כיצד לרדת במשקל במהירות לפני ראש השנה

עדיין יש לך זמן לאבד אותם קילוגרמים מיותרים עבור הזמן שנותר לפני ראש השנה, כמה מהר לרדת במשקל לפני ראש השנה , הנה 5 דרכים.

1. יומן תזונה
תזונאים רבים ממליצים לשמור על יומן של פעילות גופנית ותזונה. בהתחלה נראה כי היומן לוקח רק דקות יקר ממך וזה פשוט חסר תועלת. אם אתה מבין מה אתה אוכל, אתה יכול להבין מה אתה יכול לסרב בימים הקרובים. לכן, כריך לפני ארוחת הערב ושני עוגיות יכול להתאדות מהזיכרון. אם אתה מסתכל על דיאטה, אז אנחנו יכולים להסיק מאיפה קילוגרמים מיותרים הגיעו. ואם אתה כותב את השעון, כאשר הידיים נמשכות לקמח מתוק, אז אתה מבין כי בשלב זה אתה צריך לתפוס את עצמך עם משהו.

2. מה על הצלחת שלנו
לדברי מומחים, אין מזון אסור. יש צורך לחשב נכונה את הפרופורציות: 90% של מזון שימושי ו -10% של האהוב עליך, כאן זה מתברר לעתים קרובות מזיק. אם שיטה זו אכזרית לך, ולאחר מכן להשתמש בשיטה השנייה. שים את הנורמה הרגילה של מזון בקערה, והחזיר אותו, וזה בדיוק חצי. אתה לא תישאר רעב, ואתה לא צריך לשים מזון על העיניים שלך. כי כפית אחת יהיה ואחריו שנייה, ואז שליש. גם זה לא מתאים? קח צלחת קטנה יותר, תת הכרתי שלך, לאחר אכילה, אגיד לך שאתה לא צריך לאכול יותר, כמו זה יהיה 2 מנות.

3. הבית הוא לא עבור מזון מתוק
אנו נספר לכם אמת מוכרת ופשוטה, מה שתביאו לתוך הבית, אתם בהכרח תאכלו. אחרי הכל, אתה רוצה לאכול בבית, יש מחשב, טלוויזיה. הנה בפה והכניס כף מאחורי הכף. אחרי העבודה, אף פעם לא לוקחים שום דבר לערב מתוך ממתקים, אפויים, קמחיים או שמנים. הרשו לעצמכם בבית קפה עם ילדים רק כוס קפה, אבל כבר נותנים להם לקחת את הבעל שלהם לסועד.

4. המים הם המפתח לבריאות
אם אתה הולך למסעדה או לבקר, ואז לשתות לפני אכילת כוס אחת של מים. המים יהרסו את התיאבון. אם אתם סובלים מעודף משקל, אתה צריך להגדיל את כמות המים לשניים וחצי ליטר ליום. הרופאים אומרים כי יחד עם המשקל יש בעיות בשל העובדה כי חילופי מלח מים מופרת. זה נגרם על ידי גורמים שונים: אי ספיקת לב, כישלון הורמונלי וכן הלאה. אבל העובדות מדברות בעד עצמן, ועליך לשתות עוד מים. הבוקר הוא גם שימושי להתחיל עם כוס מים נקיים. לא לשים סימן שווה בין כל נוזל ומים, זו טעות ענקית. משקאות מוגזים ומתוקים מובילים להפרשת מיץ קיבה, המעורר תחושה של רעב. לכן, אתה יכול להגיד "פרידה" דיאטה כאשר אתה שותה כוס של נוזל זה.

5. שיטת גזר ו מקל
אם אתה, לאחר שעבד על הדמות, איכשהו אכל כמה מוצרים, ולאחר מכן לעודד ולשבח את עצמך. לדוגמה, במשך 10 דקות של טעינה בבוקר לשים אלף רובל לתוך הבנק החזירון שלך. ועל ידי ראש השנה אתה יכול להרשות לעצמך מכנסיים חדשים וחולצה, כי החודש הדמות שלך ישתנה. אבל אם החמצת את הכיתה, אז אתה מאבד את כל הפרוטות.

שתי דיאטות אקספרס:
1) לאבד עשרה ק"ג בשלושה שבועות,
2) במהירות לאבד 5 ק"ג ב 3 ימים.

לפני ראש השנה נותרו רק כמה ימים, וזה בלתי אפשרי להיכנס תחפושת האהוב עליך או שמלה, אבל זה לא משנה, זה הכל זמני. דיאטות אלה מאפשרים כמה, שבועות, ימים לזרוק עד 10 ק"ג.

1. דיאטה אקספרס מאפשרת שלושה שבועות לאבד עד 10 ק"ג
ביומיים הראשונים אנו שותים אחד וחצי ליטר של דל שומן קפיר, 1 כף. מיץ עגבניות טרי בלי להוסיף מלח עם 2 פרוסות לחם שיפון. בין כפיר, לחם ומיץ צריך להיות הפסקה של לפחות שלושים דקות.
הימים השלישי והרביעי צריך להיות חלבון.
לארוחת בוקר, תה עם חלב או קפה טבעי, כפית. חמאה, פרוסת לחם שיפון, חצי כפית דבש.
לארוחת צהריים - 100 גרם של בשר מבושל או דגים, 1 כף. בשר או דג דל שומן, פרוסת לחם שיפון.
אחר הצהריים חטיף - כוס יוגורט, ryazhenka, חלב 1.5% ו כפית. מותק.
ארוחת ערב לא יאוחר מ 19: 00 - 2 ביצים, 100 גרם בשר מבושל, 50 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן וגבינה. שעה אחרי ארוחת הערב, אתה צריך לשתות כוס יוגורט ללא שומן.

5 ו - 6 ימים - ירקות
לארוחת בוקר - קפה או תה, 2 תפוזים או תפוחים,
צהריים - מרק ירקות, סלט ללא תפוחי אדמה.
עבור חטיף - 3 קיווי, 2 תפוזים או 2 תפוחים.
לארוחת ערב - סלט גזר, סלק, סלט כרוב, פרוסת לחם שיפון, תה.

אז אתה צריך לחזור ליומיים הראשונים של הדיאטה וכך להמשיך את הדיאטה במשך שלושה שבועות. במהלך הדיאטה אתה צריך לשתות עד 2 ליטר מים מינרליים עדיין או מים מבושלים מדי יום. כמו תבלינים ורטבים אתה צריך להשתמש עשבי תיבול טריים יבשים - בזיליקום, שמיר, פטרוזיליה וכן הלאה. אין פלפל או מלח. משקאות מוגזים, אלכוהול, סוכר אסורים.

כמה מהר לרדת במשקל?
דיאטה אקספרס השני יעזור לך לרדת במשקל בשלושה ימים עד 5 ק"ג
דיאטה זו אינה קלה לסבול, אבל זה שווה את זה.
אחד וחצי ליטר של קפיר מחולק 6 קבלות פנים, לשתות במרווחי זמן קבועים. אתה צריך לשתות לגימות קטנות, אבל לא מטח.
ארוחת בוקר לבשל בערב 3 כפות. l. כוסמת, יוצקים 1 כף. כפיר ולשים אותו במקום קר. בבוקר, כוסמת נפוחה כוסית ולא ממהר לאכול.
במהלך היום, לשתות 2 ליטר מים מינרליים ללא גז או קפה ללא סוכר או תה, אבל לשתות משקאות אלה 30 דקות לאחר צריכת קפיר.
לסיכום, אנו מוסיפים כי הודות דיאטות אקספרס אלה, אתה יכול מהר לרדת במשקל על ידי ראש השנה, לאבד קילוגרמים נוספים, ואז אתה לא צריך לחשוב כי השמלה האהובה שלך יישארו בארון.