תזונאים אומרים כי קל יותר לרדת במשקל בסתיו, בחורף חודשים מאשר באחרים, אז לקחת על עצמו את "סתיו" גירסאות דיאטות.
5 דיאטות הסתיו הטוב ביותר
1. עוצמה
כל אדם בחיים יש חולשות מסוימות, למשל, נשים רבות המנסות לרדת במשקל, לא יכול לסרב לעצמם חטיפים תכופים, זה להם כי דיאטה כזו מפותחת.
ארוחת בוקר
כוס יוגורט דל שומן, 50 גרם של גבינה קשה, פרוסת אבטיח גדולה. אם אתה לא חובב של מוצרי חלב חמוץ, אתה יכול להחליף יוגורט עם מים אקסטיים. כדי לעשות זאת, בכוס מים חמים, לדלל 1.5 כפות של חומצה אצטית, זה מגרה את שריפת שומנים.
צהריים
סלט קל, מבושל, למשל, מ גזר, תפוחים, סלק, כרוב. 2 פרוסות קטנות של לחם שיפון עם סובין, זוג עגבניות קטנות, 70 גרם של בשר רזה מבושל, שזיפים גדולים.
ארוחת ערב
120 גרם של בשר דל שומן, 50 גרם של פטריות, עגבניות, 70 גרם של פירה קל תפוח אחד תפוח ירוק.
אלכוהול
לארוחת ערב, אתה יכול לשתות כוס יין יבש אדום, זה יכיל את צריכת הפחמימות לתוך זרם הדם להאט את העיכול של חלבונים, אשר מקטין את התיאבון.
חטיפים
במהלך היום, אתה יכול לאכול כמה חטיפים קלים אם תחושת הרעב הוא נהדר. אתה יכול לבחור בין האפשרויות הבאות: ביסקוויט קטן ללא שמנת, בננה, לחמניה עם נקניק.
2. התזונה
דיאטה זו היא קפדנית מאוד, והוא שייך לקטגוריה של דיאטות אקספרס, זה יכול להיות שנצפה לא יותר מ 4 ימים.
המנה העיקרית במהלך היום היא: ב blendereizmichit 1 גזר, יש גם מוסיפים מיץ לימון בגודל בינוני, פרי חתוך קטן מועדף כפית דבש של מאי. במשך שלושה ימים זה בלנדר יחליף אותך עם ארוחת בוקר, צהריים וערב.
ביום הרביעי של דיאטה, חתיכת לחם 100 גרם של תפוחי אדמה צלויים מותר המנה העיקרית. ביום החמישי, ללכת לתזונה הרגילה שלך.
במהלך הדיאטה, מומלץ לשתות מיצים טבעיים ומים.
3. התזונה הישראלית
העיקרון של דיאטה זו היא של הדיאטה לא לכלול את כל המוצרים, במקום זה מספיק רק כדי להרכיב כראוי התזונה היומית שלך ולשלב בהצלחה את המוצרים. רק מים מסוננים או מטוהרים יכולים לשמש. לפני שאתם מתחילים ארוחת בוקר, אתה צריך לשתות כפית של שמן זית. לאחר מניפולציה זו, אתה צריך לשתות כוס יוגורט או קפיר.
ארוחת בוקר 1.
מנה קטנה של שיבולת שועל או כוסמת, סלט קל של ירקות עונתיים אהובים, קומץ תירס מבושל או אפונה. אחרי יום אתה יכול להוסיף 1 ביצה עוף מבושל לארוחת בוקר. אחרי ארוחת הבוקר, לשתות ספל תה ירוק.
ארוחת בוקר 2.
250 גרם של הפרי האהוב עליך, העיקר הוא שהם לא מתוק.
צהריים
לארוחת צהריים, לעשות סלט ירקות, למשל, ויניגרט. פרוסת מרק ירקות מאודה. שתי פרוסות לחם שחור. קינוח ישמש תפוח אפוי.
אחר הצהריים חטיף
2500-300 גרם של פירות לא ממותקים.
ארוחת ערב
כוס יוגורט דל שומן או קפיר, תערובת של תאנים, תאריכים, שזיפים מיובשים, משמשים ואגוזי מלך מעורבים בבלנדר - תערובת זו מייצבת את פעולת המעיים. אתה יכול לשתות אותו עם תה לא ממותק.
4. מתנות
דיאטה זו לא רק לעזור לרדת במשקל, אלא גם ארגון הבריאות.
ארוחת בוקר
"סלט סתיו" של 200 גרם של תפוחים, 200 גרם של גזר ו 40 גרם של רטוש בחזרת בלנדר, סוכר מלוחים קלות מלח, יוצקים אותו עם שמנת חמוצה ומערבבים.
לשתות את זה טוב יותר עם משקה גזר: גזר שפשף על השק מלא כוס מים מסוננים קרים וזה נשאר לעמוד במשך 3 שעות. לאחר מכן, מוסיפים מיץ תפוחים או חמוציות וקצת סוכר.
צהריים
אנחנו מבשלים מרק מדלעת, חותכים את הנורה למחצית הטבעות ומטגנים אותה על כל שמן צמחי, מוסיפים כוס מים, מלח לפי הטעם ופיסת דלעת. אנחנו מרוויחים את זה כמעט מוכן וממלא אותו עם קמח, אשר קודם כל צריך להיות מטוגן בשמן. אנחנו שולחים אותו למחבת ומבשלים עד שהוא ריק.
דג עם פלפל. אנחנו חותכים את הדג לחתיכות, משפשפים אותו במלח. בסיר קטן לשפוך שמן ירקות, להוסיף גזר, לחתוך חצי טבעות, מלח להפיץ את הדגים. כל יוצקים כמות קטנה של שמנת חמוצה ללא שומן ומניחים אותו במשך 20 דקות בתנור. לאחר תום הזמן על גבי הדג, להפיץ את הבצל לחתוך חצי טבעות להוסיף את השמנת חמוץ שוב. אנחנו שולחים את התבשיל ל -10 דקות בתנור. צלחת מוכנה מפוזרת בצמחייה.
אחר הצהריים חטיף
שתו. ב חלב מסולסל, להוסיף כף מיץ סלק ואת אותה כמות של מיץ לימון.
אנחנו מכינים מוס תפוחים: ב -2 כוסות מים קרים, עם טסדרואילימון, אנחנו מבשלים 400 גרם תפוחים, ואז לטחון הכל בבלנדר, מוסיפים 60 גרם מאנגה, 80 גרם של דבש נוזלי ומביאים לרתיחה. לאחר רותחים, מסה מעורבב בבלנדר עד קצף קצף לבן צורות. מגישים קר.
ארוחת ערב
דייסת דלעת. יוצקים קצת שמן צמחי לתוך הסיר ויוצקים לתוכו חצי כוס אורז. טרום יש להשרות ולטגן במחבת. שם, מוסיפים דלעת פרוסת לקוביות קטנות, 3 כפות שמן, כוס מים ומלח וסוכר. מגישים kashumozhno עם קומפוט.
5. דיאטה קתרין זטה ג 'ונס
שחקנית פופולרית תמיד נראית נהדר ושומרת על הצורה שלה הודות לתזונה מרק.
ארוחת בוקר
סלמון ירקות, כוס יוגורט טבעי, ביצת תרנגולת, מבושלת קשה, כמה סיבובים של נקניק מבושל ו -70 גרם תירס משומר. גם לארוחת הבוקר ניתן לשתות תה ללא סוכר.
ארוחות צהריים וערב
הם מכילים רק מרקים. אתה יכול לבשל על ידי מתכון כלשהו, ניתן להשתמש בחלק מהאפשרויות המוצעות.
קרם מרק חצילים. חצילים מקולפים, חתוכים לקוביות, מלח ונשארים 20 דקות. אנחנו טובלים את העגבניות במים רותחים, ואז מוציאים אותה מהעור וחותכים לקוביות. הנורה מנוקה וחותכת לחתיכות קטנות ומטוגנת בשמן במחבת עד שהזהבה, מוזזת במחבת ומוסיפים עגבניות ותבשיל. לתערובת זו, מוסיפים חצילים שטופים, יוצקים מים ומבשלים 20 דקות. שום קצוץ מעורבב עם שמנת. שמנו הכל במחבת אחת והכנו אותה למצב שמנת.
כאן דיאטות בסתיו 5 כזה יעזור לך להסיר antimeters מיותרים.