אנו מאבדים משקל במשך זמן רב: דיאטה יפנית

בכל מגוון של דיאטות כי מומחים מודרניים מציעים, זה מאוד קשה לעשות את הבחירה הסופית. מישהו מתאים יותר דיאטה ארוכה ללא כל הגבלות חמורות, ומישהו מעדיף שיטות הרזיה מהירה, ביטול כמעט כל המוצרים הרגילים מן הדיאטה. לכן יש צורך להיות מונחה על ידי נטייה גסטרונומית ותחושות.

"ממוצע הזהב" האמיתי של ירידה במשקל היא דיאטה יפנית. זה לא דורש השקעה גדולה, נמשך שבועיים, ירידה במשקל היא משמעותית, והתוצאה נשמרת זמן רב.

פרטי הדיאטה

קודם כל, כדאי לומר כי אף אחד לא בדיוק היה מסוגל לגלות מדוע הדיאטה נקרא כך. מוצרים שיש להשתמש בהם על פי המלצות, בקושי ניתן לקרוא באופן מסורתי יפנית. הם מתאימים יותר לקווי הרוחב שלנו. יש דעה כי הוא הומצא על ידי היפנים כדי להשיג את הדמות האידיאלית. לפי גרסה אחרת, נפוצה יותר, הדיאטה היפנית נוצרה על ידי מומחים במרפאת העילית של הארץ. למעשה, זה לא משנה. העיקר הוא כי עכשיו יש כלי זה לא רק להסיר במהירות קפל מיותר, אלא גם לתקן את התוצאה במשך זמן רב (על פי כמה ביקורות, אפילו עד שלוש שנים).

לפני שאתם מתחילים לרדת במשקל על ידי השיטה היפנית, אתה צריך לראות מוצרים מותר ומסור להשתמש ולהפוך את הרכישות המתאימות.

רשימת המוצרים האסורים:

• אלכוהול
• מלח, סוכר ותבלינים
• בשר שומן ודגים
• בשר מעושן, גבינות מעובדות, שמנת
• שומן מן החי
• תה שחור
• בשר מעושן
• מרינדות
• אפייה, כולל לחם
• סודה מתוקה

מוצרים מומלצים:

• קפה שחור (קרקע)
• פירות וירקות (כל)
• ביצים
• שמן צמחי
• בשר ודגים רזים
• kefir 0%
• מים מינרליים ללא גז, מיץ, תה ירוק

לפני שאתה מכוון לתוך דיאטה, אתה צריך להבין בבירור כי אתה לא יכול לשנות את המאכלים ואתה צריך לדבוק בהמלצות מאוד קפדני. רק במקרה זה, אם לשפוט לפי דעתם של אלה שאיבדו משקל, התוצאה תהיה גלויה.

דיאטה יפנית יכולה להיות של שלושה סוגים: עבור 7, 13 ו - 14 ימים. האפשרות האחרונה נחשבת למצליחה ביותר, מאחר שמסת השומן הראשית מתחילה לצאת בשבוע השני, והיום ה -14 מאפשר לך סוף סוף לתקן את התוצאה ולא לתהות איך לצאת מהתזונה היפנית.

תפריט של דיאטה יפנית

מיד לבצע הזמנה, לחשוב על משהו בעצמך לא צריך. כל רשימות הכלים כבר מזמן. הדבר היחיד שנדרש ממך הוא מציאת עצמך עם סבולאי סבולת ולקנות את המוצרים הדרושים כך בעיצומו של דיאטה, לא שואפים את ניחוחות מפתה של הסופרמרקט.

יום 1

ארוחת בוקר: קפה ללא סוכר

ארוחת צהריים: מבשלים 2 ביצים, מבשלים כרוב מבושל עם שמן צמחי. חלופה מצוינת זה יכול להיות עגבניות טריות. אנחנו שותים מיץ עגבניות, קנו או תוצרת בית.

ארוחת ערב: בישול ואכילה 200 גרם של דגים. זה יכול להיות מבושל, מבושל, במקרה הגרוע, מטוגן.

יום 2

ארוחת בוקר: שוב אתה מחכה קפה ללא סוכר, עם זאת, אתה יכול גם לשנות את צריכת המזון עם קרקר

צהריים: אנחנו מבשלים 200 גרם של דגים וסלט טעים של כרוב מבושל

ארוחת ערב: כוס אחת של קפיר 0% ו 100 גרם של בשר בקר, רצוי רצוי

יום 3

ארוחת בוקר: ביסקוויט אחד, קפה ללא סוכר

צהריים: קישואים או חצילים (ללא הגבלה), תלוי מה שאתה הכי אוהב. מטגנים, מתבשלים, אופים.

ארוחת ערב: לבשל שתי ביצים, 200 גרם בשר מבושל וסלט של כרוב טרי עם שמן צמחי

יום 4

ארוחת בוקר: גזר אחד, מתובל במיץ לימון אחד. אפשר גם להפריד ולאכול בנפרד גזר, סחוט עם מיץ לימון

ארוחת צהריים: 200 גרם של דגים מבושלים או דגים אפויים, כוס אחת של מיץ עגבניות

ארוחת ערב: כל פרי (200 גרם)

יום 5

ארוחת בוקר: גזר ולימון

ארוחת צהריים: דג מבושל ומיץ עגבניות (200 גרם)

ארוחת ערב: 200 גרם של פירות

יום 6

ארוחת בוקר: קפה ללא סוכר

ארוחת צהריים: עוף מבושל ללא מלח (500 גרם), סלט מ כרוב גלם גזר (מילוי עם שמן צמחי)

ארוחת ערב: 2 ביצים וגזר אחד

יום 7

ארוחת בוקר: תה ירוק

ארוחת צהריים: בשר מבושל (200 גרם)

ארוחת ערב: 200 גרם של פירות / 200 גרם של דגים (מטוגן או מבושל) / 2 ביצים 1 גזר (בחר אפשרות אחת). לשתות כוס קפיר

יום 8

ארוחת בוקר: קפה

צהריים: עוף מבושל (500 גרם) סלט כרוב עם גזר

ארוחת ערב: 2 ביצים קשות וסלט גזר עם שמן צמחי

יום 9

ארוחת בוקר: גזר ולימון

צהריים: כוס מיץ עגבניות ו 200 גרם של דגים

ארוחת ערב: פירות (200 גרם)

יום 10

ארוחת בוקר: קפה

ארוחת צהריים: ביצה אחת מבושלת, שלושה גזרים קטנים, אשר ניתן לשפשף ומתובל בשמן צמחי. לאכול עם 50 גרם של גבינה

ארוחת ערב: כל פרי לא יותר מ 200 גרם רצוי להימנע ענבים בננות.

יום 11

ארוחת בוקר: פרוסת לחם אחת, שיפון תמיד יחד עם קפה ללא סוכר

צהריים: קישואים בגריל או חצילים

ארוחת ערב: סלט כרוב, שתי ביצים מבושלות ו 200 גרם של בשר מבושל

יום 12

ארוחת בוקר: אנחנו מבשלים קפה ארומטי ללא סוכר ושתייה יחד עם לחם שיפון

ארוחת צהריים: סלט כרוב, דג מבושל או אפוי

ארוחת ערב: כוס אחת של קפיר 0% ו 100 גרם של בשר מבושל. הקפד להכין בשר ללא מלח.

יום 13

ארוחת בוקר: קפה ללא סוכר

ארוחת צהריים: שתי ביצים מבושלות, גם אנחנו מבשלים כרוב וממלאים אותו בשמן צמחי. אתה יכול לגוון את הכל עם כוס מיץ עגבניות

ארוחת ערב: 200 גרם של דגים בכל צורה שהיא

יום 14

ארוחת בוקר: קפה שותה שוב בלי סוכר

ארוחת צהריים: אנחנו מכינים 200 גרם של דגים סלט כרוב, טרי או מבושל

ארוחת ערב: לבשל או לאפות 200 גרם של בשר בקר. ארוחת ערב 200 יוגורט 0%

התפריט נראה קצת מונוטוני, אבל אם לשפוט לפי ביקורות, הדיאטה עובדת.

ביקורות על דיאטה יפנית

Zoya:

"ניסיתי לפני שנתיים. עשרה ק"ג הם, כמובן, חזה, זרקתי רק 6. אבל המשקל נשאר עדיין בתוך הגבולות האלה. "

רוסלנה:

"במבט ראשון, נראה כי דיאטה יפנית מונוטוני. למעשה, כל המוצרים הם טעימים מאוד לא רוצה לאכול בכלל. כנראה, היא מיוחדת. "

מרינה אלכסנדרובנה:

"הצלחתי לרדת במשקל, אבל אני חושש שזה לא כל כך קשה ללעוג לגוף. אני בספק אם אנסה שוב. "