יוגה ובריאות האדם המודרני

אם תחליט לתרגל יוגה, תחילה עליך לגלות איזה סוג הוא המתאים ביותר עבורך. כיום, בנוסף לצורות מסורתיות של יוגה עם מסורות עתיקות, יש זנים מודרניים רבים של אותו כי יש מבטאים חדשים. אנו מציעים את הסוגים הנפוצים ביותר של יוגה מודרנית. אז, יוגה ובריאות האדם המודרני הוא נושא השיחה היום.

האטה יוגה

כמעט כל צורות וצורות מודרניות של יוגה שמקורו בה - מן האטה יוגה. מגמה זו התעוררה במאה ה -6 ונחשבה למגמה האחרונה בקרב הקלאסית. האלמנטים העיקריים שלו הם תנוחות מסוימות (אסאנות), תרגילי נשימה (פראניאמה), הרפיה ומדיטציה. המטרה של האטה יוגה היא להשיג שקט נפשי ואיזון בין הגוף, את המוח ואת העולם החיצון.

אשטנגה יוגה

זוהי צורה דינמית של יוגה, אשר דומה אירובי. התרגיל מתרחש בקצב מהיר מאוד. תנוחות חוזרות תמיד בסדרה באותו רצף בתדירות קבועה של נשימה. אשטנגה מתאים לאנשים שיש להם אימון גופני טוב ולא מפחדים ממטענים כבדים. זהו סוג אנרגטי זה של יוגה שמתאים לבני נוער.

אינגר יוגה

זה סוג של יוגה נושאת את שמו של היוצר שלה. כל אסאנה מבוצעת במשך זמן רב והמעבר לשלב הבא הוא איטי וחלק. שיעורים בשיטה זו מתחילים בתנוחות פשוטות, אשר בהדרגה הופכות מסובכות יותר. סוג זה של יוגה מתאים לאנשים הניידות שלהם מוגבל, ועל אלה שמובילים אורח חיים נייד. הגוף הופך להיות גמיש וחזק, ובמקביל אתה "להדביק" את ערוצי האנרגיה שלך ולהשיג איזון נפשי.

ביקראם יוגה

כמו כן נושאת את שמו של מייסדה. בית ספר מסוג זה נקרא לעתים קרובות "יוגה חם". השיעורים מתקיימים בחדר בו טמפרטורת האוויר מגיעה ל 40 מעלות. השרירים הופכים אלסטיים, והרעלנים עוזבים את הגוף. בתוך 90 דקות יהיה עליך להשלים קבוצה של 26 עמדות. סוג זה של יוגה מסייע להקל על הלחץ, משפר את אספקת הדם לכל חלקי הגוף והוא יעיל במיוחד במאבק בהשמנת יתר. מומלץ לאנשים הסובלים מסוכרת ודלקת פרקים. אבל לפני שתבצע בחירה, אתה צריך לקבל עצה על עושה תרגיל בטמפרטורה גבוהה.

יוגה כוח

זהו סוג של יוגה אינטנסיבי ביותר לבריאות האדם המודרני. התרגילים אינם מבוצעים ברצף קפדני, אלא באותה עוצמה. כוח יוגה מתאים לאנשים עם רמה גבוהה של כושר גופני, רוצה להגדיל את הגמישות ואת השוויון של חוסר איזון שרירים, אשר נמצא לעתים קרובות בספורטאים. עמדות שינוי אנרגיה, כמו ריקודים, דורשים הרבה ריכוז.

יוגה יין

זוהי גישה טיפולית ליוגה. כל תנוחה בנויה על פי הצרכים האישיים של האדם. במקרה זה, אתה פשוט לא יכול לעשות טעות עושה את זה או את התרגיל. זה יהיה מסודר בשבילך. סוג זה של יוגה מומלץ עבור אנשים שחוו פציעות פיזיות ורוצים להיפטר התוצאות שלהם לנצח.

קונדליני יוגה

הוא נועד לחשוף את האנרגיה של הקונדליני או "הנחש הישן" (הקונדליני בסנסקריט פירושו "הנחש מכורבל לכדור"), הנמצא בעמוד השדרה (בחלקו התחתון). במהלך התרגילים, הנחש "מתעורר" לאט "זוחל" מתוך עמוד השדרה. אנרגיה חדשה נכנסת לגוף. זה סוג של יוגה היא לא מאוד רומנטית, אבל זה מתאים לכולם. אמנם יש צורך במאמצים מסוימים בתרגול של יציבה ושימור במצב זה.

מחרטות יוגה

משלב גמישות ופיתוח אלמנטים מדיטטיביים של יוגה עם אימון כוח של מערכת פילאטיס. עם זאת, אתה יכול בקלות לקבל את הגוף במצב טוב. זה ישים עבור כל רמה של כושר גופני.

יוגאביט

זהו קומפלקס של תנועות איטיות לסירוגין וסגנון יוגה אנרגטי. התרגילים מבוצעים לצלילים של מוסיקה מודרנית. השיעורים כוללים חימום - חלק איטי, תרגילים אינטנסיביים בזוגות ומדיטציה. המטרה העיקרית של הכיוון הזה היא ליהנות הנאה. זה סוג של יוגה יכול להיות קשור עם חדר הכושר. אבל, שלא כמו בחדר הכושר, הספונטניות של התנועות חשובה כאן.

זה בלתי אפשרי להעריך יתר על המידה את ההשפעה של היוגה, ואת הבריאות של האדם המודרני לא יכול להיות מוזנח. הוראה יוגה היא כל כך גדולה, כי כל יום נותן רעיונות עבור יישומים חדשים: יוגה לילדים, יוגה לנשים בהריון, יוגה לחולים עם מחלות לב וכלי דם, וכו ' אין צורך להיות מחובר רק סוג אחד של יוגה. תוכל לנסות סוגים שונים ולבחור אחד או שניים, בהתאם להעדפותיך. זה חשוב רק כדי להשתתף בשיעורים על בסיס קבוע. לפני התרגיל, לא מומלץ מזון כבד כמויות גדולות של מים. רוב האנשים המעורבים ביוגה מאשרים כי זה עוזר להם לא רק לפתח פיזית, אלא גם לגדול מבחינה רגשית, כדי להיות מסוגלים ליהנות את עצמם ואת העולם הסובב אותם.