יוגה על בטן שטוחה

הודות יוגה, אתה יכול פשוט מאוד להפוך את הבטן אל החלק הכי אטרקטיבי של הגוף. בצע סדרה של תרגילים - asanas, ואתה לא יכול רק לחזק את השרירים של הבטן, אלא גם לשפר את הביצועים של איברים פנימיים.


נתחיל עם ההתחממות

לפני שתתחיל את התרגילים כדי להשיג בטן שטוחה, לעשות קצת אמון. אלה הם המדרונות, פיתולים של תא המטען ואת סיבוב הירכיים. זה יכול להיות תשלום רגיל, אשר מוכר לנו מן הלקחים של חינוך גופני או קומפלקס של אסאנות מיוחדות.

אסאנות להשגת בטן שטוחה

כדי לחזק את שרירי הבטן, עליך להשתמש בתנוחות הפוכות, כלומר. אלה עם הראש מתחת לרגליים. ההשפעה הטובה ביותר מושגת על ידי יישום עמידת יד, או על הראש, אבל הראש צריך להיות מוריד למטה. ביצוע asanas etysyllabic לא קל, בשביל זה אתה צריך להתאמן במשך שנים רבות, יש צבאות חזקים מנגנון שיווי המשקל. יש גם תנוחות פחות מסובכות, כגון, למשל, נר.

מעונן

התעמלות בעמדה זו נקרא עץ ליבנה. זה יכול לספק את הגוף של חלל הבטן עם שורה של השפעות מועילות.

עוזר להיפטר מעודף שומן על הבטן, asanas מעוות לשים לחץ על הבטן. סימני המטען חוששים בסוג זה של אסאנות.

אוטנאסנה

תרגיל זה ימתח את שרירי הגב ויחזק את שרירי הבטן. עם כל זה, כל האיברים של הבטן באזור רעננים מחדש. ביצוע קבוע של אלה outanasans יעזור להפוך את הדמות שלך פרופורציונלי לתרום שריפת שומן.

JanuShirshasana

זה אסאנה יעזור לעורר את התפקוד הרגיל של הטחול וכבד, זה יהיה לנרמל את העיכול שלך. על ידי תרגיל זה, אתה מחזק את השרירים של המותניים ואת הבטן. כאשר אתה ליישר את הגב - נדנדה העיתונות ואת fatties לאבד.

אבל כדי להשיג בטן שטוחה אתה צריך מלא לעקוב אחר רצף של תרגילי אסאנה עם דגש על העיתונות, יש להם חשיבות סופית בהשגת בטן שטוחה.

פדאסאנה

עושה את זה אסאנה, ודא כי המותניים נלחץ על הרצפה, ולא רק מאחורי נשימה ורגליים ישרות. אם המותניים נקרעים מהרצפה, תוכלו להוריד את האפקט של אסאנה זו, וכן להסתכן בפגיעה בעמוד השדרה ובגב התחתון.

תנוחה של לאדיה או נבאסאנה

עושה asanu, אתה יכול לשאוב את העיתונות ולשפר את העבודה של הקיבה והמעיים. כזה עומס חזק יסייע לשרוף שומן על המותניים, אבל זכור, אתה צריך להיות זהיר מאוד לא להגזים, כי אתה יכול בקלות למתוח את הגב, overestimating את היכולות של הגוף שלך.

החיים המודרניים מלאים חרדה, ואנחנו צריכים להחזיר את הכוח שלנו, להיפטר את ההשפעה של מתח. יוגה היא תרופה נפלאה מצרות אלה. אתה יכול לעשות מדיטציה, להאזין למוסיקה מרגיעה ולבצע תרגילים כדי להחזיר את השלום ואת ההרמוניה הפנימית. חשוב לעשות את זה נכון ויומיומי.