אישה בהריון צריך לאכול מזון טרי מזון מוכן טרי. נשים בהריון צריך להוציא סוכרוז מן המזון שלהם ולהחליף אותו עם גלוקוז, דבש, פרוקטוז.
במחצית הראשונה של ההריון, המזון לא צריך להיות שונה, מן התזונה הרגילה. בשלושת החודשים הראשונים, חשוב מאוד כי אישה בהריון מקבל שומנים ברמה גבוהה, ויטמינים, מינרלים, פחמימות. בתזונה היומית צריך להכיל בממוצע 110 גרם חלבון, 350 גרם של פחמימות ו 75 גרם שומן. אם יש לך צרכים מומלחים חמוץ, אתה יכול לאכול בפרופורציות קטנות קוויאר, חמוצים, דגים. אתה לא יכול במיוחד להכחיש את עצמך מזון, אבל לא להתעלל בו. מההתחלה של ההריון, אתה חייב לחלוטין להוציא כל מיני משקאות אלכוהוליים. וגם להפסיק לעשן . אישה בהריון לא צריכה לאכול פלפל, חזרת, חרדל, כל דבר שהוא מאוד חדה. כמו כן, עליך להוציא מזון משומר מן האוכל שלך. הם מכילים חומרים משמרים רעילים.
במחצית השנייה של ההריון, בתזונה, צריך להיות כמות של חלבון 120 גרם, פחמימות 400 גרם, שומן 85 גרם. בתזונה שלך לא צריך להיות מזון משומר הנוכחי, מוצרים מעושנים וכל מיני מרקים שונים. אתה צריך לכלול שמנת חמוצה, גבינת קוטג ', ירקות ומרקים חלב במזון שלך. במחצית השנייה של ההריון, הרחם מתחיל לגדל את הרחם, השליה, בלוטות החלב ובמהלך תקופה זו הגוף של אמא צריך חלבונים נוספים.
במחצית השנייה של ההריון, אתה צריך להגביל את עצמך קונדיטוריה, ריבה, לוותר על סוכריות. הם מסוגלים להגדיל את משקל הגוף של ההריון והעובר. כדי להבטיח את כמות הסוכר אינו עולה על 40-50 גרם ליום, להחליף אותו עם דבש הדבש. במהלך ההריון אישה צריכה לקבל כמות מספקת של ויטמינים.
בחורף ובראשית האביב, אתה צריך לכלול בתזונה, סירופים המכילים ויטמינים או להחליף אותם עם multivitamins. זה גם מאוד שימושי לקחת שמן דגים, הוא יכול למנוע את התינוק מ רככת.
העיקר הוא לבחון את משטר הדיאטה הנכון. במאמר זה, למדת כיצד להיכנס להריון נכון.