בעת בחירת מוצר, להיות מונחה על ידי הרגלי האכילה שלך. אבל אנחנו נותנים כמה המלצות שלנו.
מה היתרון של צום ימים?
טכניקת בקרת משקל זו משמשת במקרים הבאים:
- לאחר החגים, אשר בהכרח להוביל אכילת יתר
- כצעד אחרון לאחר דיאטה או תוכנית להסיר רעלים
- כאמצעי של שליטה עצמית מתמדת במשקל למניעת אם אתה לא מוכן לענות את עצמך על ידי אכילת מזון אהוב, לבחור את הבחירה שלך יותר ממה שאתה מעדיף. אבל כאשר יש צורך להשיג תוצאות מרשימות, עדיף לבחור את השיטה היעילה ביותר.
כמה המלצות
על מלפפונים (מינוס 3,5 ק"ג)
זה הקלוריות לפחות, ואת המאפיינים של מלפפונים יכול להאט את תהליך היווצרות של שומנים מזיקים ופחמימות.
תפריט לדוגמא: קנו חצי קילוגרם מלפפונים וחלקו לשש ארוחות. אתה לא יכול להוסיף מלח או תבלינים להם, אבל אתה יכול להשלים את הדיאטה עם סובין וביצה אחת מבושלת.
תפוחים (מינוס 3 ק"ג)
מדענים הוכיחו מזמן כי תפוחים הם לא רק מחסן של ויטמינים, אלא גם דרך מצוינת להאיץ את תהליך digesting מזון. אגב, בחירת יום פריקה על תפוחים אתה יכול לאכול אותם לא רק גלם, אלא גם אפוי בתנור.
תפריט: כמו במקרה הקודם, אתה צריך חצי קילוגרם של פירות אלה. רק צריך לבחור זנים ניטרליים או חומצה. יש לפעול על פי העיקרון: ברגע שיש תחושה של רעב, אתה צריך לאכול תפוח אחד, אבל לא לאכול אותם נגד הרצון שלך. בנוסף, אתה צריך לשתות חצי ליטר מים מינרליים ללא גז.
כפיר (ניתן לאבד שני ק"ג)
זה חלב חמוץ המוצר מאפשר לא רק להיפטר מעודף משקל, אלא גם כדי להתאים את העבודה של המעי. ביום הפריקה מומלץ לשתות עד חצי ליטר יוגורט דליל לכמה ארוחות (בערך כל שעתיים). מכיוון שקפיר נוזלי, כמות המים יכולה להיות מוגבלת לשתיים או שלוש כוסות.
כוסמת
מאפשר לך להיפטר חצי קילו, אשר יכול להיווצר לאחר אכילה בשפע של כל הסחורה.
תכונה מיוחדת של יום כזה של פריקה היא הדרך של בישול כוסמת. זה לא מבושל, אבל מאודה בלי מלח. דייסה כזו לחלוטין sates ונותן לא רק את ההשפעה של ירידה במשקל, אבל חומרים שימושיים רבים.
המלצות על התפריט: אין כמות ברורה של דגנים, זה יכול להיות אכל באופן שרירותי. אבל מאז כוסמת ללא מלח הוא לא נעים מאוד לאכול, אתה בקושי לאכול הרבה. באופן אידיאלי, לאכול כוס דגנים כל שעתיים. במשך היום הזה, אתה גם צריך לשתות שתי ליטר מים ללא גז.
אפשרויות אחרות
בנוסף לשיטות המתוארות לעיל, ניתן להשתמש באמצעים אלה לירידה במשקל בימי פריקה:
- על מים מינרליים. אתה יכול להוסיף קצת מיץ לימון לנוזל.
- פילה עוף. בשר צריך להיות מבושל ולא מלוח. אתה יכול להשלים את זה עם ירקות גלם בכמויות מינימום. במהלך היום תוכלו לשתות תה שחור או ירוק.
- יום המיץ הוא כמו יום מנוחה על המים. אבל מיצים משומר חייב להיות מדולל במים רותחים.
במצב של התאמה עצמית של משקל עודף, חשוב לא להגזים, ולא להמשיך את עיקרון התזונה במשך יותר מיום. אבל גם אחרי יום צום, אתה לא צריך להיות מעורב מדי עם מזון קלוריות גבוהה.