לעתים קרובות, הגורמים לכאב במהלך הווסת הם התכווצויות מופרזות של הרחם ועודף חומרים דמויי הורמונים - פרוסטגלנדינים, המעצים את התכווצות הרחם. מה שמעניין, סובלני באופן חולני על ידי הנשים החודשיות של המדינות המתורבתות, נשים של אותם שבטים פרימיטיביים במדינות הודו, סין, מרכז אמריקה, ללא כאב.
לחסל את הכאב עם פעילות גופנית
זה אצל נשים העוסקות בספורט רגיל כי הווסת היא הרבה יותר קל. בנוסף, החינוך הגופני משפר ושומר על ההרמוניה של הדמות. במהלך החודשים, אנחנו מנסים לשכב, לא רוצה לזוז. עם זאת, זהו עומס פיזי כי יהיה להקל על הכאב. במהלך קריטי ימים, אתה צריך ללכת יותר, squats, לזוז. אפילו זוג שכיבות בטן יכול לספק עזרה חירום עם כאב חמור בבטן התחתונה.
בצע את התרגילים הבאים, ואתה תרגיש כמה המצב שלך ישתפר.
- שכב על משטח שטוח, לכופף את הרגליים, לשים את הרגליים בחוזקה על הרצפה. להתחיל לכופף את הבטן בצורה חלקה מעלה ומטה, להירגע השרירים ככל האפשר. בצע 3-5 פעמים.
- נשען על המרפקים והברכיים, כאילו תולה את הראש בין הידיים. המתן בערך 2-3 דקות במצב זה.
- שכב על הגב והרים את הרגליים גבוה על הקיר, כך שהם בזווית ישרה. לעמוד בקיר עם הרגליים, יש צורך כי הם לחוצים אליו בחוזקה. החזק בתנוחה זו במשך 5 דקות.
- לעשות "קוברה": לשכב על הבטן שלך, אתה צריך לנוח את המרפקים על הרצפה ולהזיז את הראש והחזה שלך בחזרה ככל האפשר. חזור על הנוהל 3-4 פעמים, מתיחה את השרירים של הגב והבטן.
אם הכאב הוא כל כך חמור כי הוא לא נעלם לאחר ההצעות הציע לעיל, ואז לקחת את הגלולה. הנה, כל משככי כאבים, למעט אספירין, יהיה לעזר. לשתות spasmolytic, הם כוללים baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, אבל-shpa. אתה יכול לקחת ketas, רק לזכור כי זה סמים חזק.
אסטרוגן- progestins יכול גם לעזור, הם לעכב את היווצרות של prostaglandins, הפחתת כאב במהלך ימים קריטיים. השימוש בגלולות למניעת הריון יש תכונה זו.
הדיאטה תקל על הכאב עם הווסת
אם אתה בתקופה זו, כואב לך, ללכת באופן זמני למזון צמחוני, אז זה יהיה להקל באופן משמעותי את הכאב. לסרב כמה ימים לפני החודשי מן מזון לקיתי מזון לבעלי חיים, זה יהיה נהדר אם אתה מתחיל לשתות מיצים כגון סלק, גזר ועוד. להגדיל את צריכת סידן עם מגנזיום, לאכול את כל הירקות שיש להם עלים ירוקים.
קפאין יהיה להגביר את הרגזנות בימים אלה, וכך לעזור לעצמך להירגע על ידי מבשל תה צמחים - כל, אתה יכול להחדיר את העלים של פטל, לימון, מנטה, קמומיל או אורגנו. תה כזה טוב לשתות חם במהלך הווסת.
באופן כללי, אין שיטה אוניברסלית להקלה על הכאב עם המחזור החודשי. כולם מתמודדים עם עצמו, אז המאפיינים האישיים של היצירה האורגניזם. מישהו בימים אלה מעדיף אמבטיה רבע שעה חם, אבל מישהו לא מתאים לשיטה זו, יש לשמור על איסור על אלכוהול בימים אלה, בעוד אחרים, להיפך, לשתות גרם של 30 קוניאק. כולנו שונים. אתה יכול לצרף מנות קרים של קרח על הבטן, או שאתה יכול לקבל בקבוק מים חמים מלא מים.
שיעורים יוגה רגיל לעזור לך להרגיש הרבה יותר טוב בימים קריטיים. יוגה גם יעזור להתמודד עם חרדה ו מדגיש surging. בחר בעצמך את הדרך הטובה ביותר להפחית את הכאב בוסת, אבל זכור כי לפעמים הגורם לכאב לא יכול להיות וסת, ותסמינים אחרים המעידים על בעיות.