זכור את פוליסת הביטוח
בעת עיבוד מסמכים בסוכנות נסיעות, העובד יציע לקרוא את המסמכים ולחתום על פוליסת ביטוח. אל תחשבו על הליך זה כעל פורמליות נוספת. במצבים בלתי צפויים, זה ערבות שלך במקרה של פגיעה אפשרית. לכן, רצוי לקרוא כמה ניואנסים לפני חתימת המסמכים.
בעת רישום פוליסת ביטוח עם סוכנות נסיעות, אתה צריך לציין אילו מדינות אתה הולך לבקר. אם התייר, למשל, נסע לגרמניה, אבל נפצע במדינה שכנה כלשהי, אז בעיה זו תיחשב רק אם המדינה הזאת מופיע הביטוח.
בעת ביקור במדינות אזור שנגן, הסוכן יציע כיסוי ביטוחי של לפחות 30 אלף יורו. עלות הרישום של פוליסת ביטוח נע בין 350 ל 900 רובל.
אם אתה הולך לעסוק בספורט קיצוני, אז הם צריכים להיות פירט את פוליסת ביטוח.
אחת הטעויות הנפוצות ביותר של תיירים מושפעים היא שהם לא קוראים את חברת הביטוח אם הם נפגעים, אם כי הקשר שלה מסומנים בחוזה. השיחה נחוצה כדי שסוכן הביטוח יוכל לבחור מוסד רפואי ולהסכים על הליך מעקב עם נציגיו.
אם אלכוהול נמצא בדם הקורבן, חברת הביטוח מסרבת לפצות את עלות ההליכים הרפואיים.
לפני הביקור לבקר אצל רופא השיניים
אם אתה הולך לבלות חופשה בחו"ל, אז כאשר יש לך כאב שיניים, אתה לא צריך להסתמך על ביטוח. בדרך כלל, במדיניות סטנדרטית, שירותי שיניים אינם prescribed, ולכן העלות של ביקור לרופא תיפול ישירות עלייך.
על פגישה עם רופא, מומלץ להירשם 1-2 חודשים לפני החופשה. במקרים מסוימים, מניעה עלולה לגרום להחמרה של תהליכים כרוניים, ולכן לא ניתן להימנע לחלוטין מלפגישה אחת, שכן הטיפול יכול להימשך 2-3 שבועות.
אם אתה לא להתייעץ עם הרופא במשך זמן רב, ולאחר מכן עם עששת התחיל, יש אפשרות של periodontitis. זוהי דלקת של רקמות peri-toothhed ופצע ליגמנט ששומר את השן בלסת. בחופשה, בעיה זו יכולה להפוך כאב חד חד עם המגע הקל ביותר אל השיניים. בנוסף, הצורה החריפה של פריטיטיטיס יכולה לגרום לעלייה בטמפרטורה, הלחיים והחניכיים מתנפחות.
הטיפול, לא הושלם עד הסוף, גורם לעתים קרובות את המראה של דלקת שטף של periosteum של הלסת. כאשר הרופא מכניס חותמת זמנית והכאב שוכך, המטופל מהסס בביקור שני, ורקמות השן הרכות מתחילות בינתיים להירקב לאט. במקרה זה, לא מומלץ לפתוח את השטף עצמו, אחרת הזיהום יתפשט לרקמות שכנות. עדיף להשתמש בשירותי רופא השיניים המקומי.
לא לכלול ניסויים עם דיאטה ופעילות גופנית
במועדוני כושר רבים, המאמנים להתבונן איך כמה שבועות לפני תחילת הקיץ, ההמונים מופיעים במסדרון, רוצה לרדת במשקל במהירות. באימונים, הם מנסים לשניים, ושבוע או שניים נעלמים פתאום.
הרצון להיראות טוב, במיוחד בחופשה, הוא טבעי למדי. הנה רק את השיטות, והכי חשוב - הזמן שרבים מאיתנו להגדיר להגשמת המטרה, יכול לגרום להשפעה הפוכה.
אם בתקופה קצרה של זמן אדם מגדיל כמה פעמים את העומס, אפקט שנקרא overtraining יכול להתרחש. בעתיד, לא רק לא רוצה לשמור על עומס זהה, אבל אפילו לבצע סדרה פשוטה של תרגילים.
כדי להתאים את הדמות, כדאי לערוך מספר הדרכות בהנחיית המאמן. הוא יציג סדרה של תרגילים לאזורים בעייתיים: הבטן, הירכיים והישבן.
הגדל את העומס בהדרגה. לעשות 3-4 שעות לפני השינה שעה וחצי אחרי הארוחה. ואל תשכח כי במהלך האימונים אתה צריך לעשות מאמץ כדי להזיע, כך הדופק הוא הוכפל (אם אין התוויות נגד), אז מספיק 20-30 דקות ביום כדי לממש.
ניסויים עם דיאטות לפני החגים - לא האפשרות הטובה ביותר להיפטר מעודף משקל. ראשית, זה לא ידוע איך הגוף יגיב לשינויים בתזונה (במיוחד אם יש בעיות עם דרכי העיכול). שנית, ההגבלה במזון היא תמיד מתח, כלומר, רקמת השומן ישמש את הגוף במקום האחרון.
לאחר 35 שנים, נשים (בעיקר נוטה שומן) לעתים קרובות להתלונן על הופעתו של קילוגרמים מיותרים. גם אם הצריכה של מזון פוחת, המשקל עדיין גדל. הסיבה לעיתים קרובות מכוסה הורמונים. בגיל זה, מספר ההורמונים הנשיים הולך ופוחת בהדרגה, וכתוצאה מכך גורם לירידה בקצב המטבולי. כדי להגדיל את זה, יש צורך לעסוק בחינוך גופני.
אל תהיה עצבני על זוטות
עם ירידה בחסינות עקב לחץ, שינויים פתאומיים בטמפרטורה או היפותרמיה, יש לעיתים קרובות מחלות לא נעימות כגון bladderwort או הרפס.
אם הרפס לעיתים קרובות עושה את עצמו מרגיש, אז לפני שאתה הולך, אתה צריך לעבור קורס של טיפול.
אל תשכח על חיסונים
הולכים למדינה אקזוטית, יודעים מראש על המצב הסניטרי והאפידמיולוגי באזור. וגם להתייעץ עם רופא על מניעה אמצעים. זכור כי כניסה לכמה מדינות ללא תעודת חיסון בינלאומית יכולה להיות אסורה. בעוד בארץ אחרת, מנסה לא לגעת בבעלי חיים, כפי שהם לעתים קרובות נשאים של מחלות זיהומיות.
בחופשה ללא ... פטריות
בתחילת ואפילו באמצע הקיץ, אנחנו עדיין חסרים חסינות, אין כל כך הרבה פירות וירקות בתזונה. בנוסף, בחופשה, אנו משפרים את התנאים להתפתחות רגלי המיקוזיס, לא דבקים בכללי ההיגיינה הפשוטים: אנחנו שוכחים ללבוש נעליים, נכנסים למקלחות ציבוריות, משתמשים באותו פדיקור עם חברים ומזניחים את העובדה שגם במשפחה אחת יש צורך להשתמש במגבות שונות . אם הטיפול לא התחיל בזמן, mycosis של הרגליים יכול לגרום לשינוי צבע של הציפורניים ולהוביל להרס שלהם. לעתים קרובות אנו בוחרים את התרופה נגד מיקוסיס של הרגליים, ואז אנחנו מפסיקים את הטיפול כי התרופה לא עוזרת או שזה צריך להיות מיושם מדי יום במשך כמה שבועות, וזה לא תמיד נוח. לאחר נטייה למחלה זו, מומלץ לבקר לפני שעזב את רופא העור. אחרי הכל, הטיפול תמיד תלוי בצורת המחלה, אשר ניתן לקבוע רק על ידי רופא. במקרים מסוימים, זה מספיק כדי לתת משחה, אבל טיפול סיסטמי הוא לעתים קרובות הכרחי.