מגוון רחב של טכניקות שונות בכל חנות ספורט יכול לגרום לך מהסס. כיצד לבחור סימולטור ספורט? עכשיו נברר את זה ביחד.
אז, כדי להתחיל עם זה יש צורך להגדיר, מה קבוצות של השרירים צריך להיות מתוקן.
אם הבעיה שלך היא עודף משקל, אז את תשומת הלב שלך ראוי אימון אירובי . אלה מכונות שמכילות את כל הגוף, מגבירות את הסיבולת, מכריחות את כל קבוצות השרירים לעבוד ומובילות לשריפת עודפי השומן. הם כוללים הליכונים שונים, אופני כושר, מאמנים אליפטי ו stppers. כולם לחזק את מערכת הלב וכלי הדם, לשפר באופן משמעותי את זרימת הדם, הרכבת השרירים של הגב והרגליים. יש להם תוכניות שונות לקבוע את הערך של העומס, יכול לשלוט בקצב הלב שלך. לשימוש ביתי, אלה סוגים של סימולטורים הם אולי עדיף ביותר.
של כל הלב וכלי הדם ציוד, כדאי לשים לב את stepper, אם אתה רוצה לשפר את המראה של הישבן, הירכיים ואת הרגל התחתונה. הוא מחקה את המדרגות של גבר על המדרגות, מכריח לעבוד בדיוק את השרירים האחראים על צורת הישבן, הירכיים והשיניים. מודרני stppers מסוגלים לא רק לספור את מספר הצעדים שעשית, אבל גם את הזמן של האימונים שלך, ואפילו את מספר הקלוריות שאיבדת במהלך הפגישה.
תרגיל האופניים לתת אפקט קולוסלי באמת כאשר לאבד משקל. השיעורים הנכונים על סימולטור כזה מאפשרים להוציא כ -500 קלוריות ב -40 דקות! אבל כמובן, שיעורים על סימולטורים אלה גם לחזק את השרירים של הרגליים, הגב, לשפר את זרימת הדם ואת העבודה של מערכת הלב וכלי הדם.
עבור אוהדים של ריצה מתאים הליכונים . אם אתה competently לגשת לאימונים, על סימולטור זה אתה יכול גם להזיע ולהשתמש בקבוצות שרירים רבים. ביודעין זה נחשב ריצה היא סוג נגיש ביותר ופשוט של משחק ספורט, גם אם זה קורה על ההליכון.
אבל אם יש לך בעיות עם צלוליטיס, להסתכל על מכונות אליפטי . התנועה עליהם כרוכה בעבודה של השרירים של אזורי הבעיה, אשר לא עובדים על סימולטורים אחרים. בנוסף, סימולטורים אלה מאפשרים לך לנוע אחורנית, המאפשרת לך להשתמש בקבוצות השרירים הנדירות ביותר. יש עוד פלוס ענק של סימולטורים אליפטי - משרעת התנועה שלהם היא כזו כי בפועל, המפרקים הם כמעט לא מעורב, והעומס העיקרי הוא רק על השרירים. זה מאפשר להם לעסוק בהם אפילו עבור אותם אנשים שיש להם בעיות עם המפרקים.
אם המטרה שלך היא להיות חזק טפח שרירים הקלה או תיקון דמות במקומות מסוימים, ולאחר מכן לרשותכם מגוון של סימולטורים כוח . יש הרבה מהם, הבחירה תהיה רק איזה סוג של קבוצות שרירים אתה רוצה לפתח. אבל את כולם ניתן לחלק לשלוש קבוצות עיקריות - סימולטורים שעובדים תחת משקלם, סימולטורים בעלי משקולות חופשיות וסימולטורים עם משקולות מובנות.
על סימולטורים תחת משקל עצמי (כפי שהוא ברור מן השם עצמו) העומס על האימון מתבצע רק בגלל המשקל של האדם. סימולטורים אלה משמשים בעיקר כדי להתאים את השרירים של הגב ועל הבטן. העומס עליהם מוסדר על ידי שינוי ההטיה של הסימולטור, או על ידי הוספת משקל (לדוגמה, משקולות).
סימולטור ספורט עם משקולות חינם הוא סימולטור כי הוא טעון עם דיסקים מיוחדים לביצוע תרגילים. זה כולל את סימולטורים עם משקולת ומשקולות. אם תבחר כזה סימולטור, ולאחר מכן להקדיש תשומת לב מיוחדת לאיכות של מחברים, האמינות הכוללת שלהם. ובכל מקרה, אין להעמיס אותם מעבר למשקל שהיצרן מציין בהוראות ההפעלה!
סימולטורים עם משקולות מובנים דומים במידה מסוימת לקודמים, ההבדל היחיד הוא שהמשקל עליהם נקבע לעתים קרובות יותר על בסיס מתכת או מוט ולא מוסר. הם בטוחים יותר והם משמשים בדרך כלל להכשרת קבוצה מסוימת של שרירים.
בקניית סימולטור יש יתרונות וחסרונות שלה. בנוסף, הוא תמיד יהיה בהישג יד, אתה יכול לבצע אימון בכל זמן נוח, לחסוך זמן בדרך לאולם האימונים. בנוסף, בני המשפחה שלך יכולים גם להצטרף התרגילים על סימולטור. אבל מינוס יכול להיות גם את המחיר של סימולטור, והעובדה שזה יהיה לכבוש מקום מסוים בדירה שלך. ובדיוק בזמן, הוא יכול להתעלם לגמרי ממך.
מאמנים כוח בדרך כלל לקנות עבור ספורט או חדרי כושר, אז אם הפתרון עם הרכישה הוא חד משמעי, שוב לבדוק את האפשרויות עם ציוד לב וכלי דם, הם יותר תכליתי. ועל תרגילי כוח, אתה יכול גם להשתמש משקולת בהתחלה.
אם אתה בספק אם כדאי לקחת את הסימולטור בכלל, להירשם למועדון כושר או אתלטי. ישנם מאמנים מנוסים אשר ייתן לך את העצה הנדרשת, לבחור את הסימולטור הנכון תוכנית, שדרכו תוכלו להשיג את השלמות של הצורה של הגוף שלך. ככל הנראה, לפני תחילת האימונים תצטרך להתייעץ עם הרופא, כדי למנוע בעיות מיותרות עם בריאות. סביר להניח כי לאחר ביקר כמה שיעורים מנסה את עצמך על סימולטורים שונים, תוכלו למצוא אחד המתאים ביותר לצרכים שלך וזה יהיה לך יותר קל להחליט על הרכישה.
עכשיו אתה יודע איך לבחור סימולטור. בכל מקרה, אתה קונה סימולטור או ללכת לחדר כושר, זה רק ההתחלה. קדימה היא הדרך שלך למצוינות!