כפי שאתה יודע, זמן הקיץ הוא הזמן המוצלח ביותר לטפל הדמות שלך לאבד קילוגרמים מיותרים, כי זה מקודם באופן מושלם על ידי חופשת הקיץ הפעיל בטבע ומזג אוויר חם. רוב הנשים היו מסוגלים לנצל את ההזדמנות הזו, אבל עם כניסתו של הסתיו, רבים החלו לשים לב כי אין דיאטות קפדניות לעזור להיפטר קילוגרמים חוזרים! למה זה קורה? סתיו דיאטה במשך 5 ימים, מה זה? על זה ועוד דברים רבים תוכלו ללמוד מן המאמר שלנו.
נראה כי אין דבר קל יותר מאשר להתחיל דיאטה דלת קלוריות לספק לגוף שלך עם חומרים שימושיים, אנזימים וויטמינים, כי הסתיו מציע מגוון רחב של המתנות שלהם, בפרט, פירות וירקות טריים. אבל זה לא כל כך פשוט. העובדה היא כי בסתיו של אדם יש ירידה עונתית בלוטת התריס, ולכן כמעט כל האנשים (גם אלה שאינם נוטים fattening) פתאום נראה שמן. בסתיו, יום האור יורד במהירות, ובחושך בלוטת התריס "מנוצלת" לנוח, ובכך מורידה את הייצור של ההורמונים הנפלאים שלה, אשר מסייעים להגביר את חילוף החומרים, משפרים תגובות חמצוניות בתאים ואינם מאפשרים לחנויות שומן להפקיד בגוף. בין היתר, אלה הורמונים קסם לתרום לגירוי של מערכת העצבים, ואם הם לא מספיק, האדם הופך איטי עצלן, כך תרגילים פשוט אין כוח, ולעתים קרובות, זמן.
מהי תמצית דיאטת הסתיו במשך 5 ימים?
סתיו וחורף הם תקופות עבור בלוטת התריס, כאשר הצורך ביוד הוא גדל מאוד, אבל זה לא אומר שאתה צריך לרוץ לבית המרקחת לקנות סמים המכילים יוד! אל תשכח כי לפני החלת כל התרופות אתה צריך לקבל ייעוץ מהרופא שלך. בינתיים, אתה יכול לשים לב למזון המכיל כמות מספקת של יוד, זה תמיד זמין, לב, מזיק.
המוצר הראשון המכיל יוד ברשימה זו יהיה דגים ימיים (flounder, Haddock, בס ים בקלה). אם אתה עושה 2-3 ימי דגים בתפריט השבוע, אז אתה לא יכול לזכור את חוסר יוד בגוף. אצות (בפרט, ים כרוב ים) הוא המוצר הבא המכיל שילוב מצוין של יוד, מאקרו ו microelements, ויטמינים וחומרים פעילים ביולוגית אחרים המסייעים להפחית במשקל, להתנגד צלוליטיס ולשמור על מצב פיזי כללי בטון. ואת השימוש התקופתי של סלטים מן הים כרוב לא מאפשר רוח קרה ורעה לייבש את העור שלך לכסות אותו עם קמטים עדינים. עבור סלטים כאלה, עדיף לבחור כרוב ים טרי קפוא או כבוש (משומר). סלט "סתיו", המתכון שבו תראו להלן, הוא אידיאלי עבור מקרה זה:200-300 גרם של כרוב מופשר לשפוך מים רותחים תלולים להתעקש 5 דקות. ואז לזרוק את כרוב הים לתוך מסננת לקצוץ אותו דק. סלק גולמי או מבושל מגוררים על פומפיה גדולה, בצל (1 PC) קצוץ דק. מערבבים את כל החומרים, מוסיפים מיץ לימון או חומץ תפוחים תפוחים (1-2 כפות), להשרות 10-15 דקות. מלח, שמן צמחי או שמנת חמוצה ניתן להשתמש לפי שיקול דעתך.
בהיעדר סלק, זה יכול להיות מוחלף עם גזרים, שורשי סלרי, שעועית או תפוחי אדמה מבושלים, מלפפון סלט ועשבי תיבול יכול גם להוסיף לסלט. סלט "סתיו" הוא מאוד שימושי עבור אלה אשר המאבק עם עודף שומן - לאכול בארוחת ערב צלחת גדולה של סלט זה ללא לחם.
כיצד לשמור על משקל?
צריכה של מאפים, קונדיטוריה, מקרוני ודגנים בתקופת הסתיו והחורף צריכה להיות מוגבלת מאוד, שכן הם מכילים 1/3 פחמימות, אשר האורגניזם מוחלש מתרגם פיקדונות שומניים מיותרים. מומלץ להשתמש במוצרים אלה רק בבוקר ובשעות אחר הצהריים, אבל צלחת דייסה או כמה חתיכות לחם, אשר אתם אוכלים בארוחת הערב, יוסיף 2-4 ק"ג למשקל שלך באביב.
אם אתם מתכננים תפוחי אדמה לארוחת ערב (וזה גם עשיר בפחמימות), עדיף לאפות אותו לקלף או להרתיח אותו במדים.
ממתקים יחליפו ריבה פשוטה של פירות feijoa עם דבש (1: 1) ואגוזי מלך כתוש (150 גרם לכל 1 ק"ג של ריבה מוכנה).