הליכה בשלג יחפה

התקשות שיטתי מאורגן כראוי מוביל לשיפור של גוף האדם. אחת השיטות של יצירת התנגדות לטמפרטורות נמוכות היא הליכה יחפה בשלג. טכניקה זו אינה דורשת מיומנויות מיוחדות או רמה גבוהה של כושר גופני, ולכן זה יכול להיעשות על ידי כל אישה שרוצה להיות שרירי ושואפים להיות רגישים פחות חשיפה קר. עם זאת, עם זאת, ישנם מספר כללים שיעזרו לארגן כראוי פעילויות הרפיה באמצעות הליכה יחפה בשלג.

ראשית, טכניקה זו דורשת היווצרות של כמה עמדות פסיכולוגיות בבני אדם. גישה מודעת לפרוצדורה של הרפיה ואינטרס אמיתי בהשגת אפקט בריאותי תעזור להעביר רגשות לא נעימים מאוד שיתעוררו בשלב הראשוני של ההתרגלות להליכה ברגליים יחפות. גישה פסיכולוגית חיובית ביישום טכניקה זו חשובה כמעט באותה מידה כמו המדינה הפיזיולוגית של האורגניזם של אדם קשוח.

הליך הליכה יחף צריך להיעשות באופן שיטתי וללא הפסקות לאורך כל תקופת החורף. הצורך בחשיפה מתמדת לקור בעת התקשות בדרך זו נובע מגורמים פיזיולוגיים. במהלך המחקר המדעי הוכח כי גוף האדם מתרגל להשפעות הקור הרבה יותר מהר עם הליכה יומית על שלג במשך חמש דקות מאשר עם מרווח של יום אחד, אבל במשך עשר דקות. אם נהלים בריאותיים כאלה מופרעים למשך זמן מה, ההתנגדות הנרכשת לקור עלולה להפסיד לחלוטין. אם הליכה יחפה בשלג בשל מספר סיבות אובייקטיביות היא נקטעה בכפייה במשך תקופה מסוימת, יש צורך לחדש את האמצעים האלה התקשות בהדרגה, החל בהליכים אור וכלה ביעילות יותר.

בשלב הראשוני של הרפיה בעזרת הליכה על השלג עם תחילת החורף תקופה, לא צריך מיד לנסות ללכת יחף על כיסוי השלג. המפגש הראשון של הליכה מרגיעה כזו צריכה להיות קדומה עבודה הכנה ארוכה. בנוסף לתהליכי חיזוק והקשחה כללית (שטיפה במים קרים, מקלחות מנוגדות, שחייה במאגרים פתוחים במהלך כל תקופת הקיץ), יש לבצע תרגילים, שבמהלכם מושגת השפעה קרה על הרגליים. זה יכול להיות מושגת עם עזרה של היומי dosing של רגליים עם מים קרים, ובקיץ רצוי ללכת יחף לעתים קרובות יותר (למשל, בשעה dacha או כאשר ההוצאות בחוץ בטבע).

הליכה יחפה על שלג קר יש השפעה מגרה חזקה על מערכת העצבים האנושית. לכן, הולך על כיסוי השלג לא צריך להיות ארוך מדי בזמן. עבור הליך זה הקשחת, שלוש עד חמש דקות ביום הוא מספיק. זה צריך גם לקחת בחשבון את מצב השלג. עדיף ללכת יחף על שלג טרי, פשוט נפל, או על כיסוי שלג נמס. זה לא רצוי ללכת יחף בתנאים של כפור קשה מאוד או כפור קפוא, כמו במקרים אלה קל מאוד לפגוע בעור הרגליים עם קרח חד זעיר. מיד לפני ההליך, יש צורך להתחמם עם תרגילים נמרצים, עד תחושה של חום בכל הגוף מופיע. לאחר הליכה יחפה על שלג טרי ירד, מומלץ לשפשף את הרגליים ולבצע עיסוי שרירים עגל כדי למנוע את המראה של התקפים מן ההשפעות של הקור.

אין התוויות נגד ספציפיות לשימוש בשיטה זו של הקשחה. עם זאת, עם חשיפה חזקה הצטננות, תשומת לב זהירה יותר יש לשלם לשלב ההכנה. ישירות לנוהל הליכה על שלג, אתה יכול להמשיך רק לאחר ביטחון מלא כי הגוף יש להתאים כראוי את ההשפעות של קור כאשר עושים תרגילים על מינון עם מים קרים.