צחוק מאריך את החיים - למדנו את זה מבית הספר. אבל על זה, למעשה, כל הידע שלנו על טיפול צחוק מסתיים. אבל יש לה יתרונות רבים אחרים! אז "חלק" של צחוק טוב מחליף את התרגילים בבוקר, תורם לירידה במשקל באופן קבוע דוחה את הביקור שלך למטפל, gastroenterologist, תזונאי ורופאים אחרים. וזה לא הכל! באופן כללי, לחייך ככל האפשר - אתה צוחק יפתח פלאים. רוצה באופן ספציפי יותר? בבקשה!
כאשר אנו פורצים בצחוק רם, יותר מ -80 קבוצות שרירים פועלות בגוף: רועדות כתפיים, חזה, דיאפרגמה רוטטת. מתברר כי הצחוק הוא סוג של טעינה עבור כל האורגניזם, רווי אותנו באנרגיה ומצב רוח טוב במשך כל היום. מדענים מצאו כי חצי דקה של צחוק על השפעתו על הגוף מחליפים שלוש דקות חתירה, ושלוש דקות של צחוק שווה אימון פעיל בחדר הכושר. זו הסיבה האירופאים לאחרונה לא רק לטעון את עצמם עם ריצה, אירובי ורכיבה על אופניים, אלא גם מנסה לצחוק ככל האפשר. מסכים, לאבד קלוריות צוחק - זה רק ניסים! איזו דרך אחרת לרדת במשקל יכולה לתת כזה מצב נפלא של בריאות ומצב רוח?
צחוק יכול לשמש גם לחיזוק שרירי הפנים. אצל מבוגרים, הרגשות אינם מוטבעים עוד על הפנים כילדים, כך שבדרך כלל בגיל של 30-40 אנחנו "לובשים" את אותה מסיכה על הפנים. זה מוביל לעובדה כמה שרירי הפנים להיות חלש יותר "להירדם". ואם אתה לא רוצה לעשות תרגיל מיוחד על הפנים, לצחוק לעתים קרובות יותר או לפחות רק לחייך: אפילו מחיוך קטן אחד, 17 שרירי הפנים "תתעורר" מיד! שלא לדבר על צחוק עד שאפול.
* צחוק נוזלי משפר את זרימת הדם של המוח: כאשר אנו צוחקים, זרימת הדם לראש עולה והמוח מקבל יותר חמצן. ואם אתה נחרד על ידי גחמות של מזג האוויר, גרימת מיגרנות או "הבלמים" במחשבות שלך, טיפ אחד: צחוק! זה הרבה יותר טוב מאשר לבלוע מנות של גלולות.
הומור עוזר לנו להקל על המתח העצבי ולהירגע. כמה חוקרים משווים צחוק עם טכניקות הרפיה שונות, כולל מדיטציה. במהלך הצחוק, שחרור הורמוני הלחץ מאט בגוף, ושחרור האנדורפינים - מורפיום "אושר" - עולה. בזכות זה, אדם לא רק משפר את מצב הרוח שלו, אבל אפילו תחושות כואבות להיות משעמם! יש תחושה של סיפוק עם עצמך ואת העולם הסובב אותך. בנוסף לשקט נפשי, יש שלום בכל הגוף: לחץ דם יורד ושרירים נרגעים. אז הצחוק הוא הפסיכותרפיסט הכי טוב. ואם יש לך שיחה לא נעימה עם מישהו או אם אתה פשוט מרגיש שאתה מתוח עד קצה - לגרום לעצמך לצחוק! פעולה זו תפתח את עתודות מוסתר שלך. אתה תראה, צוחק, זה יהיה הרבה יותר קל בשבילך!
▼ אגב, גם הצחוק מסייע לאותם אנשים שנוטים לפוביות. ברגע שנמצאת במצב פסיכו-טראומטי, אדם מתחיל לנשום לעתים קרובות ושטחי, דבר שרק מחמיר את מצב הבריאות וגורם לתחושה גדולה עוד יותר של פחד ועלייה ברגישות. ובמהלך הצחוק, שינויים נשימתיים: הנשימה נעשית עמוקה יותר, והנשיפה מקצרת, ולכן הריאות משתחררות מהאוויר. יש רגיעה, ותחושה של פחד נעלמת.
לאחרונה, רופאים אומרים יותר ויותר שיש קשר ישיר בין תחלואים לרגשות. ואלה אינם נסים! אם זמן רב כדי לדכא רגשות שליליים, זה מוביל למחלות (הם נקראים פסיכוסומטיים). אז, טיפול צחוק במקרים כאלה כמו שזה בלתי אפשרי בדרך. אחרי הכל, במהלך הצחוק, אנחנו משוחררים מן הרגשות השליליים כי להרוס את הנשמה והגוף. לכן, תשומת לב, פפטי וקיבה, וכל האחרים, שמחלותיהם נגרמות על ידי עודף עצבים: צחוק כמה שיותר! המשרת היומי של צחוק לארוחת בוקר, צהריים וערב יאפשר לך לשכוח את הבריאות הרעה!
לצחוק יש אפקט ריפוי על כל הגוף. המדענים גילו כי הוא מחזק את שרירי החזה והלב, מווסת את קצב הלב, מעסה איברים פנימיים, משחרר עייפות, "מנער" את הגוף כולו, מגייס משאבים פנימיים ואף מאט את תהליך היווצרות קמטים! טיפול בצחוק מסייע להרגיש טוב יותר אפילו עם חולה אונקולוגי חמור. ובחזרה למקום שבו הם התחילו: אם אתם מאמינים למומחים, 10 דקות של צחוק מאריכים את החיים ליום אחד. ומי לא רוצה להיות כבד ארוך?
לכן, להתבדח, לחייך ולצחוק עד שאתה טיפה - אתה תהיה עליזה ובריאה. זכרו את דבריו של חיון החיים של המלך הפרוסי פרידריך הופלנד: "מכל התנועות הגופניות, הצחוק הוא הבריא ביותר: הוא מעדיף עיכול, מחזור, ומצייר חיוניות בכל האיברים". אבל זכרו: שימושיים הם לא צחקוק שקט בכף ידיכם, אלא צחוק מצחקק אל הדמעות. אז ללמוד לצחוק במלואם!
יעץ ל "NONSOMEANS"
לרוע המזל, היכולת להתבדח ולהבין את בדיחותיהם של אחרים אינה מובנת מאליה. חוש ההומור, מסתבר, נשלט גם על ידי המוח, וזה לא יותר מאשר תוצאה של אינטראקציה מורכבת של חצי הכדור השמאלי, אחראי על חשיבה לוגית, ואת הזכות, שליטה ברגשות. אם אתה לא יכול להתפאר טופס טוב "לצחוק", אנו מקווים כי העצה שלנו יעזור לך. דחוף להתחיל לעקוב אחריהם ולחייך ככל האפשר - אתה צוחק יפתח פלאים.
▼ למד לתפוס את העולם באופן חיובי, מנסה להבין את הצדדים מצחיק בכל דבר. תאר לעצמך, למשל, את המצב הזה: אתה הולך הביתה ולפתע נופל לתוך שלולית. זה קר, מגעיל, מביש ... ועכשיו תנסו להסתכל על עצמכם מבחוץ: אתם תסכימו, סצנה משעשעת מאוד! למה לא לצחוק? ולמרות זאת, למרבה המזל, אנחנו לא נופלים לשלולית כל יום, משהו מצחיק קורה לנו כל הזמן. אתה רק צריך ללמוד לראות את זה!
* במיוחד אישים פסימיים לייעץ לאנשים ליצור יומן הומוריסטי, שבו אתה חייב להקליט את כל פרקים מצחיקים שקורים לך. וכאשר אתה הופך להיות מלנכולי במיוחד על הנפש, לפתוח את המחברת היקרה ולקרוא את זה - להתעודד בתוך רגע!
לקנות צעצועים, תכשיטים קטנים ומזכרות מחנויות, שנראו לך עליזים ומקוריים. לשים אותם במקום בולט, ולתת להם לשלוח לך דחפים עליזים משם. אתה נראה, והפסימיות נמס בלי עקבות.
עבור לקרקס כדי לראות את הליצנים או לארגן חופשה עליזה בבית בהשתתפות ליצנים - לא רק את הבדיחות שלהם, אלא תלבושות בהירות ישעשעו את כולם.
▼ קומיקס, מגזינים עם אנקדוטות וקומדיה מהנה ללילה - זוהי תרופה יעילה נגד מלנכוליה ובלוז. זה כבר עזר מאות "nonsmeyers", יעזור לך מדי!
המסה של רגשות חיוביים מביאה תקשורת עם בעלי חיים. הטריקים של כלבי-חתולים משאירים אדישים, אלא רק חסרי הרגישות ביותר. רוב האנשים מהומה עם יצורים זנב משפר באופן משמעותי את מצב הרוח.
נסו להקיף את עצמכם באישיות אופטימית שתדביק כל אחד בצחוק. בחברה זה תמיד קל יותר לצחוק, מאשר לבד. אגב, האירופים הבינו זאת במשך זמן רב, ולכן הם פתחו בכל מקום שנקרא מועדוני צחוק, שם אתה יכול לבוא בערב ולצחוק על זה מהלב. אולי בקרוב יהיה לנו משהו כזה? ובכן, לחכות ולראות. בינתיים, לארגן חדר צחוק ממש בדירה שלך, מזמין חברים לארוחת ערב. סידור ריקודים למוסיקה מבעיתה ובדיחות מצחיקות - האם זה אפשרי באווירה כזאת לשבת עם מבט קודר?