איך לאלץ את עצמך להיכנס לספורט?

ללא שם: לבסוף החליט ללכת עבור ספורט? עם זאת, לאחר זמן האנרגיה שלך נעלמת. ואז מתעוררת השאלה, איך אתה יכול להכריח את עצמך לשחק ספורט ולשמור על מצב הרוח הנכון? ישנם מספר עצות שיעזרו במקרה זה. קודם כל, על מנת להתאמן באופן קבוע, מומלץ ליצור תוכנית הכושר האישית המתאימה לגוף שלך באופן אישי.

במצב שלו של היום יש להקצות זמן לאימונים

יש לתכנן את היום כך שההפגנות יתקיימו בשעות מיוחדות. במקרה זה, לא חושב אימון יכול להיות דחוס לתוך "הזמן שנותר", אשר כמעט אף פעם לא נשאר. בחירת שעות של אימון, צריך להיות מונחה על ידי היכולות שלהם. לכל אדם יש את הזמן הטוב ביותר לאימונים שונים, חלקם אוהבים ללכת לספורט בבוקר, מישהו מעדיף להתאמן בערב, ומישהו מצליח לתרגל בצהריים. בכל זמן שתבחר, עליך לעקוב אחר משטר אימון מסוים - אימון צריך להתקיים באותו זמן לפחות פעמיים בשבוע. אם יש לוח זמנים ברור לאימונים, האפקטיביות שלו עולה.

מצא חברה

אין לך מספיק כוח רצון, ואז להזמין חברה או חבר ללכת לספורט. תרגילים משותפים מגבירים את האחריות, כי כדי להביא אחרים, ואף יותר מכך כדי לבטל את ההכשרה, סביר להניח שלא ירצו. כפי שצוין, במחצית הנשית של האוכלוסייה בדרך כלל בוחר פעילויות קבוצתיות, כביכול, שילוב של שימושי עם נעים. שימושי - ספורט, נעים - תקשורת. אבל כאן הדבר העיקרי שיש לזכור הוא כי המטרה שלך היא לא לתקשר עם חברים סימולטורים, אבל כושר.

בחר את הספורט שאתה אוהב

המועצה כמובן טריוויאלי, אבל מתנהג. אם תבחר ספורט שאתה אוהב, אז את האפקטיביות של האימונים מגדילה זוגות. אם אתה לא יודע איזה סוג של ספורט להפסיק, אבל באותו הזמן כמו לצפות בטלוויזיה, אז תצטרך אופניים תרגיל קומפקטי. אז אתה יכול לראות טלוויזיה, לא יושב על הספה, אלא על אופני כושר. זה שימושי ונעים.

אל תשקלו את עצמכם כל יום

עצור שוקל את עצמך כל יום, כי המשקל לא יורד לאחר כל פגישה. אתה יכול לעקוב אחר התקדמות, כמובן, אבל רק פעם בשבוע. תנודות יומי משקל באחד הצדדים יכול לא רק מגניב הלהט הספורטיבי שלך, אלא גם לאכזב אותך.

האימון מתחיל עם קטן

זה לא צריך להיות בהתחלה לממש זמן רב מדי, שום דבר מלבד כאבי שרירים, אי רצון מתמיד להמשיך הכשרה אתה לא מקבל. האינדיקטורים צריכים להיות מוגברת בהדרגה, כך מתון הלהט שלך. זכור על מנוחה, אתה צריך להירגע לאחר האימון.

לעולם אל תהיה שווה לאחרים

אתה לא צריך להשוות את עצמך עם אנשים אחרים, כי כל ספק יכול לאכזב אותך, וכתוצאה מכך תוכל להפסיק לשחק ספורט לפני שאתה מבין את התוצאה עדיין קיים. זכרו, לכל אחד יש הזדמנויות שונות ואת ההכנה הפיזית הראשונית, ולכן לא ניתן לדבר על השוואה.

לעבוד איבדו את האימון

כל האנשים מסיבה כלשהי להחמיץ אימון. אם זה קורה, אתה צריך לעבוד על זה בזמן אחר. עובר לא צריך להיות מערכת, גם אם אין לך זמן להעביר את לוח הזמנים של האימון אינו רצוי, במיוחד אם אין סיבה טובה לכך. אתה חייב בביטחון בבירור ללכת המטרה המיועדת.

ההרגל ניתן לנו מלמעלה

אל תחשוב אם זה שווה את זה ללכת לטייל הבוקר או לא, ללכת למכון כושר בערב או לא. כדי למנוע שאלות כאלה, אתה צריך לנסות לעשות אימון חלק משגרת היומיום שלך.

יעד מוגדר כראוי הוא כבר חצי הצלחה

על ידי הגדרת המטרה, אתה רוצה להשיג תוצאות מסוימות. אילו מהם? כדי לשפר את הצללית כולה של הדמות, כדי לחזק את השרירים של הרגליים ו / או העיתונות, כדי לתקן את התנוחה? מתוך המטרה להגדיר יהיה תלוי בתוכנית אימון שמטרתה להשיג מטרה זו. מאמן אישי יעזור להפוך את התוכנית כראוי.