סדרה של תרגילי טאי-בו

מערכת ההדרכה הפופולרית הזו היא ביסודה שילוב יוצא דופן של אירובי וקיקבוקסינג. המתחם של התרגילים על טאי-בו משלב אלמנטים של אירובי קלאסי עם שיטות שונות של אמנויות הלחימה המזרחי, ביניהם בלוקים, עומד, כמובן, אגרופים ובעיטות.

במהלך אימון tai-bo, המספר המרבי של השרירים הוא מעורב בעבודה, אשר מאפשר לגוף לשרוף באופן פעיל קלוריות עודפות. אז כבר שעה של אימון פעיל אתה יכול להפסיד יותר מחמש מאות קילוקלוריות.

סטים של תרגילי טאי בו הם הרבה יותר שימושי מאשר אימון בחדר כושר רגיל, כי במהלך אימון טאי-בו העומס מופץ באופן שווה על השרירים, תוך עבודה עם סימולטורים קבוצות נפרדות של השרירים לעבוד בבידוד. בנוסף, טאי בו עוזר לחזק את מנגנון שיווי המשקל, לשפר את יציבה ואף לחזק את חסינות.

כיתות טאי-בו מוחזקות תחת מוסיקה קצבית, המהות של אותן היא חיקוי של המאמן עוסקת בתנועות. שיעור זה אולי נראה קצת אגרסיבי למתחילים בצורה, אבל זה יש קסם משלה: קצת תוקפנות עושה את העומסים במהלך שיעורים אינטנסיבי יותר, אשר בתורו מגביר את העומס.

השיעור מתחיל עם חימום, צעדים ורצים, ואז המאמן מציע לבצע תרגילים לסיבולת וכל מיני קפיצות, לאחר מתיחה מתורגל. קרוב יותר לסוף האימון, המתרגלים ממשיכים לסדרה של משיכות וחיקויים של שבץ, אשר מבוצעים בקצב נתון על ידי המאמן.

"אירובי לחימה" אנרגטי כזה מסייע להסיר מתח ותוקפנות, אשר מצטברים בהדרגה בנפש האדם ולתת להם מוצא בשלווה.

בנוסף, תרגילי מתחמי טאי-בו עוזרים לפתח באופן משמעותי את הסיבולת של הגוף, לחזק את כוח הרצון ולשפר באופן משמעותי את הגוף באופן כללי.

בנוסף, אנחנו לא צריכים לשכוח כי מקורותיה של טאי בו קשורים אומנויות לחימה, כך בכיתה אתה יכול גם לקבל מיומנויות בסיסיות של הגנה עצמית פשוטה.

מערכת עניבה- bo נוצר על ידי אלוף העולם שבעולם באמנויות לחימה בילי בלנקס, לשים יסודות היסוד שלה של טאקוונדו, קראטה, קיקבוקסינג ואפילו אגרוף.

עבור שיעורי טאי-בו, אין מגבלות על גובה, משקל, גיל, מין ורמת כושר גופני - כל אחד ימצא בתרגול האימונים הזה שמתאים לצרכיו וליכולות שלו. אבל על מנת התרגילים כדי להביא את האפקטיביות המקסימלית כבר מן האימון הראשון, אתה יכול "להכין" את עצמך עבור tai-bo, תרגול שלב אירובי. זה יחזק את השרירים לעומסים אינטנסיביים יותר, אשר מסופקים על ידי מערכת טאי בו.

Combat art tai-bo משלבת את האתיקה של אמנויות לחימה ואסטרטגיה צבאית. בנוסף, אם החלטתם ללמוד משמעת זו, יהיה עליכם לשלוט בכמה תרגילי נשימה, ללוות מוושיו, כמו גם את הטכניקה של המדיטציה המזרחית.

טאי-בו מתאימה לילדה נמרצת מדי, עוזרת להם לזרוק מתח, ולאופי הביישני והביישני של הטבע, ומעניקה להם הזדמנות לגלות את הפוטנציאל האנרגטי שלהם ולהאמין בכוחות עצמם.

עבור שיעורי טאי בו, אתה לא צריך לקנות גאדג 'טים יקרים. מכל הציוד יהיה עליך רק טופס ספורט עשוי בד טבעי בהיר (רצוי חולצת טריקו ומכנסיים קצרים) ונעלי ריצה טובות - "dychaschie", גמישה, עם הבלעדית כי לא להחליק. כדי להמשיך להתאמן בבית, אתה יכול לקבל אגס אגרוף על ידי הצבת אותו בחדר מרווח, ליד המראה הגדולה, מעט בצד, כדי להיות מסוגל לראות את עצמך מהצד ולתקן את הטעויות שלך.

זכור, על מנת להשיג תוצאות משמעותיות בעת תרגול tai-bo, אתה צריך לאמן את עצמך להתאמן באופן קבוע, לא מאפשר לעצמך להחמיץ או שובר.