עודף שומן, אבל לא נוזלי.
חלק מהנשים סובלות בתקופה הטרום-רפואית משימור נוזלים. במקרה זה, אתה צריך לשתות מעט מים ככל האפשר לפני תחילת הווסת. ניתן גם להסיר את הנוזל מהגוף עם קפה חזק.
כולנו חולמים על בטן שטוחה ועל מותניים דקות. אנחנו מתחילים אפילו לשאוב את העיתונות, ואחרי זה, אנחנו יושבים על דיאטות. וכך, מבלי להשיג את התוצאה, אנו שומרים את ידינו וחושבים על העובדה שהיא לא ניתנת לך על ידי הטבע. אבל זה לא כך. אל תוותרי. אתה יכול להשיג את היופי של בטן שטוחה מותניים דקות אם לשלב דיאטה עם תרגילים. ואתה רק צריך לחכות, ואתה תראה את התוצאה, לא בבת אחת, אבל בזמן תוכלו להשיג את המטרה שלך.
הנה כמה תרגילים שיעזרו לך על הבטן ועל המותניים.
1. מורחים על גפרורי הרצפה בכל כמות. לאחר ביצוע המדרונות, לאסוף את כל גפרורים - זה יחזק את שרירי הבטן.
2. בלילה אפשר להקפיא קוביות קרח ולנגב את הבטן בכל בוקר. לכן, תוכלו להפוך את השרירים הישנים של הבטן להתכווץ מן הקור.
3. עבור המותניים, אתה יכול לעשות תרגילי צד יחד עם משקל קטן. 30 פעמים לעשות את המדרונות בצד שמאל וימין. ואתה תבחין מאוחר יותר כמה נפחים שלך ירדו.
אני מאחל לך מזל טוב! אני מאמין כי תהיה לך בטן שטוחה מותניים דקות!