היעילות של ההגנה העצמית של הגוף לאחר 25 שנים מצטמצמת. אבל, על ידי שינוי אורח החיים שלך קצת, אתה יכול לחזק את ההגנה הזו. זה חשוב במיוחד בעונה הקרה, בעונה מאוד של וירוסים. לנו לא התגלגל מוט הצטננות, אתה צריך, למשל, לעתים קרובות ככל האפשר לשתות תה. הוא מכיל אנטיגנים המפעילים תאים המשתתפים בתגובות החיסונית. פרטים נוספים על היתרונות, ומה פוגע החסינות שלנו, ולדבר.
תשומת לב ל"אוכלי בשר ": מי שאוהב לאכול הרבה נקניקיות, פוגע בחסינותו! חוקרים גילו כי עם הצריכה של יותר מ 14 פעמים בחודש hams וסלמי מקטין את יכולת הריאות. הסיבה: ניטריט הכלול בהם משפיע לרעה על מערכת הנשימה.
חברי מערכת החימוש.
משקה שופע מגן על הממברנה הרירית.
אוויר יבש, מחומם על ידי חימום, מייבש את הרירית של דרכי הנשימה. תוצאה: פתוגנים יכולים לחדור בקלות רבה יותר. לכן חשוב לשתות כמה שיותר - לפחות 2.5 ליטר ליום.
ללכת יותר.
מזג אוויר גרוע לא קורה. יש בגדים רעים. להתלבש כך שהוא חם ונוח, ולעבור יותר באוויר הצח - זה חשוב עבור המערכת החיסונית. אפקט המגן עולה לאחר 20 דקות. הדרך הטובה ביותר היא להשיג כלב. אז אתה פשוט צריך ללכת לפחות פעמיים ביום.
מסטיק מעכב וירוסים.
לעיסת מסטיק לחות את הקרום הרירי בפה והגרון ומגינה מפני וירוסים. זה מספיק כדי ללעוס מסטיק במשך 10 דקות לאחר האכילה.
בוקר muesli נגד הצטננות.
Muesli עם פתיתים שיבולת שועל ויוגורט הוא ההתחלה הטובה ביותר של היום. סיבה: שיבולת שועל מכילים חומר המגביר את היווצרותם של תאים immunocompetent עד 30%. יחד עם זה, חיידקים חלב חמוץ לחזק את הצומח במעיים שלנו, ואת המעי הוא האיבר החשוב ביותר במערכת החיסונית שלנו.
אבץ מכניס את הנגיף לבדיקה ולהצטרף.
המיקרואלמנט של האבץ מעכב את חדירת הפתוגנים. טוב הספקים של אבץ, למשל, בשר ומוצרי חלב.
השירה מגינה על דרכי הנשימה.
לעתים קרובות יותר, למשל, במכונית, תחת מקלחת או עם ילדיהם. החוקרים גילו: שירה תורמת לייצור של חומר אנטי זיהומיות - immuno-globulin A. וזה לא בדיחה מעריץ קריוקי. נסה לשיר לעתים קרובות יותר - לראות בעצמך.
אויבים של מערכת החיסון.
קולה עם פוספט.
קולה, לימונדים ומוצרים אחרים המכילים פוספט (לדוגמה, נקניקים מטוגנים) הורגים את הסידן החיוני שהגוף משתמש בו כדי לחלק ולהכפיל את התאים המגנים. וכתוצאה מכך, את הרגישות לכל מיני זיהומים עולה.
מזון גולמי בערב.
סלט ירקות בערב? היזהר מאוד: מזון גולמי לאחר 20 שעות מציג את ההגנות של הגוף במצב של מתח. מאחר שתכולת המעי נודדת בלילה, העיכול נמתח לשלוש שעות. האורגניזם אינו יכול להתאושש בדרך כלל בלילה.
ביצים טופס חומצה.
מוצר זה שייך החזק ביותר להרכיב מוצרים. אבל אפילו חומצה מוגברת לטווח קצר מוביל במהירות למחלת הגוף. ממתקים הם גם חומצה להרכיב מוצרים.
נוסע לעבודה ברכב.
נסיעה ברכב למשרד יכולה להיות גורם מתח אמיתי עקב פקקים, במיוחד אם זה נמשך יותר מ 90 דקות. כתוצאה מכך: מספר התאים הרוצח גדל במהירות. אנו מייעצים: בתחבורה ציבורית זה יותר כיף לנהוג בחברה.
מצב רוח משבר.
מתוך מריבות במהירות לחלות. מי נשבע כל הזמן, מקטין את ההגנה על חסינות. ו, לא רק שלו, אלא גם אלה קרובים.