לכן, בואו הראשון לשקול את האפשרויות האפשריות שבו עומסים פיזיים מוצגים. יש לציין כי האינדיקציות לאימון גופני ולספורט הן אינדיווידואליות. עם זאת, עם זאת, ניתן לבחור את הגישות הנפוצות ביותר לקבוע את ההמלצות להגדלת הפעילות המוטורית ואת המאמץ הפיזי הנלווה על הגוף. המקרה הנפוץ ביותר של אינדיקציות עבור מאמץ פיזי לנשים יהיה נוכחות של עודף משקל. בעת ביצוע תרגילים במהלך ביקור באימון, הגוף צורכת כמות גדולה של אנרגיה, ועל הייצור שלה, משמשים הפקדות שומן. כל הזמן לצרוך תאים שומן במהלך פעילות גופנית, עם כל תרגיל לאחר מכן הגוף הוא שוחרר מתוך כמות קטנה של עודף משקל. ואם לוח הזמנים האימונים האישיים שלך הוא ציין בקפידה בכל שבוע, אז בקרוב הפסד של קילוגרמים מיותרים יהיה מורגש מאוד.
אינדיקציה נוספת לפעילות גופנית היא עבודה "בלתי יציבה" או אורח חיים בלתי פעיל. פעילות מוטורית מופחתת גורמת לשיבושים כמעט בכל מערכות הגוף האנושי ומובילה להידרדרות במצב הרווחה. הישיבה היומית בכיסא העבודה במשך מספר שעות מסבכת באופן משמעותי את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם ואת תהליך הדם, גורם להידרדרות של העברת החמצן לתאים של רקמות שונות. העומס הפיזי המתקבל במהלך התרגיל באימונים בקטעי הספורט ובמועדוני כושר או בשיעורים משפרים על בסיס אישי, מאפשר לך לחסל את כל הסימפטומים השליליים המפורטים של אורח חיים בלתי פעיל. אינדיקציות לפעילות גופנית הן ההמלצות הטובות ביותר למניעת היפודינמיה והיפוקינזיה.
אינדיקציות למאמץ פיזי ניתן לרשום לכל האנשים שרוצים להוביל אורח חיים בריא ולהאריך את תוחלת החיים היצירתית שלהם במחיר זה. עם זאת, אין לשכוח כי יש גם התוויות נגד הפרט להגדלת הלחץ על הגוף.
משאלה ונכונות להשתתף מועדוני כושר זה לא מספיק כדי להתחיל אימון. העובדה היא כי מחלות מסוימות יכולות לגרום התוויות נגד הפרט מאמץ פיזי. אנשים בריאים לחלוטין בזמן שלנו הוא לא כל כך הרבה. אם יש לך גם סוג של מחלה, אז מלכתחילה, אתה צריך להקדיש תשומת לב רבה להמלצות הרופא בהתייעצות ראשונית. כמו מחלות המהווה את הבסיס התוויות נגד מאמץ פיזי, כוללים הלב והפרעות במערכת הלב וכלי הדם, לחץ דם עורקי, פעולות שהועברו לאחרונה או מחלות זיהומיות, אנמיה. עם זאת, גם אם הרופאים ממליצים לך לא להשתתף באימונים עם פעילות גופנית אינטנסיבית, הם בהחלט מייעצים לספק את הפעילות המוטורית של האורגניזם, לפחות במצב חסכוני בודדים. הדבר העיקרי בו זמנית הוא הנכון כדי לטעון את העומס וכל הזמן לממש את השליטה על מצב הבריאות שלך, כך ביצוע תרגילים פיזיים רק מביא יתרונות בריאותיים.