כדי להרגיש עליז במהלך היום, וכדי לנהל אורח חיים בריא, שינה טובה היא חיונית. במהלך השינה, הגוף משוחזר, לייצר הורמונים הדרושים עצמית תרופות. איך אתה ישן, כמה זמן אתה ישן ומה קורה במהלך השינה - כל זה ממלא תפקיד מפתח בייצור אנרגיה. במהלך היום, כימיקלים מיוצרים במוח שגורמים לעייפות, כגון GABA (gamma-aminobutyric) נוירוטרנסמיטרים אדנוזין.
אל הקצה התחתון:
קבל סדר מסוים, הולך לישון. ודא כי בחדר השינה שלך טמפרטורה נוחה, בדרך כלל סביב 21 מעלות צלזיוס, הוא כהה, שקט. הימנע קפאין, סוכר ואלכוהול בערב. אין להתעמל, להתעמל בלילה להסתכל. לא לאכול מאוחר מדי עבור ארוחות כבדות. נסו לאכול ארוחת ערב בשבע וללכת לישון באחת-עשרה. אבל לא לשכב על בטן ריקה. אם אתה נאלץ לאכול מאוחר, לאכול סלט.
סופר- DISCHARGE .
שמור יומן של שינה. זה יעזור לקבוע את דפוסי למנוע ממך להירדם. שים לב באיזו שעה אתה הולך לישון, כמה זמן זה לקח לך להירדם, וכמה פעמים אתה מתעורר בלילה. אישה אחת גילתה שהיא לא יכולה להירדם בימי שלישי - כאשר היא בדרך כלל התקשרה לחמותה. לבסוף הודתה בלבה: "אני באמת לא אוהבת את חמותי!" כדי לנרמל את שנת הלילה, היה עליה להורות לבעלה לדבר עם אמו.
כיול
צמחים המקדמים אנרגיה הצטברות נקראים adaptogens, או "צמחים חכמים". Adaptogens להגן על הגוף מפני מתח באופן אוטומטי לווסת משהו כי הוא יותר מדי או מעט מדי בלי לגעת שום דבר שאינו דורש תיקון. לטמיעה טובה יותר של phytopreparations, לבחור צורות ואבקות נוזלי (כמוסות), לא טבליות.
ולריאנה . השורש של ולריאן הוא צמח פופולרי ברוסיה, באירופה ובאסיה, נגד מתח הצמח. קח 50 עד 100 מ"ג של תמצית שלוש פעמים ביום.
GINSEN יעזור לחזק שינה בריאה. אם אתה תחת לחץ, רמת ההורמונים שלך הוא כנראה לא מאוזן. ג'ינסנג אסייתי מסייע לנרמל את לחץ הדם ולאזן את רמות הכולסטרול וההורמונים. קח כ 600-1200 מ"ג של שורש יבש או 200-600 מ"ג של תמצית נוזלית ליום.
אשגאנדה . כדי להרגיש את החיות, חשוב מאוד לקבל לב בריא, ואשוואגנדה מסייע לחזק את תפקוד הלב. צמח זה, הידוע גם בשם ויטניה או ג'ינסנג הודי, יש תכונות אנטי דלקתיות. קח 400-500 מ"ג שלוש פעמים ביום.
שפשפו את שתי האוזניים בין האגודל לאצבע למשך 20-30 שניות להתאוששות מהירה של אנרגיה. כל המרידיאנים עוברים דרך האוזניים, כך שפשוף האוזניים מגרה את כל הגוף. Raziranie הרגליים מוביל את אותה תוצאה.
האם האדרנל שלך מותש? לשבת בחדר חשוך מול המראה לכוון אור בהיר לעיניים לרגע. התלמידים צריכים להתכווץ ולהיות בגודל של ראש סיכה. אם בלוטות יותרת הכליה שלך עייפות, התלמידים ירחיבו וירחבו מספר פעמים לפני שהם יחזרו למצב המורחב.
כאשר אתה נכנע לידיו של מטפל או רפלקסולוג גוף, טכניקות אלה לשפר את זרימת הדם, עוזר חמצן, חומרים מזינים והורמונים לנוע טוב יותר. זה ידוע כי עיסוי מאט את קצב הלב, מוריד את לחץ הדם ומפתח הורמוני לחץ. לבצע שני סוגים של עבודה עם הגוף שיכול לתמוך אורגניזם עם אנרגיה מדולדלת: שיאצו ו דיקור סיני.