האם אתה מרגיש עייף לעיתים קרובות? אנשים רבים מכירים היטב את התחושה היומית של בלגן שלם בראש שלי ואת הבלבול במוחי. ואיך אין סוף לפעמים יום עבודה! אבל לא להיכנס לפאניקה. הכל ניתן למצוא "נוגדן".
קודם כל, אתה צריך לשים לב למה שיש לך לפני העיניים שלך, כלומר לפקח. אתה צריך להגדיר טפט חדש לגמרי על המסך. תן לזה להיות עם תמונה של בעלי חיים נפלאים או פרחים יפים. נעים מאוד להסתכל נופים יפים של הטבע. מבלי לשים לב, התמונות האלה בתוך שניות יכולות להקל על המתח הרגשי. כאשר מסתכלים עליהם, נראה שאנחנו מועברים לעולם אחר ושוכחים את הבעיות. ואנחנו חוזרים משם כבר רגועים ושלווים, מוכנים לחוויות חדשות. פסיכולוגים ממליצים להתקין תמונות המתארות חופים נטושים או מזרקות יפות. הם נושאים את האדם לעולם החלומות ומסייעים לשכוח את ההבלים.
עובדי המשרד צריכים לשים לב איך הם יושבים ליד השולחן. התנוחה צריכה להיות נכונה. הגב צריך לנוח על הגב של הכיסא, ואת הרגליים לא צריך להיות לחוץ, כי זרימת הדם כל כך מופרע. העקבים צריכים להגיע לרצפה. אפשרות אידיאלית ישמש לעמוד מיוחד לרגליים, אשר ירים את הברכיים בדיוק מעל הירכיים. לעתים קרובות אנשים חשים חוסר תחושה של חלקים מסוימים של הגוף, וזה משהו שמופיע עקב הפרת זרימת הדם. במהלך היום, אתה רק צריך לעורר את זרימת הדם. לשם כך יש שיטה פשוטה למדי. אתה צריך לקפל את הידיים ולהתחיל לשפשף אותם יחד. יש לחזור על התנועה עד שהכפות יתחממו.
אם אדם יש עבודה בישיבה, אז זה חובה לעמוד ולרדת כל 40 דקות ו למתוח, להתחמם. זה עוזר להקל על עייפות. אם יש הזדמנות לרדת במדרגות, אז אתה צריך לעשות את זה כמה פעמים. לעתים קרובות במקום העבודה, העובדים חשים כאב בצוואר, בכבדות בראש. במקרים כאלה, אתה צריך ליישר בצורה חלקה להפוך את הראש 10 פעמים בצד ימין ולאחר מכן שמאלה. במהלך התרגיל, האף והתאמות נמצאים בגובה הכתפיים. שיטה זו מסירה את הנוקשות של שרירי הצוואר, משפר את זרימת הדם, חומרים מזינים וחמצן למוח.
בהסרת המתח העצבי יסייע ואגוזי מלך. יש צורך לצבוט אגוז אחד בכף ידך ולסובב את כף היד הימנית עם כיוון השעון, ואת היד השמאלית בכיוון השעון. הקפד לזכור על התעמלות עבור העיניים. כדי לעשות זאת, בעיניים עצומות 10-15 פעמים, ולאחר מכן לפתוח אותם בחדות.
עבור אנשים אשר אוהבים משקאות אנרגיה, יש מספר התוויות נגד. כן, משקאות כאלה למעשה כונן את עייפות הגוף ואת כוח זה לעבוד עם כוח חדש. אבל אין אורגניזם יכול לעבוד עבור בלאי במשך זמן רב. בנוסף, משקאות אלה הם די גבוהה בקלוריות מכילים כמות גדולה של קפאין, אשר אין השפעה חיובית מאוד על העבודה של מערכת הלב וכלי הדם. כדי להתעודד, אתה יכול לשתות כוס מיץ תפוזים או כוס קקאו. כמו כן תורם למאבק נגד עייפות חתיכת שוקולד מריר כהה, קומץ אגוזים או פירות יבשים. כל זה יסייע לשחזר כוח לפרוס את כוח העבודה שלהם במלוא העוצמה.
במאבק נגד עייפות, ארומתרפיה נעשה שימוש נרחב. הניחוח של מנדרינה, לימון, ברגמוט, תפוז, בזיליקום ורוזמרין תורמים להגברת היצירתיות ויכולת העבודה. רק טיפה אחת על הממחטה תסייע להתמודד עם עייפות.