השתתפות האימון במרכזי כושר, אתה צריך לבצע תרגילים פיזיים שונים. כדי לבצע פעילות מוטורית כזו, הגוף חייב לצרוך כמות ניכרת של אנרגיה. מהיכן באה האנרגיה הזאת? לשם כך, הגוף צריך לעכל חומרים מזינים בדרכי העיכול. אם האנרגיה המשתחררת נצרכת לחלוטין, משקל הגוף נשאר באותה רמה. אבל אם כמות הקלוריות המשוחררות עולה על האנרגיה שגוף צורך לתרגל פעילות מוטורית, עודפים אלה של קלוריות מתחילים לצבור בגוף בצורה של רקמת השומן. כתוצאה מכך, אתה מתחיל להופיע עודף משקל, אשר מאוחר יותר מוביל להתפתחות של מצב פתולוגי - השמנה.
השמנה מאופיינת על ידי עלייה משמעותית ברקמת השומן בגוף. אדם הופך לא רק איטי איטי בשל העלייה במשקל הגוף. מצב פתולוגי זה משפיע לרעה על עבודתם של מערכות רבות של איברים, ובראש ובראשונה על הפעילות של מערכת הלב וכלי הדם. הלב של אדם הסובל מהשמנת יתר, נשחק מהר יותר בשל עלייה חדה העומס עליו. ככלל, לאנשים שמנים יש לחץ דם גבוה, אשר מחמיר באופן משמעותי את מצב הבריאות כבר מפונק. ועל המראה, דמות ומשיכה עבור המין השני, ואין צורך לומר ...
עם זאת, אם אימון במועדוני כושר הוא תכונה חיונית של אורח החיים שלך, אז אתה להפחית באופן משמעותי את הסיכון של עודף משקל או השמנת יתר. על ידי הגדלת צריכת האנרגיה על ידי ביצוע תרגילים פיזיים, אתה ובכך "לשרוף" את הקלוריות עודף, מניעת בתצהיר שלהם בצורה של רקמת שומן מיותרת. ואת הדמות שלך נשאר רזה בכושר.
אבל מה לעשות במקרה של עודף משקל הגוף שלך כבר קיים, ואולי, תקופה ארוכה למדי? קודם כל, כדאי להתייעץ עם רופא כמו אנדוקרינולוג (מומחה בעבודה של בלוטות פנימיים וחיצוניים). במקרים מסוימים השמנה עודף משקל הגוף שלנו יכול להיגרם על ידי הפרה של העבודה של אלה או אחרים בלוטות. מקרים כאלה דורשים טיפול רפואי רציני (באופן טבעי, תחת פיקוח קפדני של עובדים רפואיים). אם לאחר ביצוע הבדיקות וייעוץ לאנדוקרינולוג, מתברר שכל הבלוטות פועלות באופן נורמלי ואינן מעורבות כלל בהופעת ק"ג "עודף", אזי ניתן להגיע בבטחה להתייעצות עם תזונאי ולהירשם למועדון כושר (כמובן, אם אין לך מגבלות לבצע מאמץ פיזי עבור אינדיקציה אחרת). הגבלת התוכן הקלורי של הדיאטה באותו זמן ההוצאות כמות מוגברת של אנרגיה לבצע תרגילים פיזיים, אנו ובכך באופן מלאכותי ליצור גירעון של אנרגיה בגוף. במקרה זה, כדי למלא את הקלוריות הדרושות בגוף שלנו מתחיל לצרוך רקמת שומן, ובכך מונע מאיתנו משקל עודף ומניעת התפתחות השמנת יתר. זה מה מנגנון להיפטר קילוגרמים "עודף" שיעורי כושר.
הקביעות של השתתפות באימונים אימון ואת מידת האינטנסיביות של ביצוע תרגילים פיזיים תלוי רק בך ועל הרצון שלך לרדת במשקל. אבל עבור דיאטה מוכשר, מומלץ להתייעץ עם מומחה. תזונאי יעזור לך לתכנן את הדיאטה עם התוכן הקלורי של המוצרים שבהם אתה משתמש. עם זאת, להיות מוכנים לעובדה, אולי, תצטרך לוותר על אכילת פאי תוצרת בית האהובים עליך מלא ריבה או חזיר מטוגן. אבל מה לעשות - כמו שאומרים, היופי דורש הקרבה ...