כדי להרוויח עוד קילוגרמים הוא הפחד הנצחי של כל אישה. הוספת כמה סנטימטרים המותניים יכול להיות overlooked במשך זמן רב, עד דברים מן הארון שלך לעצור כדי להתאים לך. אם הג'ינס האהוב עליך הפסיק להתכנס - זה לא נעים, אבל ממש פוגע כאשר עודף משקל מוכן לקלקל את סוף השבוע הקרוב על ביקור או על פיקניק.
תוכן
כמה אני יכול לרדת במשקל בשבוע? כיצד לרדת במשקל בשבוע עבור 2 ק"ג בבית
לפני כל שבעת הימים, שלא היה להם זמן לקנות בגדים חדשים, כן, ואיפה להשיג כסף לרכישה כזאת? נותר רק לחלום: "הו, איך לרדת במשקל על 3-5 ק"ג?" "מתברר שלא הכל טרגי כפי שאתה יכול לחשוב. ישנם מתכונים יעילים וטיפים אשר ינחה אותך איך לעשות את זה בלי להזדקק למרפאות יקר.
כמה אני יכול לרדת במשקל בשבוע?
כיצד לרדת במשקל בבית
זה צריך לקחת מיד בחשבון כי אתה יכול להיפטר מעודף משקל רק בתוך גבולות מסוימים. באמת בבית, לאבד 5 ק"ג, אבל לא 20. אז אם אתה כבר פוגש פרסומת המבטיחה תוצאות פנטסטי, אתה לא צריך לסמוך על זה.
גם אם הזדמנויות כאלה קיימות, הם יחייבו אותך לקבל החלטות קרדינל: נזק לבריאות שלך, לקחת תרופות מזיקות, או ללכת לניתוח, אשר יעלה הרבה יותר מאשר ארון בגדים חדש יכול להוביל לתוצאות בלתי צפויות. אתה יכול לצפות כי אתה יכול לרדת במשקל בשבוע על ידי 3-4 ק"ג ולראות איך הדברים האהובים עליך שוב בדיוק.
אילו אמצעים אתה צריך לקחת מלכתחילה?
להפחית את כמות הקלוריות הנצרכת. אם מעולם לא צפית התוכן הקלורי של מזון לפני, עכשיו אתה צריך להתחיל. מהר לרדת במשקל יכול רק לאחר שאתה מוותר על מזונות שומניים. כדאי לזכור כי השומן מתפצל כפליים קלוריות כמו חלבונים או פחמימות. לאחר הגוף מפסיק לקבל את הכמות הרגילה של קלוריות, זה ייקח לשרוף מניות, כי הוא פיקדונות שומן. צמצום מספר המזונות השומניים למינימום: מעט חמאה בדייסה או בסלט יהיה מספיק. אבל חשוב גם כי שומנים לא להיעלם לחלוטין מן הדיאטה, שכן הם ממלאים תפקיד חשוב בתהליכים המטבוליים של הגוף. איך אני יכול לרדת במשקל?
שכח ממתקים וקונדיטוריה. כפי שאתם יודעים, התוכן הקלורי של המעדנים האהובים שלנו הולך בקנה מידה, אז מי שרוצה לרדת במשקל בשבוע בבית, עדיף לנטוש אותם. סוכר הוא לא דבר שנקרא מוות מתוק: זה פחמימות יש את היכולת להיות מעובד באופן מיידי על ידי הגוף. משמעות הדבר היא כי ממתקים אכלו מתעכבות ללא דיחוי בצורה של קילוגרמים מיותרים, לאחר שהרשה לעצמך עודף, אתה יכול לחדש על ידי 3 ק"ג או יותר. להפחית את כמות כפות סוכר בתה או קפה, ואם אתה אוהב לעתים קרובות ליהנות משקאות אלה, זה שווה בדרך כלל לשתות אותם לא ממותק.
ארוחת ערב על פי לוח הזמנים. עודד את עצמך לארגן את הארוחה האחרונה לא יאוחר מ 6-7. קלוריות, אשר נכנסים לגוף לאחר זמן זה, לא ניתן לעיבוד מלא יגיע לך בצורה של עודף משקל. אל תפנקו את עצמך עם חטיפים בלילה. רעב בלתי נסבל יעזור להתגבר על כוס יוגורט דל שומן, אשר יש תוכן קלוריות נמוכה עם סט שלם של חלבונים שימושיים. הוא לא יאפשר את הבטן כדי מרוצה "לרטון". בנוסף, לעתים קרובות הרעב של לילה הוא לא יותר מאשר רפלקס הנובע מן הרגל של להציץ לתוך המקרר.
עקוב אחר הבישול. אם אתה מבשל את עצמך, ואז להפחית את התיאבון שלך פשוט: להפחית את מספר תבלינים, רטבים ותבלינים בשימוש. מרק ללא מלח, תבשיל ללא פלפל - ספק אם אתה אוכל את המנות האלה מנות ענק, אלא להגביל את הסכום הדרוש כדי לספק את הרעב. שיטה זו תעזור לך בקלות לאבד עד 5 ק"ג ולהרגיש קל כמו נוצה.
כיצד לרדת במשקל בבית במשך השבוע התנועה היא החיים. לעתים קרובות עולה עודף משקל כתגובה לכמות המינימלית של הפעילות המוטורית. במקרים כאלה, זה מאוד יעיל להוסיף קצת חינוך גופני ללוח הזמנים שלך. תוכלו להירשם לפעילות ספורטיבית במועדון הכושר, לעשות הליכה קצרה בבוקר או לפחות ללכת בפארק בערב. פעילות גופנית היא דרך מצוינת להיפטר מעודף משקל.
אנו מקווים, העצה שלנו יעזור לך לבוא לצורה מצוינת בתוך 7 ימים. אם אתה לא לוותר על תוכנית זו, ואז בתוך חודש תוכל לשמוח ב 10 ק"ג עזב. התחל להתאמן בעצמך ולהרגיש רזה ומושך.
