נשים נוטות להתמקד במה שהן צריכות לעשות כשההריון כבר התחיל. אבל יש כמה דברים שאתה יכול וצריך לעשות לפני שהתחלת אפילו להיכנס להריון. זה מאוד חשוב לך ולילד העתיד. יתר על כן, בשלב ההכנה לא צריך להשפיע רק לך, אלא גם את השותף שלך. מאמר זה מזהה 10 דברים שצריך לעשות לפני ההריון.
1. לחסל הרגלים רעים.
אם אתה כוס קפה או משקאות אלכוהוליים בכמויות קטנות נחשבים הנורמה - לשכוח את זה. זה יהיה קשה, אבל זה הכרחי. ואל תחשוב כי במינונים קטנים אתה לא מזיק לבריאות שלך. זוהי אשליה! אם אתה מנסה להרות ילד, אז העצה הטובה ביותר עבורך היא ירידה הרגלים רעים שלך מיד!
אמנם כמה יחידות של אלכוהול מדי פעם, כנראה לא יזיק לך, אבל רק עד ההריון הגיע! תיזהר.
אלכוהול - הוא לא רק "חנות" של קלוריות מיותרות, ולאחר מכן, עודף משקל. השימוש בו מוביל את העובדה כי רמת הסוכר בדם קופץ מעלה ומטה, וזה מזיק מאוד לאישה. לאחר רמה יציבה של סוכר בדם הוא מאוד חשוב, כי זה מספק איזון הורמונלי.
מומלץ גם לא לכלול קפה חזק אם אתה רוצה להרות תינוק בריא. או לתפוס את זה לגמרי. זה היה הוכיח כי קפאין מגדילה את הזמן הנדרש עבור התפיסה ואף מוביל להפלה או לידה מוקדמת!
הפסקת עישון היא הרבה יותר קשה. אבל זה הכרחי לא פחות. עישון מגביר את הפריון אצל גברים ונשים. נשים עישון הן לעתים קרובות כפליים מאשר לא מעשנים. כמו כן, על פי מחקר, עישון יכול להשפיע על הפעולה של החצוצרות.
.2 כוונן את המשקל בחזרה למצב תקין.
עודף משקל יהפוך את התפיסה של ילד יותר קשה לך. אתה לא מאמין, אבל במקרה של עודף משקל, אפילו ירידה במשקל של 10% יעזור. למה זה בעיה? לדברי מומחים, עודף משקל משפיע על ייצור ההורמונים, אשר חיוני עבור היכולת של האישה לביוץ ולהיכנס. תאי השומן מפרישים ללא הרף את ההורמון האסטרוגן, וככל שהאסטרוגן יותר בגופה, כך פחות סיכוי להרות. זה יקטין את הייצור של FSH, הורמון כי הוא חיוני עבור התפיסה של הילד.
אם אתם סובלים מעודף משקל, יהיו לך בעיות שונות. אתה לא סביר לביוץ באופן קבוע, ולא מספיק הורמון יופק, כך ההריון נמשך לאחר רגע ההפריה. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות לפני ההריון היא לקבוע בעצמך דיאטה אשר יסייעו לך לאבד (או להרוויח) משקל לנורמה.
3. להפסיק לקחת גלולות הורמון.
זה יכול לקחת לא מעט חודשים עבור הגוף שלך כדי להחזיר את כוח לאחר נטילת גלולות הורמון. מחקרים מראים כי תיאורטית אתה מסוגל להרות לאחר כמה חודשים לאחר "היציאה" של הלוחות. אבל, למשל, עבור נשים מעל גיל 30, זה יכול להיות הרבה יותר קשה. המורכבות מחמירה עם הגיל.
מה עושים תרופות הורמונליות? הם הורסים את המחזור החודשי שלך, אז זה יכול לקחת לך כמה חודשים להתרגל למחזור החדש. אתה צריך ללמוד כמה זמן נמשך מחזור שלך וכאשר אתה מסוגל ביותר להרות. למעשה, אם יש לך כבר הפך 30, עיכובים בתקופה זו נפוצים מאוד.
4. התייעץ עם רופא.
אם אתה או השותף שלך לוקחים כל תרופה, אז כדאי לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה להרות ילד. יש לא מעט תרופות שיכולות להשפיע על ייצור הזרע מהשותף שלך, בעוד שתרופות גנריות כגון תרופות נוגדות דיכאון, אנטיביוטיקה וסטרואידים יכולות להשפיע על הפוריות.
5. להתחיל לקיים יחסי מין בכוונה.
זה נשמע טיפשי, אבל אתה צריך לוודא שיש לך מין קבוע לפני שתנסה להרות. זוגות רבים מצאו כי לקיים יחסי מין רק בזמן מסוים של החודש, אתה יכול "לקבל" את עצמך בעיות במערכת היחסים. מומחים אומרים: "הדבר היחיד שישפר את סיכויי ההתעברות שלך הוא הרבה סקס. וגם, בכל עת, ולא רק בימים מסוימים של הביוץ כביכול. " ודא שאתה נהנה סקס, ולא רק לחשוב על איך להיכנס בהריון מוקדם יותר.
6. עודד את השותף שלך לבדוק.
זוגות רבים שיש להם בעיות עם תפיסה לשקול אישה כמו העבריין של זה. עם זאת, האיש אחראי על היכולת להרות לא פחות. לכן, חשוב מאוד כי השותף שלך הוא במצב "עובד", כך הפונקציה הרבייה שלו לא מופרת.
ודא כי הוא אינו משתמש קפאין ואלכוהול, לא סובל מעודף משקל, כי גורמים אלה חשובים מאוד איכות הזרע.
נסו לוודא שהוא אוכל כראוי. אתה יכול גם להזמין אותו להתחיל לקחת ויטמינים, אשר יכול לשפר את רמת האנרגיה ולהפוך אותו מסוגל יותר לשכפול.
7. לאכול מזון בריא.
הדיאטה שלך יכולה להיות השפעה גדולה על היכולת שלך להרות. אתה לא צריך רק להפחית את השימוש במזונות המכילים חומרים משמרים ותוספי ביולוגי, אלא גם להפחית את צריכת הסוכר. תזונה נכונה יכולה להעלות את רמת מינרלים וויטמינים מסוימים בגוף שלך, נותן לך את הסיכוי הטוב ביותר להרות.
נסו לאכול כמו פירות וירקות טריים רבים ככל שתוכל ביום אחד. פירות וירקות לא יכול להיות יותר מדי. כמו כן כדאי לנסות לאכול יותר דגים כגון מקרל וסרדינים, כמו גם להגדיל את נפח של מוצרים מחיטה מלאה: אורז חום ולחם מקמח ללא מלח.
וודא כי האיש שלך שומרת על דיאטה דומה. הייצור והאיכות של הזרע קשורה גם עם תזונה נכונה.
8. להתרגל למחזור שלך.
לכל אישה יש מחזורי וסת שונים, וחשוב שתדע כמה זמן זה נמשך לך. ומה קורה בזמנים שונים במהלך מחזור זה. רוב הנשים אין מחזור של 28 יום, אבל זה משך הזמן הממוצע. מחזור זה יכול להיות קצר טווח - 25 ימים, לטווח ארוך - 35 ימים.
נשים רבות יש תסמינים מסוימים במהלך הביוץ בשלב של מחזור חודשי שלהם. רגישות זו של החזה, כאבי בטן וליבידו מוגברת - כל זה יכול להגיד לך מתי הביוץ הגיע.
9. בקר אצל רופא השיניים.
נשים עם מחלות חניכיים (עם מצב רע של השיניים) הם 7 פעמים סביר יותר ללדת בטרם עת או ללדת ילד קטן. ודא שהפה שלך במצב טוב. משמעות הדבר היא כי תוכל למנוע צילומי רנטגן וטיפולים במהלך ההריון, אשר יכול להזיק לילד שלך. וגם להימנע מה שנקרא "עצירת הריון" או דלקת חניכיים. עם מחלה זו, החניכיים להתנפח, לדמם והם כואבים מאוד. זה יכול להיות בעיה רצינית עבור אישה בהריון.
10. התחילו לקחת חומצה פולית.
התחל עם ספקים המכילים 400 מיקרוגרם. חומצה פולית ולקחת אותם מדי יום. נשים אשר לא מקבל מספיק חומצה פולית יכול להגדיל את הסבירות של הפלה, ואת הסבירות כי הילד שלהם יהיו מומים מולדים. אתה יכול גם לשנות את הדיאטה שלך כדי לכלול מזונות בעלי רמה גבוהה של חומצה פולית: עלים ירוקים עלים, נבטים בראסלס, סובין, דגנים, שעועית כהה, פפאיה ברוקולי.