מספר misconception 1. עם כל דיאטה, תוכל לרדת במשקל, כי הגוף מאבד שומן מזיק
למעשה, הכל תלוי ברקע ההורמונלי. אנשים רבים אוכלים הכל ללא הגבלות ולא לעלות במשקל. דיאטות מוגבלות הן מלחיצות עבור הגוף, אשר מנסה לפצות על חוסר מזון, לייצר הורמוני לחץ (למשל, cortisol). זה מחמיר באופן משמעותי את העבודה של השרירים והגידים. מצב העור מחמיר גם - בעיות בריאותיות עשויות להתעורר. השומן נשאר באותו מקום. כדי להיפטר ממנו, ולא מסת שריר, אתה צריך לאכול מזונות עשירים בחלבון ולעשות אימון אינטנסיבי תרגילים.
מספר misconception 2. כל מזון שומני מזיק ואתה צריך לנטוש אותו
שומנים מחולקים רוויים לא רוויות. הראשון אינו נספג מהר מספיק על ידי הגוף ויוצר הפקדות מתחת לעור. האחרונים נספגים במהירות ומאיצים את חילוף החומרים. אם אתה מפסיק לחלוטין שומנים, הגוף לא יקבל את כל החומרים הדרושים ותהליכים המטבוליים שלה יהיו פגומים ללא תקנה. לכן, גם עבור דיאטות מגבילות לאחר מכן, להמשיך לקחת מזונות המכילים שומנים טראנס - דגים, אגוזים, וכו '
מספר misconception 3. בלילה, אתה לא יכול, כי האוכל הוא לא מתעכל והופך משקעי שומן
זה לא חשוב כשיש, אבל מה זה. השימוש במוצרים המכילים חלבונים מגרה את ייצור הורמון הגדילה, אשר "אוכל" את השומן התת-עורתי. פחמימות גם לתרום לייצור אינסולין, ולכן, הם לא צריכים להיות נצרך לפני השינה.
מספר misconception 4. כדי לרדת במשקל, אתה צריך לזוז
שריפת שומן מתרחשת רק בנוכחות של הורמונים מסוימים בדם. אם אתה עושה ספורט או עושה תרגילים פיזיים שאינם דורשים מאמץ רב, הרקע ההורמונלי שלך לא ישתנה.
אם אתה חולם לאבד משקל, אתה צריך תנועה אינטנסיבית, כלומר, המון. עדיף לקבל ייעוץ מומחה כושר או מומחה לרפואת ספורט, אשר תקצה את העומסים הדרושים לנסיבות הפרט שלך.
5. אם אתה לשרוף שומן, הבטן הופך שטוח
תזונאים לציין כי הבטן באנשים שמנים הוא לפעמים שטוח יותר, שכן הוא מוקצה מעט קדימה. זה תלוי במאפיינים של השרירים. אם שרירי הבטן והסרעפת רגועים, אז הבטן מתחילה ליפול. זה קורה גם אנשים דקים, כאשר הם לא זזים מספיק, כלומר, ללא עומס. השחזור של השרירים האלה קשה מאוד. אז, קודם אתה צריך להוביל אורח חיים פעיל. במצב ישיבה, אתה יכול גם לעשות תרגילים כדי להדק את הבטן. כל אימון צריך להכיל 50-100 חזרות של תרגילים ולסיים בנשיפה.
מספר misconception 6. ההכנות לשריפת שומן יעזור לך לרדת במשקל
אלה misconceptions העיקריים לא נותנים מנוחה לנשים רבות. עם זאת, חומרים לשרוף שומן, לשנות את חילוף החומרים בגוף. השימוש בהם יכול להיות מזיק אפילו, שכן חילוף החומרים של כל אדם הוא יחיד. נטילת התרופה, אתה יכול להפחית את כמות השומן, אבל לאחר הפסקת צריכת השומן קרוב לוודאי להתאושש מסה. ולעתים קרובות יותר, זה הופך להיות אפילו יותר. ההכנות לתת תוצאות טובות רק כאשר הם משולבים עם תרגיל דיאטה.
אם אתה באמת רוצה להיפטר הפקדות שומן, ישנם רק שני תנאים: פעילות גופנית תזונה מאוזנת - כמובן, תוך התחשבות המאפיינים האישיים שלך. אחרת, שום דבר לא ייתן תוצאה חיובית, ועל תפיסות מוטעות על לאבד משקל רק להרוס את החיים שלך.