מפיקים של מוצרים נמשכים התכונות הפונקציונליות של סרוטונין, אשר מדריך את רוב הפונקציות בגוף האדם. אז, את המוצרים נעלם המכיל סרוטונין מהתפריט שלך יעזור להגדיל את הרגישות של מערכת הכאב של הגוף, במקרה זה, עם כל גירוי חלש, תקבל כאב חזק. הודות לזמינות של מוצרים המכילים סרוטונין, אתה יכול להקל על מצב הפעילות המוטורית שלך. אבל זה לא אומר כי מוצרים המכילים נוירוטרנסמיטר צריך להיות על השולחן שלך עודף, שכן תופעה כזו תוביל סכנה ואת המראה של תסמונת סרוטונין.
מהי נוכחות או היעדרות של סרוטונין ?
המוצרים המכילים סרוטונין נוכחים, פשוטו כמשמעו, בכל מה שאנו צורכים לאוכל. הם חלבונים, פחמימות, ויש לציין כי ההשפעה על אנשים המעדיפים בשר או ממתקים מתרחשת בדרכים שונות. אנשים שיש להם רמה גבוהה של סרוטונין, על פי רוב, צורכים מזונות שאינם תורמים לעלייה ברמות הסרוטונין, מדובר בשר ומוצרי חלבון אחרים. אלו שיש להם רמות serotonin נמצאים ברמה הנמוכה ביותר, פחמימות ממתקים הם העדיפו.אם אתה עוקב אחר דיאטה רזה במשך זמן רב, האדם הופך להיות ממורמר. כמו שאומרים: "חוסר השומן יוביל לחוסר אושר בסיסי". אותה רה-ארגון כבדה של הגוף האנושי מתרחשת כאשר הוא נוטש את הרגליו הרעים, צריכת אלכוהול ושימוש במוצרי טבק.
הגורמים התורמים להקטנת רמות הסרוטונין כוללים את כל אותם חלבונים ופחמימות ניתנות לעיכול בקלות, כלומר צריכתם בכמות מופרזת, כמו גם מוצרי קפה, אלכוהול ועישון.
השימוש בתזונה סרוטונין דורש ארוחות ארוחה תכופות, נוכחות בתזונה של הכמות הנדרשת של קליבר קטן ודגי ים ופירות ים אחרים, המיוצגים על ידי אצות, ים כרוב, סרטנים, דיונון ושרימפס. בשל העובדה כי המוצרים המפורטים יש תוכן גבוה של חומצות שומן רב בלתי רווי אומגה 6 ו אומגה -3. אל תשכח על נוכחות של מזון בתזונה, שיבולת שועל, ברוקולי, כרובית, סלרי, סלטים ירוקים, אספרגוס משמשים מיובשים.
מומלץ להוציא לחלוטין את הקצבת המזון של כל משפחה של מוצרים משומרים, צ'יפס, כל מזונות מטוגנים, אלכוהול חזק. הסוג האחרון של מוצרים צריך להיות נצרך בכמויות קטנות, בצורה של יינות יבשים, עדיף אדום.
כדי לשפר את מצב הרוח ואת הצמיחה של יעילות פיזית ונפשית, כמו גם עבור תהליך יעיל הרזיה, תשומת הלב שלך מוצע לצריכה נוספת של microelements וויטמינים, בצורה של סלנה, אבץ, חומצה L- ליפואית, ביוטין, ונדיום, ויטמין E, כרום, מגנזיום. הקבלה של אמבטיות השמש האוויריות מסייעת להבטיח רמה יציבה של חומר סרוטונין במוח.השהייה של 15 דקות באוויר הצח, בהליכה, בה אתה מספק את הגוף עם כמות של אור יום, תתרום לצמיחת רמת הסרוטונין. בערב, הגוף שלך הוא יותר נטייה לאור רגיש, ולכן האור הנובע מנר השעווה הוא גירוי מובהק, יצירת מצב מרגיע של הגוף.
מכיל phenylethylamine בשוקולד, בעל תכונות מגרה המקדמים את השחזור של כוחות idahovnyh פיזית, העלאת החיוניות. בתאי המוח, קולטנים אותו הם מגורה, אשר נמצאים גם בחשיש חומר נרקוטי. הצריכה של הפסקת מלווה גם היווצרות של יותר serotonin נוירוטרנסמיטר.
נוכחות הסרוטונין בקפה גורמת תקופה מסוימת של אופוריה. התוכן בננות של זרחן מוכן וסרוטונין מקדם את הפעלת הפעילות הנפשית.