דרך קלה לרדת במשקל מהר

אתה יכול להאשים ככל האפשר את חוסר השלמות של הטבע דמות, תעסוקה נצחית ותורשה. אבל בפועל, אתה משוכנע יותר ויותר כי טופס טוב הוא הרגל של אכילה פחות, בחירת מזונות בריאים התעלמות המקרר בשעה עשר בערב. לכן, אם אתה באמת רוצה, כל אחד מאיתנו הוא מסוגל למצוא את הטופס האידיאלי שלו. תוך שלושה שבועות אתה יכול לפתח הרגלים המבטיחים את זה. אתה תהיה מופתע, אבל דרך קלה לרדת במשקל במהירות היא לא משימה קשה, כמו אנשים רבים חושבים.

אנו מציעים לכם תוכנית מזון לשלושה שבועות. העקרונות שלה: היחס ואת סט של מוצרים צריך לעזור לגוף להתאים בעדינות לתזונה בריאה.

התפריט כולל מנות פשוטות המוכנות בקלות.

5-6 ארוחות ביום, הפסקות בין הארוחות - לא יותר מ -2.5 שעות. זה משחרר את התיאבון הזאב ומאפשר פחות מזון. אבל העיקר: תומך בפעילות של חילוף החומרים - במשך שלושה שבועות הרמה שלה יכול להגדיל ב 5-15%. זה תורם לירידה קלה של המשקל, ואת קילוגרמים אבודים לא יחזור.

התוכנית של דרך קלה לרדת במשקל במהירות לא להגביל מנות. כדי ליצור הרמוניה עם עליזות, יש לקבוע את הנורמה הפיזיולוגית של המזון הנצרך. זהו כמות המזון שלא תרגיש רעב לו, אך לא תסבול מרגשות כבדות ושפע. היא אינדיווידואלית ו תלויה בגודל הבטן. אתה יכול לקבוע את הנורמה שלך בעזרת ניסוי קטן: להעריך את עוצמת הקול ואת המשקל של החלק הרגיל שלך, לרשום את המחוונים, ואז לאכול בשלווה הכל, לחכות 20 דקות (עבור רוויה האות להיכנס למוח) ולרשום את הרגשות שלך.

לעשות את זה במשך יומיים עד שלושה. להעריך כמה פעמים וכמה אכל אתה מרגיש את oversaturation, ולאחר מכן לחתוך את החלק הזה על ידי 20% ולכתוב את התחושות שוב. אם הסכום הזה אתה רווי, לאחר שלושה ימים, להסיר עוד 20% מהנפח המקורי. אז במשך שבוע, להביא מנה עד מחצית המקורי. אם אתה מרגיש שאין לך מספיק, להגדיל את החלק ב -10% (מהנפח המקורי). רק על ידי קביעת שיעור הפרט של מזון, אתה יכול ללכת דיאטה נורמלית ולהשיג ירידה במשקל.

התוכנית לוקחת בחשבון כי לפעמים אתה יכול ללכת על נסיעות עסקים, לבלות סוף שבוע מחוץ לבית ולהיות ליד שולחן חגיגי, כאשר את ההזדמנות לעקוב אחר התפריט בבירור קשה עם דרך קלה לרדת במשקל במהירות. רק לבחור מתוך הארוחות האפשריות אור מקסימלית ולהתבונן מתינות.

אם הטור אומר "המנה האהובה", אתה יכול לבשל מה שאתה אוהב, או להשתמש במתכונים הציע. תנאי הכרחי: מעדן לאכול לאט, בהנאה, על שולחן מעוצב להפליא. וכבוד לנורמה שלך.

אם העמודה אינה מציינת במפורש אילו קובצי Cookie או ממתקים מעדיפים, תוכל לבחור את הפריט המועדף ביותר. המוטו הוא לא לוותר על הנאה, אלא להתבונן במתינות.

אלכוהול בכמויות מתונות הוא די אפשרי. יין יבש (יין אדום במיוחד) מקדם ירידה במשקל ומשפר תהליכים מטבוליים. קוניאק הוא גם טוב "מבער" של שומנים. אבל אתה צריך לשתות יין בזמן אכילה, וקוניאק כמו עיכול.

סקס הוא המשפר המטבולי הטוב ביותר על מנת לרדת במשקל. ככל שזה יותר, כך הוא טוב יותר, כך החסינות של הגוף גבוהה יותר. באותם ימים, כאשר צוין, - זה חובה, אלה, כאשר הוא לא צוין - הלוואי!

משטר מים - לא פחות מ 1.5 ליטר מים טריים עדיין ביום, וזוכרים: משקאות מתוקים ומיצים יש הרבה סוכר.

מוצרי חלב לבחור את תוכן השומן המינימלי, ואתה, ולכן, יכול לרדת במשקל במהירות. לוותר על רטבים תעשייתיים כמו מיונז, קטשופ, וכו '(יש להם הרבה סוכר), פחות מזון מלח לא להחיל תבלינים בוער (הם מעוררים את התיאבון).

פטרוזיליה, שמיר, בזיליקום, תערובות יבשות של תבלינים כמו פרובנסל או עשבי תיבול איטלקי, כמו גם מיץ לימון - אור ירוק. הם מעטרים את הטעם של מזון יש גם תכונות שימושיות שממנו ניתן לרדת במשקל. שמיר, למשל, מסייע להסיר נוזל עודף מהגוף. במידת האפשר, בחר מוצרים טבעיים עם חיי מדף מינימליים ורשימה קצרה של "E" על האריזה.

בשר מעדיפים בשר רזה או עוף, ודגים - זני שומן. אפשרות אחת היא להכין מזון בריא ובריא לרדת במשקל מתכון זה.

אורז אטריות עם פירות ים:

יהיה עליך:

1 Pack של קוקטייל פירות ים;

1/2 חבילה של אטריות אורז, 1/2 בצל;

2 גבעולי סלרי, 2 עגבניות (או חבילה של רסק עגבניות);

2 כפות. l. שמן צמחי;

2 שן שום, מלח.

במחבת עמוקה, מחממים את השמן. בו, ושחרר את שום קצוץ דק, בצל וסלרי. תבשיל עד רך, להציג פירות ים קפואים. בשלב זה, להרתיח את אטריות האורז במים רותחים למשך דקה אחת. במחבת להוסיף עגבניות קצוצות (או רסק עגבניות 100 מ"ל מים), חם גם. לשלב רוטב אטריות, לערבב ולכבות עוד כמה דקות.