יותר מכל, שלוש שיטות אימון אלה יש את כל היתרונות של אימון קלאסי: הודות לעבודה שרירים מוגברת, יותר אנרגיה מוציאה, ואת הלב והריאות נלקחים כדי לייצר אותו באופן פעיל יותר. הגוף מקבל יותר חמצן, הוא טוב עבור העור, עבור רקמות בכלל, הרזיה וחילוף חומרים.
יתרון נוסף: כל שלוש הדרכים של אימון אתה יכול לעשות בבית, כך שדרך מנוחה פעילה יהיה בהישג יד כאשר אתה הולך למקום אין כוח.
חוסר משקל: קופץ על טרמפולינה
לקפוץ לאוויר ואת הנפילה הבאים על רשת האביב לשנות את היחס של לחצים הדדיים ואת הזנים בגוף. זה פועל על התאים כעיסוי ומחזק את ההתנגדות שלהם ואת הביצועים. השפעה חיובית על הלימפה מפחיתה את שכבת השומן ועושה את העור אלסטי יותר. העבודה של המעי כאשר trampolining מוסדר באופן הטבעי ביותר.
אם אתה קופץ כל יום במשך 5-10 דקות, התוצאות יבואו לאחר שבועיים. המצב שלך ישתפר, ושמלה ללא דיאטות יושבים הרבה יותר חופשיים.
הרכבת נעליים קשות ובגדי גוף הדוקים.
חבל קפיצה: לא משחק ילדים
ספורטאים מקצועיים מעריכים את החבל על כך שזה במהירות וביעילות מסייע לכוון את האימון. מגביר את קצב הדופק ומחמם בצורה אופטימלית את השרירים. דילוג חבל משחרר מתח, משפר את העבודה של הרגליים, משפר את המצב עם עלויות מינימליות.
מתחילים לקפוץ שלוש פעמים ביום במשך שתי דקות. אם אתה מסוגל לקפוץ ברציפות במשך שש דקות, אתה במצב מצוין. אם יש לך בעיות עם סחוס בין חוליות או joints, תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך.
קפיצה דרך החבל היא הנוחה ביותר בבגדים צמודים ונעלי ספורט אלסטיים עם גובה הקרסול.
סיבוב האגן: חישוק
הולה הופ הופיע באמריקה ב -1957 וזכה לפופולריות מהירה. אם אתה מסובב אותו באופן שווה על המותניים ועל הירכיים, הוא מעסה את אזורי הנשים "הבעיה" האלה באופן אינטנסיבי כמו ריקודי בטן. חישוק זה משפר את היציבה מחזקת את השרירים.
אם אתה בבית כדי לסובב אותו במשך 5 דקות ביום, בעוד שבועיים המותניים ואת היקף הירך תאבד סנטימטר אחד.
בגדים: מתאים יותר, נעליים נעליים.