כיצד לשמור על המשקל ירד?

לא בכדי בקרב נשים, זה הרבה יותר קשה להחזיק משקל עודף מאשר אדם אהוב. הרבה בעניין זה תלוי איך איבדת משקל. אם ירידה במשקל היא מקרה חירום, אם אתה מאבד משקל לאחר הלידה, אם המשקל הוא ירד כתוצאה של מאמץ פיזי: התהליך יהיה שונה לגמרי.


כיצד לשמור על המשקל ירד?

אם אתה צנח קילוגרמים עודפים, היו מיותרים באמת, המשקל כמעט לא חזר. הגוף הוא מחדש, כי ירידה במשקל היא לא רק כדי לזכות יופי ויזואלי, אלא גם בריאות. הליכה ללא קוצר נשימה, הזדמנות להשתתף במשחקים פעילים בטבע - הזדמנויות רבות מתגלות לאחר ירידה קילוגרם. כדי לתמוך בתחושה זו של קלות וחופש, דבק בתזונה מתונה ופעילות גופנית בתדירות גבוהה יותר.

הדבר הקשה ביותר לשמור על המשקל ירד, אם הרגלי המזון והרגלי שלך שונה באופן קיצוני מאורח החיים. חגים בשפע בחגים, הולך קבב עם חברים - זה לא תורם בכלל תזונה מאופקת. אם אתה לא יכול למנוע חגים כאלה בכל דרך שהיא, ואז לנסות לאכול פירות סלטים דל שומן, אתה יכול להשתמש בשר קטן סלט חם. אלכוהול לחגים כאלה, גם, לבחור בקפידה. באופן אידיאלי, יין לבן או יבש יהיה נצרך. אבל מ וודקה ובירה יש צורך לסרב לצמיתות.

כמו כן, בזהירות לצפות האוכל שלך באתרי הנופש במדינות חמות בחופשה. המזנון במלון מעוצב כך שתוכלו להעריך את הכנסת האורחים, וגם רוצים לחזור אליהם שוב ושוב. לכן, גם מי שהחליט שהם יאכלו מנות קטנות, מן שפע של מנות יפות בחו"ל לאבד את ראשם. קח את עצמך ביד לשים לב מנות ירקות, הם לא רק לתת אנרגיה, אלא גם תחושה של שובע. ובכן, אחרי מחר או צהריים - ריצה או עושה תרגילים אחרים באוויר הצח.

אם אתה מסוגל לאכול באופן מתון על בסיס יומי, אז אתה בהחלט יכול לשמור על עודף משקל. עבור אנשים שאין להם מספיק כוח רצון, הם יצטרכו לבוא עם כללים חדשים על דרך חייהם. זה יכול להיות כלל משותף של הצלחת. הפעל אותו בקלות רבה. לאכול כל מה שאתה רוצה את הלב, אבל עם תנאי אחד, לחלק את החלק פעמיים. אם אתה רגיל לאכול כוס גדולה של סלט, אז הפעם אתה אוכל חצי.

מזון אידיאלי עבור אדם עובד צריך להיות מגוון ככל האפשר. הוא האמין כי חצי צלחת צריך להיות עסוק ירקות או פירות מנות. החלק השני צריך להיות מחולק לשני חלקים, רבע מלא מזון חלבון. ובכן, רבע מילוי עם פחמימות. זה צריך להיות ארוחה אידיאלית למי לצפות בריאותם.

בואו נדבר על הפעילות הגופנית שלך. הדרך הנגישה ביותר לעומסים היא הליכה יומיומית או ריצה. הפסק להשתמש במעלית ובאוטובוס כאמצעי תחבורה, כך שתוכל למצוא זמן לשיעורים. לעתים קרובות יותר ללכת בפארק, הליכה יעילה במיוחד באוויר הצח. אין צורך לרוץ כל יום. זה יהיה מספיק כדי למצוא זמן במשך רבע שעה פועל שלוש פעמים בשבוע.

לפעמים במאבק עם ק"ג עזרה פריקת ימים. אם לאחרונה זה קרה כי אתה מרשה לעצמך יותר מדי, ואז לארגן יום פריקה אחד. הדרך הקלה ביותר היא לעשות יום של פריקה על חלב או קפיר. אחרי יום כזה בגוף מופיע קלילות, ואת ק"ג שנאספו במהלך החג ייעלמו לבד.

זכור כי הדבר החשוב ביותר הוא לא רק להוציא יותר קלוריות ממה שאתה משתמש, אלא גם כדי לשנות את דרך החיים אחת ולתמיד.