סיבים הוא מקור הבריאות

מונח זה מתייחס לא חומר מסוים, שהם, אכיל, אבל בעיקר לא לעיכול חלקים של מוצרים צמחיים כמו קטניות, דגני בוקר, ירקות ופירות. במדע, חומרים כאלה משמשים תחת השם "פוליסכרידים שאינם עמילן", ואת השם הזה נמצא לעתים קרובות על חבילות מזון.

סיבים מפוצלים בעיקר במעי, אבל הערך התזונתי שלה הוא נמוך מאוד, כלומר, תאית אינו מכיל את הסכום הנכון של קלוריות, שומנים, חלבונים, מינרלים וויטמינים. למרות זאת, סיבים הוא מרכיב הכרחי וחשוב מאוד של תזונה נכונה. הודות לה, מחלות חמורות רבות לסגת, ואת מערכת העיכול פונקציות כראוי. כמו כן, בשל העובדה כי תאית נותן תחושה מלאה של שובע ללא נוכחות של קלוריות עודפות, זה בהחלט עוזר לשמור על המשקל תחת שליטה. תזונאים ממליצים בממוצע כל יום לאכול 20 גרם של סיבים, אשר הכלול לחם, קטניות, ירקות, פירות, וכמובן, כמות עצומה של סיבים הוא croup.

ישנם שני סוגים של סיבים. וכדי להיות מסוגלים לשמור על בריאות מעולה, אנחנו צריכים שני סוגים. סיבים מסיסים, הנמצאת בירקות ופירות עלים, ובסובין שיבולת שועל, מורידה באופן משמעותי את רמות הכולסטרול בדם. בתורו, סיבים מסיסים למצוא דגנים לא מטופלים, כגון אורז חום או קמח עם סובין, ובשעועית, לתרום לעיכול טוב.
בנוסף, זה גם מונע את המראה של עצירות ומחלות מעיים אחרות. לא מסיס, ולא סיבים מסיסים אינו מתעכל לחלוטין. סיבים מסיסים נבקעים בעזרת חיידקים מיוחדים, שאחריהם מתפתחים תוצרי לוואי, חלקם נכנסים לדם, דבר התורם להפחתת הכולסטרול.

ישנן דעות שונות בחברה על מידת התפצלות הסיבים הבלתי מסיסים. העובדה היא כי כאשר הוא עובר דרך מערכת העיכול, תאית סופג כמות עצומה של מים, אשר עולה על משקל תאית על ידי עד 15 פעמים. מים שקועים שוקלים את המשקל של פסולת הגוף, אשר מאפשר את התנועה המהירה של פסולת אלה דרך המעיים. מדע ומדענים בכל רחבי העולם הוכיחו כי בשל ההתקדמות המהירה של פסולת הגוף, סיבים מסיסים מונע את הופעתו של סרטן המעי הגס. מכאן המסקנה כי אנשים שאוכלים מספר רב של דגנים שונים, להפחית את הסיכון לפתח מחלה כזו נורא כמו סרטן של פי הטבעת ואת המעי הגס.

כמה עצות של מה יהיה בחיים שלך, מקור סיבים של בריאות הפך:
- לאכול מגוון של ירקות, פירות, דגנים וקטניות, כך בתזונה, השילוב של סיבים מסיסים מסיסים הוא אופטימלי.
- לאכול הרבה מזונות, מזונות שלמים - מרק חום, פסטה, לחם עם סובין.
- נסו להתחיל את היום עם ארוחת בוקר, אשר מורכב של שיבולת שועל, טוסט או לחם עם סובין.
- לעשות את עצמך פירורי לחם טוסט מלחם עם סובין.
- לאכול פירות וירקות לעתים קרובות יותר, אתה יכול לנקות אותם עם מברשת קשה ולהשתמש בהם עם קליפה.
- במקום לעשות שתיית מיצים, לאכול פירות שלמים. שש פעמים, כמעט יותר סיבים נמצא בכתום כולו, מאשר בכוס מיץ.
- לנסות לאכול הרבה יותר אספרגוס ברוקולי.
- להוסיף ראגוט, מרקים, סלטים, אפונה מבושלת, שעועית עדשים.
- אם אפשר, מוסיפים ירקות פרוסים או שבורים ברוטב, סלטים, בצלחות מבושלות בסירים קרמיים.
- אם אתה פתאום רוצה לאכול משהו, לאכול פירות או לחם עם סובין.