מצב של עייפות הערב ומחלות עייפות לא צריך להיות מבולבל עם עייפות כרונית, שהיא מחלה. יש להבחין בבירור בין המושגים האלה: עייפות, כי זה היה יום קשה, ומצב מתמיד של עייפות ומבוכה. מאז הבוקר - מצב קשה מצב רוח בוכה. ובכל בוקר זה נראה בבוקר האחרון של החיים.
כיצד לעזור לעצמך בערב לאחר יום עבודה להיפטר עייפות בשעות היום, להתגבר על אדישות ותסמינים של עבודה מוגזמת? תהא אשר תהיה הסיבה לעייפות, קודם כל אתה לא צריך לשבת ליד השולחן ולאכול. לפני ארוחת הערב מומלץ להירגע, להירגע ולהירגע. בגלל תהליך צריכת מזון ועיכול דורש הרבה אנרגיה. אם אתה "לזרוק" על האוכל, אתה אפילו יותר razmorit, אתה רוצה לישון, וערב מטלות הבית ולא ייעשה.
אני מציע מספר עצות, יישום אשר אינו דורש יותר מ 20 - 25 דקות יביא הקלה ניכרת.
חוזרים הביתה, ללכת לישון - בטח הם עייפים. כאב ברגליים רע מאוד למצב הרוח. מתקרבים לבית, אנו חולמים על איך להסיר במהירות את הנעליים שלך, לזרוק גרביונים אלסטיים, ללכת יחף או לטפס לתוך נעלי בית רך . אז תעשה את זה.
אחרי זה, עדיף ללכת ישר לשירותים, אבל אם אין כוח, אז בתחילה לקחת עמדה אופקי נוח, להרים את הרגליים להישען על הקיר בזווית מקסימלית. מנוחה כזו של חמש דקות תגרום לירידה של הדם. כתוצאה מכך, עייפות ברגליים יעבור חלקית ואתה תרגיש הקלה.
אמבטיות מנוגדים ייקח לא יותר מחמש דקות. אמבטיות לשפר את זרימת הדם. קח שני כיורים: עם מים חמים - טמפרטורה של כ 40 ° C ומים קרים - לא יותר מ 30 ° C. טובלים את הרגליים במים חמים במשך כמה שניות, ואז - אל הקור. חזור על הליך זה 3-4 פעמים.
זה אפשרי רק אמבט חם רגל להרגיע את הרגליים. יוצקים מים חמים לתוך הכיור. במים הקירור, למעלה מים חמים, כך הטמפרטורה לא משתנה. מוסיפים כל עשבי תיבול - קמומיל, מרווה, לבנדר, ולריאן. מכינים את חליטות של עשבי תיבול כדלקמן: שתי כפות של עשבי תיבול יבשים יבש לשפוך ליטר אחד של מים רותחים, מתעקשים לפחות שלושים דקות, מתח להוסיף מים חמים. להשרות עשבי תיבול טוב יותר בבוקר, הם תמיד צריכים להיות בהישג יד. Tazik עדיף לשים בחדר האמבטיה, כלומר, בחלל סגור קטן, אשר במהירות למלא עם צמחי מרפא בטעם. מבעד לנשימה של כמה עשבי תיבול, מערכת העצבים נרגע. עובר עייפות. הכוחות מופיעים. אין לקחת אמבטיות חמות אם יש לך דליות.
עייפות טובה של הרגליים אמבטיה מחטמת חם: 15 מ"ג של תמצית אורן ושתי כפות של הים או מלח האוקיינוס, להוסיף לאגן מים עמוק עם טמפרטורה של כ 40 מעלות.
אם ביום זה אתה עייף במיוחד קשה, לעשות אמבטיה . במים, להוסיף מלח ים, טעמים נעים, חליטות של עשבי תיבול, אשר מוכנים באותו אופן כמו אמבטיות ברגל.
אני אישית כמו באמבטיה עם תוספת של מרק עלה עלה. 6-8 דפנה עוזב לשפוך מים קרים, מביאים לרתיחה ומבשלים לפחות עשרים דקות. עירוי זה צריך להיות מוכן מראש, הוא מאוחסן במשך כמה ימים במקרר, מבלי לאבד את התכונות הרפואיות שלו. עירוי ניתן להוסיף לאמבטיה עם מלח ים או טעמים. טמפרטורת המים לא צריכה להיות גבוהה - 37-38 מעלות. יושבת בו מומלץ לא יותר מ 5 דקות.
מסיר באופן מוחלט את עייפות השרירים הכללית מקלחת חמה. אם אחרי זה אתה מחליט ללכת לישון, אז לא לפנות לנשמה מנוגדים. אם אתה צריך לא רק כדי להסיר עייפות, אלא גם כדי לשחזר את היעילות, ואז את הזרם האחרון של המים צריך להיות מגניב. לאחר הליכי מים, לשפשף את הגוף ובמיוחד בזהירות עם מגבת. לשפשף את הרגליים בתנועות רכות שמן מלמטה למעלה. העור יהפוך יותר אלסטי ומכרז.
המאבק נגד עייפות צריך להיות מקיף. אל תשכח את הידיים שלך - הם צריכים גם לשים מתחת זרם של מים חמים או לשים באותה אמבטיה כמו הרגליים. ידיים בזמן זה אתה יכול לעסות את הרגליים מהאצבעות שלך עד הקרסול. לאחר טיפול במים, להחיל קרם מזין רך על הידיים. אז יצאת מחדר האמבטיה, כבר משליכה חלקית את עול החיים הבלתי נסבל.
עכשיו הגיע הזמן להקדיש דקה כדי להרגיע את שרירי הפנים. לשים על הפנים והצוואר מסכת ויטמין. לשם כך, הדרך הטובה ביותר היא מלפפון מגורר או תפוחי אדמה גלם. שים את הדייסה על הפנים שלך, אדים בעבר עם מגבת חמה. הקפד לנקוט עמדה אופקית עם רגליים מורמות בחדר עם חלון נפתח מעט. אם אתה לא שוכב עם מסכה, אז המראה שלך, וכתוצאה מכך את הרווחה שלך, יכול רק להחמיר. יהיו נפיחות מתחת לעיניים, וכל הפנים יהיו מקומטים. מטרת מסכה זו היא להקל על עייפות השרירים, וזה די מספיק במשך כמה דקות. לאחר מכן מסרק את השיער עם מברשת עיסוי או מסרק. תנועות איטיות ואחידות, משורשי השיער ועד הקצוות. מברשת צריכה להיות עם זיפים טבעיים, מסרק - זה טוב יותר מעץ. מסרק ליבנה הוא ריפוי ביותר, הוא רך מספיק והוא מסוגל לשחזר את השיער ברק זוהר.
נהלי מים, מסכה ומנוחה נמשכו כעשר דקות. עכשיו, להתחיל תרגילים פיזיים למתוח את המותניים. שבו על קצה הכיסא, משכו את רגליכם קדימה, משכו את רגליכם לעברכם. ידיים מורמות כלפי מעלה, כפות הידיים - מקבילות לתקרה, בזווית ישרה לקו הידיים. הידיים נשענות לאחור, כאילו על ראש. על שאיפה - למתוח את, על exhalation - לכופף את כל הגוף על בהונות, מנסה לקבל את הראש על הברכיים.
תרגיל זה מספיק כדי לחזור שלוש פעמים. הוא יספק זרימת דם מסיבית לשרירי הפלג.
התרגיל הבא הוא למתוח את השרירים של הצוואר, כדי להבטיח זרימת דם חופשית. זה יכול להיעשות בכל מקום, אבל בתנאי הכתפיים הם משכו לאחור, הראש מורם, הסנטר הוארך קדימה. המשמעות של התרגיל היא לנסות לשים את הסנטר על החזה.
התרגיל האחרון הוא נטייה של הראש ימינה, ואז הכתף השמאלית. וגם, ביצוע זה, אתה צריך למשוך את הכתפיים למטה, ולא להרים אותם אל האוזניים. ועכשיו אתה צריך לשתות משקה vitaminized: כוס מיץ, מיץ חמוציות, עירוי של פירות יבשים או פשוט לאכול קצת פרי עסיסי. אני ממליץ לך לשתות כוס תה ירוק. תה ירוק גדול עלה צריך להיות מבושל מיד לפני השימוש ולא מעורבב עם סוכר, דבש או ריבה. כוס תה ירוק מבושל טרי הוא טוניק מעולה, תרופה למצב מדוכא.
אם אתם מעדיפים תה שחור והם נוטים ליתר לחץ דם, אתם יכולים לשתות כוס תה שחור מבושל אך לא חזק עם לימון וכפית של קוניאק.
עכשיו יש לך לגמרי זרק את עייפות שנצברו עבור היום.
מחבר: Ksenia Larina מבוסס על חומרים: בריאות האישה