הנה כבר באיזו שעה, לארוז את, אתה חושב - "הכל, אז זה בלתי אפשרי יותר, מחר אני מתחיל לגדול רזה - אני יושב על דיאטה ואני הולך לספורט"! אבל בהבלים היומיומיים, ללא מוטיבציה חזקה, הכל חוזר לשגרה. הם ליירטו סנדוויץ ', ואז החברה טיפלה בו לבר שוקולד, ובעלה הביא הביתה חבילה שלמה של "טעים". ושוב אתה נכנס למיטה שלך, מרגיש את הכבד בבטן מן האוכל שאתם אוכלים במהלך היום, מעונה על ידי חרטה ומודעות החולשה שלך וחוסר רצון. איך אנחנו יכולים לשבור את המעגל הקסמים הזה, למשוך את עצמנו, למצוא מוטיבציה באמת לרדת במשקל ולקבל בכושר? איפה להתחיל, כך מאמץ טוב לאחר מכן מצליח להישג מוצלח של המטרה? לא רק אתה, אבל מיליוני נשים ברחבי העולם שואלים את אותה שאלה, שכן עודף משקל, אמיתי או דמיוני, אינו מתאים האידיאלים של היופי במוחם של הרוב.
אז, איפה אתה מתחיל? אם כבר ניסיתם דיאטות קפדניות לטווח קצר, בהחלט למדת מניסיונכם שקשה מאוד לשמור עליהם מתחילתו ועד סופו, ובסוף הדיאטה, כל מה שקשה ליפול הוא מוחזר. זה מוסבר בקלות על ידי הפיזיולוגיה של הגוף שלנו - הלחץ הקשור לשינוי חד בתזונה, גורם לשינוי בחילוף החומרים שלנו, הוא מאט, וכאשר אנו חוזרים לתזונה הרגילה עבורנו, הגוף שלנו מתחיל לאחסן קלוריות לעתיד.
כדי להימנע מכך, תזונאים ממליצים לשנות את הרגלי המזון בהדרגה, לא לשלול מוצרים שימושיים כגון פירות, ירקות, אגוזים, פירות יבשים, גבינה, לחם תבואה, ביצים, דבש, בשר, גבינת קוטג '. לשתות הרבה נוזלים, בעיקר מים, לפחות 1.5 ליטר ליום. זה הכי טוב אם אתה מתחיל את היום עם כוס מים נקיים 20 דקות לפני ארוחת הבוקר. במהלך היום, לשאת בקבוק מים לשתות ולשתות לגימה קטנה.
הרגע החשוב ביותר לאבד משקל הוא היחס המתאים, המוטיבציה. עם המוטיבציה הנכונה, אתה לא תרגיש את הסבל של להיות מקופח חלק שוקולד או גלידה, אתה פשוט לא רוצה לאכול את זה בעצמך. אתה יכול להניע את עצמך עם יומן מזון שבו אתה כותב את כל מה שאכלת במהלך היום; מאזני רצפה למדידת תוצאות; תמונות מקבילות על המקרר; ההשתתפות בקהילות אינטרנט רזה כמוך. המוטיבציה האישית שלך יכולה להיות כל דבר, אולי זה יהיה ג 'ינס קנה חדש או שמלה עבור גודל קטן יותר.
זכור, התנועה היא החיים, וגם אם יש לך להפחית באופן משמעותי את כמות ותכולת הקלוריות של מזון, אבל ממשיכים לבלות את כל הזמן הפנוי שלך יושב על הספה על ידי הטלוויזיה או המחשב, התוצאה לא תהיה מה שאתה מצפה. להרגיל את עצמך לפעילות גופנית קבועה, אפילו הליכה פשוטה במהירות 30 דקות ביום יעשה את העבודה שלו.
ילדה בת 24 כותבת: תמיד אכלתי כמה שרציתי, לא הייתי רזה במיוחד, אבל היתה רזה ומתאימה, המשקל שלי נשמר באותו סימן, בזמן שהייתי במכון ועבדתי, חזרתי הביתה בערב. ואז סיימתי את המכון, מצאתי עבודה במחשב בבית, לא ללכת לשום מקום, מעבר לחנות ואת המשקל זחל במהירות רבה למעלה, במשך שישה חודשים צברתי 8 ק"ג! עשיתי דיאטה, אכלתי כמה פירות ביום, חתיכת בשר קטנה, סלט, אבל המשקל לא ירד. עד ששיניתי את אורח החיים הבלתי פעיל שלי, דיאטה לא עזרה לי!
הדרך הטובה ביותר למשמעת עצמך ולקבל לך לממש באופן קבוע היא להירשם כושר (ריקוד, בעיצוב, bodyflex, יוגה, אשר אתה מעדיף) ולשלם עבור שיעורים חודש מראש. אתה תצטער על הכסף בילה ואתה באופן קבוע להשתתף שיעורים. אתה יכול ללמוד בבית בצורה יעילה כמו במועדון ספורט, במיוחד באינטרנט יש הרבה קטעי וידאו עם קבוצות של תרגילים, שיעורים עבור סוגים שונים של ריקודים, יוגה, וכו ' אבל אם אתה יודע כי כוח הרצון שלך הוא מספיק לכל היותר 3 ימים של אימון הביתה, אז עדיף למצוא זמן וכסף, להירשם למרכז כושר.
אם תשרוד במשטר התזונה הנכונה והמאמץ הגופני הרגיל למשך חודש לפחות, היא תיכנס לדרך החיים הרגילה שלך, תוכל בקלות לצפות בכללי ההרמוניה, והגוף החדש שלך ייתן לך את הכוח ואת הכוח להמשיך הלאה. אחרי הכל, אין דבר מתוק יותר מרגישה יפה ודקה!