זה בדיוק מה שכולם מדברים עליו עכשיו. אתה יכול להיפטר קילוגרמים מיותרים, "לפרוק" את הגוף מפני כמות עצומה של פסולת מוצרים בתוך שבוע! זה קל ומהיר. רק 7 ימים של דיאטה מיוחדת - והגוף מתחיל מהפכה. תהליך של דטוקסיפיקציה מתחיל, אשר מגביר את ההתנגדות הטבעית של הגוף למחלות ומעודד את המוח שלך לייצר כימיקלים "שימושי". יחד עם זאת, "unhelpful" פסולת מוציאים ללא עקבות. עושה את זה נכון, תוכל להיפטר מטען עודף מ slag, לשפר את הבריאות ואת המראה. מעניין? אז, כדי detox תשומת הלב שלך - ניקוי הגוף של רעלים במשך 7 ימים.
איך זה עובד?
היום הראשון של דיאטה זו היא די קשה, אבל אם אתה לדבוק בכללים נוקשים (רק מיצי פירות ויוגורטים) - זה יהיה ההתחלה של דטוקסיפיקציה שלך. לאחר מכן, מספר הקלוריות ליום נע בין 600 ביום הראשון ל -1,300 השישית. כל זה מלווה בתכולת שומן נמוכה. לכן, נמוך detox קלוריות מערכת יספק לך עם ירידה במשקל עם ריכוז גבוה של פירות וירקות, אשר יעשיר את הגוף עם ויטמינים ומינרלים. כתוצאה מכך, תקבל עור זוהר ותחושה של קלילות מוחלטת!
מהם החסרונות של מערכת גמילה?
כמות גדולה של פירות וירקות הדרושים לתזונה זו יכולה להיות טיפול יקר. כמו כן, כמה מנות אוכלות זמן רב. מערכת זו היא כנראה הטוב ביותר "נבדק" במהלך השבוע, כאשר אתה לא עובד. זה יהיה קל יותר לדבוק בתזונה. בנוסף, אתה יכול לחוות לראשונה כאב ראש בקשר עם תהליך של דטוקסיפיקציה של הגוף.
כיצד לעקוב אחר התוכנית?
עקוב אחר הכללים הספציפיים במשך שבעה ימים בלי לסטות או להמציא משהו "מעצמך". לקבלת דטוקסיפיקציה הטובה ביותר, לשתות עד 1 ליטר של מים מינרליים עדיין בכל בוקר. כדי לפצות על כל מחסור של ויטמינים, אתה צריך גם לקחת תכשירים מולטי ויטמין פעם ביום. אין להפריע ו 2 כפיות של ירקות טוניק כל יום. זה ניתן לרכוש בבתי מרקחת או סופרמרקטים במחלקה של אכילה בריאה. אבל מערכת גמילה עצמה פועלת ללא כספים נוספים.
יום 1: 600 קלוריות .
זהו יום הצום. עוד מים ותה צמחים ליום. ארוחות הבוקר, הצהריים והערב הן זהות: 1 כוס מיץ מפירות לא ממותקים או מיץ ירקות ללא מלח בתוספת יוגורט חי.
נסו להתחיל את הדיאטה ביום שאינו עובד, שקט. ואל תדאג, הכל יסתדר!
יום 2: 1200 קלוריות.
ארוחת בוקר:
ארוחת בוקר סטנדרטית זו תאכל את שארית השבוע. מנה אחת של פירות טריים (משתנים כל השבוע: תפוחים, אגסים, מנגו, ענבים, אננס, אשכולית), 2 פרוסות לחם שיפון מרוחות בגבינת קוטג 'דל שומן, חפיסת יוגורט דל שומן, כוס קטנה של חלב דל שומן וספל צמחים או תה הודי חלש ללא חלב וסוכר.
צהריים:
1 קיווי, סלט ירקות (גזר מגורר, סלרי וסלק, מפוזרים במיץ לימון ומפזרים בשמן זית) בתוספת 150 גרם של ירקות מבושלים מפוזרים שיני שום קצוצות ושופכים בשמן זית. צמחים או תה הודי חלש.
ארוחת ערב:
50 גרם אוכמניות ו 100 גרם muesli unsweetened מעורבב עם כף מיץ תפוזים ויוגורט חי דל שומן. צמחים או תה הודי חלש.
יום 3: 1100 קלוריות.
ארוחת בוקר:
כמו ביום הראשון.
צהריים:
1 מנגו גדול, 150 גרם סלט (גרגיר הנחלים, מנטה טרי, בצל ירוק, עגבניות, פלפל אדום וצהוב, עולש, תרד עם מיץ לימון ושמן זית).
1 תפוח אדמה גדול במדים ו -50 גרם של גבינת קוטג 'דלת שומן עם בצל ירוק קצוץ ושן שום. מיצי ירקות.
ארוחת ערב:
1 יוגורט דל שומן מעורבב עם אוכמניות, אוכמניות ו 1h. l. מותק. לחם מקמח מלא עם חתיכת גבינה רכה (ברי, קממבר, וכדומה). צמחים או תה הודי חלש.
יום 4: 800 קלוריות.
זהו יום מיוחד, האוכל העיקרי שלך יהיה אורז. התחל להכין את האורז במשך כל היום. אתה צריך 225 גרם של אורז חום יבש, אשר חייב להיות מבושל בהתאם להוראות על החפיסה. אם אתה מעדיף, אתה יכול לבשל חצי אורז במים, ואת החצי השני מרק ירקות עם טעם פיקנטי יותר. שתו רק מים היום.
ארוחת בוקר:
75 גרם של אורז מבושל ו 125 גרם. כל גרגרים, מתבלים אותו בדבש, קינמון וקליפת לימון מגוררת.
צהריים:
75 גרם של אורז מבושל ו 175 גרם. ירקות מתובלים - סלרי, כרישה, גזר, עגבניות, תרד, ברוקולי וכרוב קצוץ.
ארוחת ערב:
75 גרם של אורז, מעורבב עם משמשים מיובשים, צימוקים, sultana ו עיסת אשכולית ורודה.
יום 5: 1100 קלוריות.
ארוחת בוקר:
כמו ביום הראשון.
צהריים:
1 תפוח, אגס 1, 150 גרם סלט ירקות (כרובית וברוקולי, גזר, בצל ירוק, מלא שמן זית וחומץ תפוחים, מפוזרים כפית צימוקים ואגוזים ברזיל). תפוחי אדמה גדולים במדים, 75 גרם תרד קצוץ, 2 כפות שמן זית, שיני שום ואגוז מוסקט. צמחים או תה הודי חלש.
ארוחת ערב:
75 גרם גבינת קוטג ', 1 יוגורט דל שומן, סלט פירות (קיווי, אננס, תפוזים, ענבים, אוכמניות, תפוח). כוס תה צמחים.
יום 6: 1300 קלוריות.
ארוחת בוקר:
כמו ביום הראשון.
צהריים:
1 בננה, 150 גרם חסה (זיתים, פלפלים, גזרים, בצל ירוק, מלפפון, שיני שום, שמיר וגרגרי נחלים עם רוטב לימון, שמן אגוז וטרגון). 1 תפוחי אדמה גדולים במדים, 75 גרם של אספרגוס צרפתי עם כפית קינוח של שמן חמניות מפזרים בצל קצוץ דק. צמחים או תה הודי חלש.
ארוחת ערב:
75 גרם מיזלי מעורבב עם מיץ לימון, כפית אחת. דבש, תפוחים מגורדים ויוגורט דל שומן. 1 פרוסת לחם שלם עם גבינת ברי, קממבר או גבינה רכה דומה. 1 פרוסת לחם שיפון עם דבש. כוס תה.
יום 7: 1200 קלוריות.
ארוחת בוקר:
כמו ביום הראשון.
צהריים:
150 גרם. סלט (סלט עשב, תרד, עלי חסה מעורבים, פטרוזיליה, סלרי, שום, בצל ירוק, בזיליקום, עגבניות - ברוטב 1/3 שמן אגוז, 1/3 שמן זית, 1/3 חומץ וכף חרדל, זרעים). 75 גרם של תפוחי אדמה מבושלים ו פורל ממולא פטרוזיליה קצוצה דק, בצל, עגבניות צנוברים, מכוסה פרוסות דקות של לימון, אפוי בנייר כסף עם כמות קטנה של שמן זית. כוס יין לבן יבש.
ארוחת ערב:
1 אשכולית ורודה, 2 ביצים קשות, 2 פרוסות לחם שיפון וחמאה. צמחים או תה הודי חלש.