מסלול אתלטיקה שדה
בנות יכולות ללמוד אתלטיקה מגיל עשר. זה סוג של ספורט גם מפתחת את השרירים של החזה, נשימה נכונה ומשפר את אספקת החמצן. הילד הופך להיות גמיש יותר מזויף, כל קבוצות השרירים לפתח בהרמוניה.
בנות העוסקות באתלטיקה, נהפכות לבעלים של דמות יפה ורגליים ארוכות.
בנים גם אתלטים אור הוא מאוד שימושי, אבל אתה צריך להוציא לחלוטין את כל התרגילים שבוצעו על מכונות פיתוח גוף.
שחיה
מומלץ לילדים לשחות בחמש עד שש שנים. שחיה בהרמוניה מפתחת את כל קבוצות השרירים. הילד לומד לנשום כראוי. השחייה נותנת תנוחה טובה, המצח על הגב הוא בדרך כלל כלי מצוין למניעה וטיפול בסקוליוזיס (הזחילה במקרה זה אינה מתאימה).
לשחיינים יש כתפיים רחבות ואגן צר. בנות יוצרים שדיים חזקים ויפים.
עבור ילדים בגיל שש, רופאי ילדים ממליצים שחייה, כי זה לא עומס יתר על הלב.
החלקה על הקרח
מחליקים מומלץ לילדים ונערות מגיל שש. החלקה מקדמת את הפיתוח של מנגנון שיווי המשקל, מחזקת את שרירי הרגליים, מפתחת את המיומנות של הילד ועושה את זה יותר נוח.
סקי
סקי יכול להיות מתורגל בין חמש לשש שנים. הגיל הטוב ביותר עבור שיעורי החל הוא 10-11. ספורט זה כולל את כל קבוצות השרירים. בנוסף, לילדים לא רק קשה, אלא גם להיות בטוחים יותר ביכולות שלהם.
רכיבה
עבודה קשה על ידי רכיבה על אופניים לא מומלץ עד שמונה שנים. ולמרות כל שרירי הרגל לקבל עומס טוב בספורט הזה, יש לזכור כי התעללות מוגזמת של הזרועות של שרירי הרגליים עושה את זה יותר מדי מגושם, מה שגורם לשרירים של חלקים אחרים של הגוף לסבול.
רכיבה על אופניים אינה מומלצת עבור סטיות מסוימות בהתפתחות עמוד השדרה.
כדורגל
כדורגל מומלץ לילדים קטנים מגיל שתים עשרה. כדורגל הוא מאוד שימושי, עם זאת, כמו רכיבה על אופניים, היא מפתחת רק את הגפיים התחתונות של הילד. הירכיים הופכות מסיביות מדי.
משחקי כדור (כדורסל, כדורעף)
אלה סוגים של ספורט עדיף להתמודד עם עשר עד חמש עשרה שנים. כדור משחקי פיתוח, מהירות התגובה. הם מפעילים את הפעילות של כלי הדם, הלבבות משפיעים גם על הצמיחה של הגוף. דמות הילד משתפרת, היא הופכת יציבה.
התעמלות ספורט
הילדים הקטנים יכולים להיכנס להתעמלות לא לפני גיל שמונה. Sportnagymnastika מרמז תרגילים על הרצפה ועל פגזים (סוס, טבעות, יומן, ברים, טרמפולינה). מפתחת גמישות וזריזות של הילד. Udevochek מפתחת חסד. בנים שימושיים עבור כל סוגי התרגילים למעט כוח, אשר ניתן להתחיל רק לאחר סיום ההבשלה המינית.
אייקידו
אייקידו הוא אחד הסוגים ההרמוניים ביותר של אמנויות לחימה מזרחיות. זה יכול להיעשות שמונה או שמונה שנים, אבל אימון רציני מתחיל רק חמש עשרה או שש עשרה שנים. ילדים העוסקים אייקידו, יש חסינות מוגברת, ולכן הם הרבה פחות סיכוי להצטנן. השיעורים נעשים יחפים, התורמים לקשיחות הטבעית של הילדים. Masirabilisiobiologically נקודות פעיל הממוקם על כפות הרגליים. תשומת לב רבה לאימון ניתנת לתקן נפילות, כך שילדים להימנע מפציעות במצבים יומיומיים בעת משחק והפעלה.
קראטה
עוסקת karatemozhno מאז שבע שנים. כדי להתחיל אימונים בגיל מוקדם אין שום טעם, כי הילד דורש רמה גבוהה של מודעות. שליטה לא תושג בלי ריכוז, סבלנות ומשמעת עצמית.
ב karatemnyh תנועות חדות, קופץ והופך, אשר התווית ב עקמת ומחלות אחרות של עמוד השדרה.
ג'ודו
ג'ודו מומלץ בעיקר לבנים מגיל שבע. זה ספורט מצוין מפתחת את הגופים vsemyshtsy, כמו גם נשימה נכונה, משמעת, את היכולת לשלוט איוור לכוח שלהם. הג'ודו אסור במחלות עמוד השדרה. בנוסף, במהלך האימון, זה כנראה את המראה של חבורות רבות עקב נפילות, ולכן ג'ודו לא מתאים לילדים עם עור רגיש.
עבור ילד, עדיף לבחור את סוג של ספורט כי הוא מסוגל יותר לעמוד בכל הדרישות של התפתחות מלאה של אורגניזם צעיר.
שלא היו נפגעים
לתת לילד ספורט גדול, ההורים צריכים לזכור שזהו אזור של סיכון מוגבר. פציעות שונות בהכרח לרדוף אפילו את הספורטאים המנוסים ביותר. מההתחלה יש צורך להקדיש תשומת לב רבה למניעתם.
- לפני תחילת הספורט, אתה צריך לעבור בדיקה רפואית.
- לאימון, תשוקה אחת אינה מספקת, יכולות הכרחיות, נתונים פיזיים.
- להתחמם, למתוח את השרירים, המפרקים ולהפעיל בצורה חלקה משאר למתח מקסימלי, ובכך להפחית את הסכנה של פגיעה.
- כאבי צד, התכווצויות וכאבי שרירים הם כמעט תמיד תוצאה של חימום קצר מאוד מתיחה חלקית, ולכן, סיכה לא ראוי של השרירים והמפרקים, ולכן הדרך הטובה ביותר למנוע צרות אלה היא להתחמם היטב.
- עבור כל ספורט, אתה צריך את הנעליים שלך, עוזר למנוע נזק.
- במקרה של פגיעה באזור הנגוע, יש למקם את הקרח ואין לאפשר לילד לזוז עד שהרופא בדק אותו.
- גולשים צריכים להיות מוגנים מפני קרינה השמש קרמים עם "מסננים" של רמה גבוהה של הגנה ומשקפי שמש מיוחדים.
- שחיינים לעיתים קרובות סובלים הכתפיים והברכיים; בנוסף, מים בבריכה גורמים דלקת וגירוי של העיניים והאוזניים. אמצעי זהירות: על הצוואר - "אטמי אוזניים", עבור העיניים - משקפיים מיוחדים.
- כאשר משחק ספורט, הגוף מאבד מים ומינרלים, אז אתה צריך לשתות מים באופן קבוע, ואפילו טוב יותר פתרונות איזוטוניים עם גלוקוז ואלקטרוליטים.
- טופס פיזי טוב נחוץ לתרגול כל סוג של מחלוקת.
- בספורט כלשהו, הטכנולוגיה המוכחת מאפשרת לך לשמור על עצמך מפני פגיעה.
לגדול בריא!