תרגילים להגדלת גודל השד

חלק כזה של הגוף כמו החזה, הוא נושא של גאווה מיוחדת של האישה. אבל לפעמים קשה להבין שלגאווה הזאת אין את הגמישות הנדרשת, את הצורות הנכונות, ובעיקר את הגודל הנכון. באופן כללי, נשים אינן מרוצות מהמחסור בפרמטרים, ולא בחזה.

עד כה, ישנן דרכים רבות לחסל את זה חסר, כולל משחות, קרמים שונים, טבליות ותרופות רבות אחרות. אבל עדיין, מומחים בנושא כזה כמו החזה, טוענים שיש רק שתי שיטות. הראשון הוא ניתוח פלסטי, אשר יסייע לתת לא רק את הגודל הרצוי, אלא גם את הצורה ואת השני - תרגילים פיזיים כדי להגדיל את גודל השד. רבים אינם רוצים לשכב מתחת לסכין, ולכן הם מעדיפים את הדרך השנייה. אבל למרבה הצער, מספר רב של נשים, בגלל התעסוקה שלהם, לא יכול לעתים קרובות לבקר מכוני כושר ומועדוני כושר שונים. לכן, ישנם מספר תרגילים שניתן לעשות בבית.

לפני שתתחיל לדבר על התרגילים האלה, אתה רוצה לדבר קצת על החזה עצמו. העובדה היא כי השד הנשי מורכב בלוטות החלב ואת השריר החזה. לא משנה מה אתה אומר, אבל אתה לא יכול להגדיל את בלוטות החלב על ידי מאמץ פיזי. וכל התרגילים מכוונים להגדלת, הידוק והפיכת החלק השרירי של החזה ליותר בולט. בשל כך, גודל השד יגדל, השד עצמו יהפוך להיות גדול יותר ויהיה מראה מרהיב יותר. תרגילים אותו כדי להגדיל את גודל השד, אתה צריך לשלם תשומת לב מיוחדת, כי כדי להשיג את התוצאה הרצויה אתה צריך לעבוד קשה. זאת בשל העובדה כי השרירים של שרירי החזה הם די חזק ויש להם גודל גדול למדי, כך שאתה לא יגביל את עצמך המון חלש ועיסוקים נדירים.

אשר לעוצמת התרגילים, אין צורך לבצע תרגילים להגדלת חזה מדי יום, זה יהיה מספיק 3 פעמים בשבוע. וכמובן, כמו עומס, אתה צריך להשתמש קילוגרם משקולת של 7-10 במקום כלים מאולתרים, כגון פחיות עם מסמרים או ספר בשם "האנציקלופדיה". כל מה שאתה יכול לעשות זה להתחיל.

תרגילים מורכבים.

1. התרגיל הראשון, ייתן טון לשרירי החזה. כדי לעשות זאת, לחץ על הגב לחלק האחורי של הכיסא או רק לקיר. לאחר מכן, הצטרף בכפות הידיים לפניך ובמקביל לחץ אחד על השני עם כוח כזה שאתה מרגיש את המתח של השרירים של החזה לספור עד עשר. לאחר מכן דחף את כפות הידיים הדחופות קדימה חמישה סנטימטרים וחזור על הספירה שוב. ואז עוד חמישה סנטימטרים, להזיז את הידיים. אתה צריך לדחוף אותו הצדה עד שאתה יכול להחזיק את כפות הידיים יחד. לאחר מכן לשחרר את הידיים, ללחוץ ולעשות את התרגיל 2 פעמים נוספות.

2. התרגיל הבא יתבצע בפתח. כדי לעשות זאת, השאר את דלת הדלת עם הידיים ולחץ על זה עם כוח רב, במצב זה, להישאר בערך דקה, ולאחר מכן להישען מעט קדימה וחזור על התרגיל.

3. הבא מגיע תרגיל זה יכול להיקרא גולש. תאר לעצמך שיש לך שני מוטות סקי בידיים שלך, ואתה להדוף אותם כמו גולשים. אבל באותו זמן אתה צריך משקולות בידיים שלך, ואת התנועות עצמן מבוצעות לאט ככל האפשר. כלומר. בחופשיות מן הירך להעלות את הזרועות מאורך שלך לרמה של החזה, לתקן במשך כמה שניות וגם לאט להחזיר את הידיים בחזרה. תרגיל זה צריך להיעשות בשלוש גישות 6 פעמים.

4. התרגיל הנפוץ ביותר בחזה, זה לדחוף קופצים. איך עושים את זה אני חושב שכולם מבינים, אבל יש צורך לדעת כי תרגיל כזה במקרה זה חייב להתבצע 20 פעמים בכל פעם. בלתי אפשרי, אתה אומר, אבל לכל דבר יש זמן. התחל עם 20 שכיבות סמיכה עבור התרגיל כולו, ללא תלות במספר הגישות, ולאחר מכן להשאיר את מספר שכיבות סמיכה אותו, ולהגדיל את מספר הגישות.

5. התרגיל הבא הוא התרגיל החשוב ביותר במכלול זה. בשבילו יש צורך לשכב על הרצפה, לקחת משקולות ולהניח אותם על החזה. ואז להרים את משקולות ישר למעלה, ואז להוריד אותם ומיד להרים אותם בחזרה. החזה צריך להיות מתוח באותו זמן.

6. תרגילי מתיחה הם פשוט הכרחי בסוף הפגישה כולה, כפי שהוא יסייע להירגע השרירים ולהוביל את הגוף למצב רגוע. כדי לעשות זאת, פשוט לעמוד בשקט עם הידיים למטה עם משקולות.

וחשוב מכל, זכור כי רק תרגילים שיטתיים שבוצעו עם העומס הנדרש יסייע בהשגת התוצאה הרצויה.