ואז בחנות, בספקנות לוקח אותנו מכף רגל ועד ראש, המוכרת נותן XL, ואז הבעל פתאום ראה ברחוב בחורה צעירה, רזה. כאשר מסתכלים על הקלעים הנוצצים, המסכים והפשטות הפשוטות ההולכות לאורך הרחוב, אנו מטילים ספקנות לגבי ההשתקפות שלנו ועל החץ של הקשקשים. ואנחנו מחליטים: הכל! הגיע הזמן ללכת על דיאטה!
מאז יום שני. סלט ירוק מלנכולי. על ההצעה של חבר לאכול חטיף בבית הקפה, נאנחת משמעות, רומזת על דיאטה. ללא שם: באופן עקבי להקציץ את השיניים שלך, מתבונן ממתקים ממתקים הביתה ... ללא שם: וכן כמה או שלושה ימים, אולי אתה מחליט כי לא הכל כל כך רע, ובעלך יגיד שהוא אוהב אותך מאוד כמו שהוא, ואתה שוב לאכול.
אבל אם אתה באמת החליט להכריח את עצמך ללכת על דיאטה, ואז הראשון להחליט מה אתה צריך את זה. המוטיבציה נכונה היא חצי הצלחה.
בריאות. לא את הסיבה הנפוצה ביותר לרדת במשקל, אבל בינתיים הלב שלך, עמוד השדרה והבטן יהיה אסיר תודה לך עד אין קץ, אם אתה עושה את זה יותר קל להם לעבוד, ועל עצמם - החיים. עם כמה מחלות, עודף משקל יכול להיות פשוט קטלני, ואת היתרונות של מסת מסת לא יכול להיות עבור אף אחד. רוצים לחיות זמן רב יותר, לנשום קל יותר, לנוע בחופשיות רבה יותר, להיראות עליז - להתחיל לצפות באוכל!
יופי . הו, הכוח הנורא הזה דורש יותר ויותר קרבנות מנשים עניות. רגליים דקות, מותניים באספן, עור קורן, בטן הדוקה - שממין ההוגן לא חולמת על דמות יפה. למטה עם עודף שומנים! רק לא לשכוח לפני לשאול את עצמך איך לאלץ את עצמך ללכת על דיאטה - כי הבריאות תמיד נשאר מלכתחילה! עבור מישהו, הדמות הרדומה של קירה נייטלי, המושגת על ידי רעב ושיטות מפוקפקות, תשמור על יופי לזמן קצר ומפוקפק. המטרה שלך היא לשמר ולהכניס את כל מה שהטבע גמל לך, ולא במלחמה עם הגנטיקה שלך כדי לחשוף את עצמך לסיכון של בולימיה.
אהבה . אין זה סוד כי תשומת הלב של גברים (ומעל הכל של אדם אהוב) הוא המניע החזק ביותר כדי לקבל את עצמך דיאטה. אפילו את הבטחותיו כי הוא אוהב בנות עם צורות כמו שלך לא מונע ממך למשוך את השרירים רגועים להכות אותו בגד ים חדש.
אופנה . אופנה היא משתנה ו הפכפך, אבל לעתים קרובות מאוד תובעני. מודלים מפוארים לאבד את הקסם שלהם דמויות רחוק אידיאלי. כמה נחמד להתלבש שמלה חדשה שיק! אל תכחיש את עצמך תלבושת חדשה עבור גודל שניים פחות, הכל בידיים שלך.
אז, אנחנו נחושים עם מטרה. לא מבקשים לקחת את הר אוורסט. הגדר לעצמך מטרה ברורה לחלוטין, אפילו קטנה: שלוש, חמש, עשר ק"ג. קנה לעצמך שמלה חדשה, ג'ינס, חולצה עבור גודל קטן יותר, לתלות על המקום הבולט בארון מעת לעת לנסות.
לכוון לעבודה ממושכת וקשה עם עצמך. הצלחה מהירה גם מאכזב אותך במהירות. בחר דיאטות חוסך המאפשרים לך לרדת במשקל בהדרגה, אבל בהתמדה. אולי אתה צריך חודש, אולי שניים או יותר. אבל אחרי הכל, המטרה שלך היא לא רק להיכנס שמלת כלה או שבוע להשוויץ באתר הנופש. אנחנו צריכים תוצאה מתמשכת - גוף בריא ויפה. אין פשרות וריצות. ללכת על דיאטה זה לא קל יותר כדי מצור עיר אויב. ואתה חייב לצאת המנצח! מוטב לאט ובנכון, אבל כדי להגיע אל המטרה היקרה בכל האמצעים.
בחר דיאטה, על פי היכולות הפיננסיות שלהם, העדפות טעם ובריאות. העיקרון העיקרי של בחירת לפני מקבל את עצמך לשבת על דיאטה היא לא ההתלהבות של החברים שלך ואת המגמה האופנתית הבאה, אבל ההחלטה המשוקללת שלך על מידת השירות. עבור אדם עם תהליכים מטבוליים פעילים, למשל, עדיף לאכול ארוחת ערב למחצה וללכת בשלווה עם בטן קלה מאשר לסבול מרעב ופיתוי, מחליט - לא לאכול "אחרי שש." זה מאוד חשוב לא רק כדי להכריח את עצמך ללכת על דיאטה, אבל כדי לקבל על דיאטה נכונה. רק במקרה זה מובטח לך את התוצאה הרצויה, ולא מריבות עם בעלך בגלל גירוי מתמיד של קפיר ותפוחי אדמה.
אל תשכח, כי דיאטות בפני עצמם הם עדיין לא ערבויות של יופי נוצץ. דיאט - צריך להיות חלק מתוכנית ההתקפה הכוללת. לרוץ בבוקר, ללכת במדרגות ברגל, לרקוד, לשחות בבריכה, לעשות תרגילים - לבחור מה שאתה אוהב, אבל זוכר, ללא תנועה, הדיאטה מנקז את הגוף, ולא להדק את השרירים. אתה תאבד משקל, אבל העיניים שלך ואת השיער לא יהיה מבריק, ההליכה לא תהיה קלה יותר, בריאות - חזק. אתה יכול אפילו לרקוד עם שואב אבק בידיים שלך, פשוט להכריח את עצמך לזוז, ללכת לנשום אוויר צח.
וזכור שוב כי הבריאות שלך היא מעל לכל. במקרים רבים, תזונה בריאה מאוזנת יכולה כשלעצמה להחזיר אותך למצב נורמלי. לאכול בזמן מסוים, אין חטיף, לא לקנות מזון מהיר, להחליף מיונז בסלטים חומץ תפוחים, לשתות תה ללא סוכר, לוותר על לחם טרי, להחליף את קלוי מבושל ככל האפשר - ועד מהרה אתה תרגיש טוב יותר, בטוח יותר ועליז. תזונה בריאה תהפוך בקרוב להרגל.
כתבו תוכנית וצרפו אותה למקרר. צייר גרף, לסמן כל שבוע נפחים כרכים וקילוגרמים. הדבק את המגנט על המקרר: "תפסיק לאכול!". לתלות במקום בולט תלבושת חדשה. במקרים קשים במיוחד, אתה יכול לשים פיסת שומן במקפיא ולהסתכל על זה כל בוקר, לחשוב שזה אתה. שתף את הניצחונות שלך ביומן זוכר את העיקר: תזונה נכונה היא דיאטה כזו שנותנת לך הנאה להרגיש פעיל, עליז וקל. ואת הזכות אתה - זה אתה לשמוח בחיים, בביטחון עצמי, האויב לא לוותר ולא להתעלף!