דיאט אינטנסיבי
מהלך הטיפול הוא שבועיים. המהות של הדיאטה היא להיפטר רעלים ורעלים בעזרת דגני בוקר. כל המאכלים הם צמחוניים אך ורק מבושלים ללא טיפול בחום. מומלץ לאנשים ללא הפרעה משמעותית בגוף. ביום - 5 ארוחות.
המלצות לתזונה
- קח כף של שמן צמחי, רצוי אם הוא מזוקק. זה חייב להיות לאט להתמוסס, ואז לירוק, בלי לבלוע. הליך זה מבוצע בבוקר על קיבה ריקה, מנקה את חלל הפה של מוצרי פסולת שנצברו של חיידקים.
- בעקבות השמן צריך לשתות כוס מים. ואז לשתות במהלך היום לפחות 8-10 כוסות מים.
- תרגילי בוקר הם מאוד שימושי עבור הפעלת תהליך מטבולי.
- דייסה חייב להכיל כמות מינימלית של מלח, זה אסור להוסיף שמן.
- שים לב לתזונה במשך שבועיים, ואז ללכת על דיאטה מנרמל. וכעבור חודש, לחזור על דיאטה אינטנסיבית.
תפריט
לארוחת בוקר, להכין סלט פירות או ירקות.
אבל סוכר, muesli, משקאות, רווי בגז, ומוצרי מאפה יש לכלול את הדיאטה. כמו כן, יש צורך להפחית את צריכת המלח.
לארוחת הבוקר השנייה, דייסה לבשל עם דייסה מאודה. בחר משקה: מים, תה או קומפוט. דגני בישול דייסות יכול להשתמש בכל, לטעמך.
לארוחת צהריים: דייסה, סלט ירקות, תה על עשבי תיבול או קומפוט.
עבור חטיף: פרי בלבד, לא יותר מ 200-250 גרם.
לארוחת ערב: שוב דייסה קומפוט.
בעזרת דיאטה, סיגים ורעלים מוסרים מן הגוף, microflora של הגוף מנורמל (זה בא לידי ביטוי בייצור גז מוגברת, המהווה את החיסרון היחיד של דיאטה זו). זה יעבור מעצמו, כאשר הגוף שלך מנקה את microflora חוזר לנורמל.
דיאטה אינטנסיבית יעזור לך לרדת במשקל על ידי 1-3 ק"ג במהלך השמירה שלה, ללא חשש של השגת אלה קילוגרמים שוב. למרות זאת, לא ארוך "לשבת" על דיאטה זו, עדיף לפנות אליו לא יותר מפעם אחת 2-3 חודשים, כי הגוף שלך צריך יותר מוצרים ממוצא מן החי.
דיאט דגנים עדינים
מתאים לאנשים הסובלים מבעיות בריאותיות חמורות. במקרה זה, להכנת מוצרים תזונתיים, רק דגנים מסוימים נלקחים. כאן, טיפול בחום כבר מסופק. המלצות לתזונה ניתנות בדרך כלל על ידי רופא, כי דיאטה זו יש להתמקד קפדנית על מחלה מסוימת. חל על שיפורים גלויים בבריאות. לאחר מכן המעבר לדיאטה מנרמל מומלץ.
דיאטה מנרמל
מהלך הטיפול אינו מוגבל. מקדם גוף בריא על ידי שינוי הרגלי מזון. באופן כללי, זה רק דיאטה בריאה רגילה, כולל ימי פריקה, אשר יכול להתבצע כרצונו. זה לא צמחוני. מזון מוכן לבחירה: עם או ללא טיפול בחום. הדיאטה מומלצת לאנשים בכל הגילאים.
המלצות לתזונה
- מספר ארוחות ביום - 5.
- לפני הארוחה הראשונה, כמו עם דיאטה אינטנסיבית, את הפה הוא ניקה עם שמן. ואז 1-2 כוסות מים נלקחים. לקבלת עבודה טובה יותר של פריסטליס של המעי וטיהור הקיבה מ microflora פתוגניים, רצוי להוסיף מים. התעמלות מוחזקים בכל מקרה.
- בין הארוחות בבוקר על קיבה ריקה לאכול פירות נא.
- לפי בקשתכם, דגנים יכולים להיות מבושלים, מאודים, מבושלים מהם קציצות או מרקים, ומנות אחרות.
- מומלץ לשלב מנות של דגנים עם בשר, דגים, מוצרי חלב או ירקות. זה מותר העונה מנות עם תבלינים או רטבים.
- עם זאת, עליך לשמור על יחס של מנות בריאות: 60% פחמימות, 30% חלבון ו 10% שומן. כמו כן יש לשקול תוכן קלורי. לאכול צריך להיות מנות קטנות.
- לא לכלול את הדיאטה היומית שלך סוכר, מוצרי קונדיטוריה ומאפייה, משקאות תוססים מתוק, גלידה וסולת.
- יש מנות בשר בלילה לא מומלץ.
- מנות מן הדגנים יכול להיות מאודה לא רק עם מים, אתה יכול להשתמש למטרה זו kefir, יוגורט או יוגורט. אז תוכלו לחסוך חומרים שימושיים יותר. בנוסף הדייסות הרגילות פילאף, להכין את ריבה מן גריסים. מוסיפים דגנים וסלטים. אופים את הדגן בעצמך, באמצעות קמח גס, למשל, תירס, שיפון או כוסמת. לחם כזה הוא לא רק שימושי, אבל גם טעים מאוד.
- שמירה על הדיאטה מנרמל דגנים, לא לשכוח על פריקה ימים, אשר עדיף לעשות 1-2 פעמים בשבוע, או לבלות קורס של שבועיים של דיאטה טיהור אינטנסיבי.
תפריט
ארוחת בוקר: פירות.
ארוחת בוקר שנייה: מנה של דגנים או דגנים, תה או קומפוט.
ארוחת צהריים: 1-3 מנות בריאות.
חטיף: סלט פירות או ירקות, או דייסה.
ארוחת ערב: 2 מנות שימושיות, דגני בוקר.
אנו מקווים שלא תהיי כואבת לצפות בדיאטות טיהור, והם יביאו רק לבריאות ולמצב רוח טוב.