כיצד להתגבר על מתח

זה בלתי אפשרי להימנע מכל המצבים מלחיצים שקורים לנו. לעתים קרובות, אחד לא יכול לנבא היכן הטריק מגיע, ואנחנו צריכים לתת את כל הכוח שלנו כדי להתגבר על קשיים. זה ידוע כי הלחץ אינו עובר ללא עקבות, ואת התוצאות שלה הם לעתים קרובות הרבה יותר הרסנית מאשר הצרות עצמן. לחסל את האפשרות של סיבוכים לאחר הלחץ אפשרי. כל אחד יכול ללמוד מיומנות מועילה זו. הבה נבחן כמה מן הדרכים היעילות ביותר.

מדוע מתח מסוכן?
ראשית, הלחץ הוא מסוכן כי זה מערער את כוחו של הגוף שלנו, מחלישה חסינות, זיכרון, סיבולת פיזית. תחת השפעתו, אנו הופכים פגיעים יותר ופתוחים למחלות רציניות יותר. על רקע לחץ חמור, סטיות פסיכולוגיות יכולות להתפתח, בעיות במערכת העיכול, וכתוצאה מכך משקל, בעיות בשינה ובמראה - ניתן למנות אינסופית.
קשה במיוחד הם מצבים מלחיצים עבור אלה שאין להם הגנה פסיכולוגית מספקת והם לא במצב גופני הטוב ביותר. לכן, חשוב לחזק את הגוף באופן מקיף, לא לתת את המחלה סיכוי.

דרך פיזיולוגית ללחץ בלחץ.
כאשר אתה מרגיש את המתח הגובר, כאשר יום אחרי יום אתה צריך להרגיש את העצבים שלך עבור כוח, לא לחכות הסימפטומים הראשונים של דיכאון ותוצאות אחרות של מתח. למד לשלוט בגוף שלך. ראשית, לשים לב לכל הפונקציות החשובות של הגוף: דפיקות, נשימה, שינה, תיאבון ופעילות גופנית. האם הכל בסדר מן האמור לעיל?
על מנת להקטין את השפעת הלחץ על כלום, לנקות את החיים שלך. לקבוע את המצב האופטימלי של היום ואת התזונה ואת המקל אליו. אתה צריך לאכול באופן קבוע ומלא, לכלול ויטמינים דיאטה שלך, לסרב דיאטות קפדניות לכל התקופה של מצב קשה. השינה צריכה להיות לפחות 8 - 9 שעות ביום, אם אתה מרגיש את הצורך יותר זמן לישון, במשך תקופה של משבר זה חייב להימצא.
אם אתה מרגיש כי הדופק שלך הוא מאיץ, זה האות הראשון כי מתח מגיע. הנה, תרגילי נשימה שימושיים. קחו נשימות עמוקות ונשיפה, החליפו אותם בקצרות, נסו לשמור על הריאות כמה שיותר חמצן.
על מנת לעזור לגוף להתגבר על הלחץ ולהפחית את ההשפעות השליליות שלו, יש צורך לבצע פעילות גופנית ורגישות חלופיות. בשביל זה, ריצה, איגרוף, היאבקות, כוח אימון הם מושלמים. אבל שיטות אלה הן אגרסיביות למדי, ולכן הם צריכים להיות מאוזנים על ידי פעילויות כגון יוגה, הליכה רכיבה על סוסים, שחייה, עיסוי. עומסים פיזיים צריך לתת את העומס הדרוש כדי לתמוך בגוף בטון, אבל הם חייבים לתת דרך לרגשות שליליים. אם אתה לא נכון לחשב את מספר מותר של עומסים, אז עייפות פיזית רק לחזק את המצב הרגשי. בתקופה קשה זו, אתה לא צריך להגדיר את עצמך את המטרה של השגת כמה תוצאות מרשימות בספורט. הדבר היחיד שצריך להיות ממוקד הוא טוב פיזית רווחה. לכן, לשים לב למזון, מנוחה ופעילות גופנית, זה יגרום לגוף להתעורר, לגייס ולעבוד במשטר אופטימלי. תלמד לנוח ולעבוד כך שלא תשתמש בכל עתודות הפנימיות ולא תגדיל את המתח, אשר בתורו תיצור הגנה נוספת.

דרך פסיכולוגית להתמודד עם מתח.
קודם כל, זה צריך להסתכל על המצב מבחוץ. תסתכל על הכל עם העיניים של אותם אנשים אשר עוסקים ישירות עם המהות של הבעיה. זה יכול להיות קרובי משפחה וחברים, עמיתים ושותפים, רק זרים. תארו לעצמכם מה הם רואים כמו שצריך ואת הטעויות שלך. השווה את התוצאות של התצפיות שלך ונסה להסיק מסקנות.
לאחר מכן נסה למצוא פתרון קונסטרוקטיבי לבעיה. שום מתח לא ייסוג אם הגורם שלו לא יבוטל. המקסימום שיכול לקרות, אם אתה לא מתנהג הוא הסתגלות של האורגניזם ללחץ. אתה תפסיק להגיב בחריפות על מתח, ותתחיל לצבור אותו, אשר יוביל דיכאון תשישות עצבים מריבה משותפת עלולה לגרום להפרעות חמורות בתפקוד של הגוף.
כדי לעשות זאת, למצוא אדם, שיחה עם אשר יעזור לך למצוא את ההחלטה בונה מאוד. זה יכול להיות אדם קרוב שאתה בוטח בו, שדעתו חשובה לך, שאת יחסו אליך ידידותית. אם אדם כזה אינו נוכח, הפסיכולוג המיומן יעזור בצורה מושלמת.
לא לעכב, לכוון את המאמצים כדי לחסל את הגורם ללחץ, אם יש לך את ההזדמנות להשפיע על זה. ואל תפחדו לקחת אחריות על עצמכם, כי אפילו טעויות אפשריות הן חוויה שלא יסולא בפז וערובה כי בפעם הבאה מצב כזה יהיה משימה קלה.

לפעמים הלחץ משפיע עלינו יותר מדי. חולשה, עייפות כרונית , אדישות ודיכאון - אלה התוצאות השכיחות ביותר. חשוב ללמוד איך להרגיש את המצב ולא להביא את עצמך לבעיות רציניות. טיפול בעצמך ובריאותך קל יותר לחוות קשיים. נסה להיות בכושר, כך הלחץ יכול רק לפגוע, אבל לא להרוס את ההרמוניה שיצרת.