מבחר מוצרים לטיול רגלי

עבור מנוחה טובה במהלך טיול רגלי חשוב מאוד מראש לארגן מבחר של מזון הכרחי. על מידת ההיערכות של שלב ההיערכות לקמפיין, במובנים רבים תהיה תלויה במידת ההתממשות המתוכננת. מהן הדרישות שיש לקחת בחשבון בעת ​​בחירת מזון לטיול רגלי?
ראשית, על המוצרים לספק פיצוי על אובדן אנרגיה בגוף במהלך פעילות גופנית במהלך טיול רגלי. הוא האמין כי בעת ארגון טיול טיולים, את הקצבה היומית של תייר צריך לספק קיבולת אנרגיה שווה ל 3000-3700 קלוריות. חישוב ערך האנרגיה המשוער של מוצרים לטיול רגלי יכול להיות מבוסס על טבלאות מיוחדות המציינות נתונים כאלה עבור רכיבים רבים של מזון. לדוגמה, התוכן הקלורי של 100 גרם לחם שיפון הוא כ 200 קק"ל, של לחם לבן 240 קק"ל, של כוסמת ודגני אורז 350 קק"ל, של 750 קק"ל שמנת, של נקניקים מבושלים 250 קק"ל, של נקניקיות מעושן למחצה 400 קק"ל, של ביצים עוף 150 קק"ל, סוכר - 400 קק"ל. נתונים קלוריים מצויים גם לעתים קרובות על תוויות מזון. במהלך היום, מומלץ להפיץ את צריכת המזון שלוש פעמים: 1) ארוחת בוקר (עבור תוכן קלורי צריך להיות כ 35% מן המנה היומית); 2) ארוחת צהריים (40%); 3) ארוחת ערב (25%).

בנוסף צריכת הקלוריות, בעת בחירת מזון לטיול רגלי, אתה צריך להבטיח את היחס הדרוש בתזונה היומית של מרכיבי תזונה אנושית כגון חלבונים, שומנים ופחמימות. המזון הכלול בתזונה היומית של מבוגר במהלך טיול רגלי צריך להכיל כ 120 גרם של חלבון, 60 גרם של שומן ו 500 גרם של פחמימות. מספר רב של חלבונים נמצאים בשר ומוצרי בשר, דגים, גבינת קוטג ', גבינה, אפונה ושעועית. פחמימות מסופקים בגוף עם דגנים, מוצרי קמח, ממתקים (סוכר הוא פחמימות טהור כמעט). אחוז גדול של שומן כולל מוצרים כגון חמאה, שומן, בשר שומן.

מבחר של מוצרים לטיול רגלי צריך להתבצע תוך לקיחה בחשבון את הזמינות של ויטמינים ומינרלים בתזונה. למטרה זו, כמו גם עבור מרווה צמא, עדיף לקחת מים מינרליים או מיצי פירות טבעיים איתך לטיול התיירות.

בנוסף לדרישות הבסיסיות הנ"ל, בעת בחירת מוצרים לטיול רגלי, מומלץ לשקול גם את הנקודות הבאות:
- כמו המשתתפים של הטיול יהיה לשאת את המוצרים תרמילים שלהם, יש צורך לחשב את המשקל הכולל של כל המוצרים ולהפיץ את הנטל באופן שווה בין כל התיירים;
- אם יש התנחלויות עם נקודות סחר לאורך הדרך של טיול התיירות המתוכנן, זה בהחלט אפשרי לתכנן את רכישתם של כמה מוצרים כבר לאורך הדרך כדי להקל על הנטל של תיירים;
- במהלך הטיול, המוצרים חייבים להישאר שמיש לצריכה, ולכן לא לקחת איתך לא מתאים תחבורה ומוצרים מתכלים;
- בישול בתנאים של טיול רגלי צריך להיות נוח ומהיר ככל האפשר, כי הזמן הציל ניתן להשתמש כדי להשיג את המטרה העיקרית של הטיול - פעילויות חוצות (למטרה זו, סופרמרקטים נמכר בסופרמרקטים, בשר משומר, אטריות מיידיות ו t .d);
- עבור מסע הפרסום יש לבחור את המזון הרגיל שאנו אוכלים מדי יום;
- בטיול, לא לאכול יבש.