תרגילים פיזיים שימושיים לגוף

לגולשים אין ידיים רפויות. וזה מובן, כי רק על הידיים שלהם תלוי כמה זמן הם צפים על הגלים. גם אם במהלך התרגול של הספורט הזה אתה לא לתפוס גל אחד, זה יאפשר לנו לפתח באופן מושלם את החלק העליון של הגוף. בזמן שאתה עושה את זה, אתה אפילו לא מרגיש עייף, כי אתה תהיה ממוקד לחלוטין על גלישה. מאז במהלך הלימודים תלמד לשמור על האיזון, לעלות מן המדרון ישירות לתפוס את הגל, בחיי היומיום אתה גם יהיה קל יותר לאזן, תוכלו לשפר את הניידות ואת הכוח. נסו לבצע תרגילים פיזיים שימושיים לגוף.

תרומה רגשית
גלישה דורש ראש ברור וריכוז על מטרה אחת. בעשותך כך, אתה חייב להיות כל כך להוט להרגיש את המים, כדי אינטראקציה עם האנרגיה שלה ואת אמון אינטואיציה שלך. השתמש בכל האנרגיה הנפשית והרגשית שלך כדי ליצור קשר עם מים. עם הזמן, תלמד כיצד לחשב את תנועת המים אפילו במזג אוויר גרוע, אם כי מוקדם יותר נראה לך שזה היה בלתי צפוי.
היכן להתחיל?
כדי ללמוד לתפוס את הגל היטב, נדרש תרגול ארוך טווח. מומלץ להתאמן בבתי ספר מיוחדים לספורט, ולא לבקש ממך ללמד אותך לקח מחברים או מכרים. כדי להתחיל, בפועל על aquaplane של קצף פלסטיק, כי זה יציב יותר וקל יותר לפעול על גלים מאשר Aquaplane עשוי פיברגלס.

פעילות גופנית - אופני הרים על הכביש המהיר
הטבות
אופני הרים על הכביש עוזר לשפר את חילוף החומרים של החמצן בגוף. תנועות מהירות, הדורשות מאמצים מסוימים, להגביר את קצב הלב. מרוצה, אשר לעתים קרובות לרכוב על אופני הרים, מפותח היטב מול הירכיים, כמו גם כוח וחן.

תרומה רגשית
שיט על סלעים, התרגשות למראה הגבעות התלולות ייתן לך את ההזדמנות לגלות ילד בתוך עצמך. גם זה סוג של ספורט יעזור למצוא הרמוניה עם הטבע. אתה יכול להרגיש את הצמיגים של כל אבן על אבן, אתה תהיה אחד עם העולם סביבך.
היכן להתחיל?
התחל להתאמן עם חבר שהיה רוכב על אופני הרים, או להצטרף למועדון של אוהדים של ספורט זה. הקפד לזכור את כל מה שאתה מומלץ לעשות לפני האימונים: במהלך התנועה, לא לעשות פניות חדות של ההגה. אם יורדים במדרון תלול, התרכזו כדי לא לטוס לתוך העצים. כדי לתרגל היטב, להתאמן על אופני הרים כל יום. אם אתה רוצה להישאר חובב בספורט הזה, זה יהיה מספיק לעזוב פעם בשבוע.

פעילות גופנית - הליכה סקנדינבית
הטבות
מן הצד הליכה סקנדינבי נראה קל, אפילו עף. לפעמים הליכה סקנדינבית נקראת "הליכה עם מקלות", כי בעת הליכה יש מוטות סקי מיוחד שונה, סיים עם גומי. ספורט זה מפתח תיאום תנועות של החלקים העליונים והתחתונים של הגוף. כמו כן, את הידיים, הכתפיים ואת העבודה בחזרה - אותם חלקים של הגוף, כי הם בדרך כלל לא מעורבים הליכה הרגיל. בנוסף, הליכה נורדית שורף 40% יותר קלוריות מהרגיל. בנוסף לכך, הדם הוא מוסדר.
היכן להתחיל?
אתה יכול להתחיל לאמן את עצמך, בשביל זה אתה צריך לקנות מקלות מיוחדים עבור סקנדינביה הליכה ו- DVD עם סרט הדרכה. אתה יכול לגלות אילו מועדונים מציעים לתרגל את הספורט הזה ולהתחיל אימון בקבוצה. ברגע שאתה לומד כיצד לבצע תנועות הליכה בסיסיות עם מקלות, אתה יכול לכלול אותו האימון היומי שלך, למשל, לארגן לעצמך הליכה נורדית 30 דקות לאחר השלמת התרגילים הבסיסיים.
תרומה רגשית
הליכה סקנדינבית מתאימה לכל רמה של כושר גופני. זוהי הדרך החסכונית ביותר להתפתחות הסיבולת, תיאום תנועות, כוח וגמישות. והתנועה הקצובה של המקלות מהפנטת, מאפשרת לך לחשוב ולהירגע.

פעילות גופנית - טיפוס הרים
הטבות
במבט ראשון, נראה כי הידיים לעבוד הכי הרבה בספורט הזה. רושם זה מטעה, כאשר טיפוס כולל את כל הגוף, כולל קבוצת השרירים של העיתונות. טיפוס גם מפתחת כושר תפקודי. זה אומר שזה יהיה הרבה יותר קל לך להרים שקיות כבדות, ילדים קטנים או לטפס במדרגות.
טיפוס רוק יגיד לך איך להסתכל על הבעיות הישנות בצורה חדשה. טיפוס על הסלע, אתה לעיתים קרובות להיתקע במקום אחד. ואם בחיים אתה נוטה לעזוב את המרחק המתוכנן, ואז לטפס ילמד אותך לעצור, לקחת נשימה, להסתכל שוב על המטרה שלך למצוא נתיב חדש, חלופי אליו. טיפוס מטפס גם מפתחת אמון, כי טיפוס על סלע, ​​אתה מסתמך לחלוטין על אדם מחזיק את החבל אליו אתה מחובר, ועוזר להשיג אמונה. אחרי הכל, אין דבר נעים יותר מאשר להגיע לפסגה הנחשק ולהסתכל על העולם מלמעלה.
היכן להתחיל?
לעבוד בסופי שבוע יחד עם המאמן היא אפשרות אידיאלית למתחילים. גם אתה יכול להזמין שיעורים בכל קיר טיפוס. סלעים מלאכותיים שונים מן האמיתיים, תרגילים אלה יעזרו לך לעבוד את כל הכישורים הדרושים על מנת לטפס על סלעים אמיתיים.

אימון גופני - ריצה בנוף טבעי

ריצה זו שונה מן הרגיל לא רק כי יש צורך לרוץ לא לאורך המדרכה, אבל לאורך הבוץ. זה מרמז על ריצה על פני הררי או על שטח אחיד, אשר מאפשר לך לפתח קבוצות שרירים שונים מאוד. במקביל, העבודה כוללת יותר סיבי שריר ושרירים רבים של הרגליים והברכיים, כי, בנוסף לריצה הרגילה, יש גם צורך לשמור על איזון הגוף על שטח לא אחיד. כאשר אתה רץ, ההתקפות עם הרגליים להיות מתוח יותר, ואת הקרסוליים הם חזקים יותר. שים לב כי הירכיים לא תמיד מקשיב לך כאשר אתה מרים את הרגליים כדי להתגבר על מכשולים. אם אתה משתמש בכל התרגילים הפיזיים הנ"ל עבור הגוף, תוכלו לשפר את הבריאות שלך ואת המצב הגופני.